Witam. Moze temat juz dosyć częśto poruszany na forum, ale interesuje mnie coś więcej. Zasadniczo to kazdy wie w jaki sposób rozbudować swoje mięśnie klatki piersiowej, natomiast ja chciałbym powiększyć je po wewnętrznych stonach. Mam taką dziwną budowę ciała, że od strony mostka mięśnie są bardzo płaskie, pozatym jest tam znaczna przestrzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś koktajle białkowe ale ja się kompletnie nie znam...Czy to coś daje? Jak się tego używa i w ogóle. Przepraszam za taki elaborat ale chciałam żeby sytuacja i pytania były jasne. Proszę o porady i jeśli ten temat się powtarza to sorry ale szukanie w tylu tematach nie jest łatwe a i każdy przypadek jest inny:) Dzięki z góry:) mlodaistudent
[...] nie chce wydać za wiele. Trochę osób poleca mi Animal Cuts, ale to już 140zł praktycznie więc szukam tańszej alternatywy dla początkującego rzeźbiarza a nigdy nie zgłębiałem tematu - jedynie dziś troche w wyszukiwarce SFD, ale za dużo informacji nie znalazłem :) Ankieta 1) Najpierw po powrocie było tak: [...]
[...] zwiększyć ilość serii, a zmniejszyć liczbę powtórzeń podczas każdego ćwiczenia? No i mój najważniejszy dylemat: czy zacząć stosować jakąś przerwę podczas któregoś dnia w tygodniu? Słyszałem w ostatnim czasie, że nadmiar treningów może doprowadzić do przetrenowania mięśni, także byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście się na ten temat wypowiedzieli.
[...] sport w mniejszym stopniu istniał w mojej rzeczywistości i dlatego mój wygląd uległ "lekkiemu zaokrągleniu". Moja waga przy wzroście 176 cm, to obecnie 89 kg.Patrząc na temat założony przez Mastiego z typami sylwetek, to oceniam siebie pośrednio między endo,a mezo morfikiem,a zawartość smalcu na ciele wynosi u mnie jakieś 25-30 % ;-) Staram [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ będzie to mój pierwszy kontakt z forum sfd.pl Zakładam ten temat, ponieważ potrzebuję, abyście doradzili mi jak najlepiej zgrać kilka dyscyplin tak, aby schudnąć. Nie zależy mi na czasie, ale na tym, aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że [...]
[...] zimna nie czuję podczas treningu. Z wyjątkiem dłoni i palców - tu muszą być rękawice podczas jazdy rowerem. Dopiero powyżej +8-10 można myśleć o jeżdżeniu bez rękawic. Z drugiej strony, ciągle się słyszy, że jak się nie ubierasz ciepło, to źle bo to "kiedyś wylezie" - reumatyzm, zapalenie zatok i same plagi. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
[...] treca. Jednak nic nie pomaga. Aeroby to zazwyczaj bieganie, tenis, kosz. Nie widze zbytnich efektow np. z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej stoje w miejscu :( Miesnie rowniez rosna w bardzo wolnym tempie. Bardzo prosze o rady na temat planu treningowego, diety oraz sposobu na rozwoj miesni, rzezbe i zrzucenie tego nieszczesnego brzucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum w celu zdobycia trochę doświadczenia z zakresu siłowni, ćwiczeń oraz diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu od ok.2.5 miesiąca. Niedawno zacząłem trochę czytać na temat treningów itd. Wiem już, że do osiągnięcia celu potrzebna jest odpowiednia dieta, tak więc postanowiłem taką ułożyć. Jak można wywnioskować z mojego stażu jestem [...]
Założyłem nowy temat bo nikt w tamtym nie odpisuje a pojutrze zaczynam. Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] szczycie formy bylo 105 2 razy.Teraz obecnie 100 ale narazie jem kreatynke itp. i zanim zaczne cykl to 105 wroci. Licze na wasza pomoc. Dzeki Pozdrawiam To jest moj pierwszy temat wiec przepraszam za błedy:) 1. WIEK:18 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37,5 Napiety -klatka:okolo 104 na wdechu -udo:Nie mierzylem -talia:76,75 5. STAŻ NA [...]
Witam Jest to moj pierwszy temat tak wiec zaczynam borykam sie z dziwnym problemem chodziłem na siłownie 3 misiace i zgubiłem 10 kg(3x aeroby po 30-40 min aeroby 300kca splania) dosyc szybko ruszyła mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze [...]
[...] średnią ilością węglowodanami, a jeżeli będzie wszystko dobrze, nie będę się czuł osłabiały to nie będę stosował tzw. ładowania. Prosiłbym o wypowiedzenie się co myślicie na temat moich zamiarów, jeżeli widzicie gdzieś jakieś niedociągnięcia lub stosowane błędy prosiłbym o kulturalnie wyrażone poprawki. Nie chcę siedziec z założonymi rękoma tylko [...]
[...] że przeczytałem gdzieś że nie można łączyć innych ćwiczeń na brzuch z a6w, bo i tak mocno obciąża mięśnie. Tak więc trochę się tych wątpliwości uzbierało i im więcej na ten temat czytam tym jest gorzej:) dlatego prosiłbym o odpowiedź:). Dodam, że mam 25 lat, 184 cm wzrostu i ważę około 78 kg. Jestem osobą o szczupłej budowie ciała, więc nie [...]
[...] LABORATORYJNA ZAKAŻENIA GRZYBICZEGO Leczenie kandydozy stanowi ogromny problem wśród lekarzy, dlatego schorzenie najczęściej pomijane jest podczas diagnostyki. Wiedza na temat rozprzestrzeniania się chorób grzybiczych nie jest upowszechniana. Pacjenci skarżący się na liczne, zmienne dolegliwości, którym zazwyczaj towarzyszy chroniczne uczucie [...]
[...] i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu (intensywnie) przez rok przytylem 10kg jedząc to co dotychczas a mniej i z [...]
Hej, chciałabym się upewnić czy wszystko jest ok, że tak powiem :)Jednak macie większą wiedzę ode mnie na ten temat. Chciałabym schudnąć z 10 kg (nie zależy mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - [...]
[...] stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - ostatnia suplementacja jakoś w lutym tego roku 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- B-3g, W-5g, T-1g ok 3400kcal 11)przewidziane finanse na cykl - do 300zl 12) uwagi i [...]
[...] mate i guarany. W kakao natomiast dominuje teobromina, której w ziarnach kakaowca jest ponad sześć razy więcej niż (...) Oligomeryczne proantocyjanidyny Znacznie więcej na temat lipolitycznej i anabolicznej aktywności flawonoidów kakaowych możemy dowiedzieć się z badań prowadzonych z użyciem skoncentrowanych OPC. Ponieważ badań takich mamy [...]
