temat

Sorki, to zdanie na temat owoców i warzyw musiałem pominąć. Warzywa - ok, o ile nie te zawierające duzo węgli (ziemniaki, kukurydza, itp.) bo takie trzeba wliczać do diety. Owoce - lepiej omijac, ewentualnie jedynie podczas śniadania lub posiłków okołotreningowych. nadmiar fruktozy na redukcji zbyt dobrze Ci nie podziała. Na śniadanie nie musisz [...]

temat z 2006 roku, patrz na date.

Nie widze tutaj zadnego info o autorze, wiec co tu pisac?? staz,wiek,aktualny plan, poprzedni plan, przeciwskazania etc. A przedzial ogolnie 1-4,1-6, jesli chodzi o powt, serie i powt to moze byc 3x3,5x5 jest wiele opcji, pytanie jest tak zadane ze mozna art pisac na ten temat. Zalezy od wielu rzeczy, nie ma dla kazdego jednej jasnej odpowiedzi.

[...] ten trening,tamten mial trzy fazy pierwsza to bylo cos takiego:jeden ruch odpoczynek dwa odpoczynek trzy odpoczynek i tak do dziesieciu,druga to chyba od dziesieciu w dol,trzeciej nie pamietam.potrzebne mi konkrety.jak ktos to zna to prosilbym o pomoc.jesli ktos potrafi to niech wykasuje tamten temat co go otworzylem nie w tym dziale co potrzeba

Myśle jeszcze o wprowadzeniu biegania 2 razy w tygodniu (nienawidze biegać no ale bardzo chce polecieć z fatem). Najdogodniejszą dla mnie porą na bieganie jest 20.00 a nawet 21.00. Co specjaliści na temat wieczornego biegania? Venomik przyznałem SOG za pomoc, dzięki Zmieniony przez - fosforus w dniu 2008-09-03 14:44:57

Nie ma co nawet mowic. Poprostu: DO DZIAŁU ODŻYWIANIE i uloz diete i dopiero napisz temat w tym dziale. Gainer/bialko/bulk - uzupelnienie brakow w diecie. Ułoz ja i sam bedziesz wiedzial ile i czego ci brakuje. Co do przemiany materi, nieslyszalem zeby gainer ja zmienial i nie da sie jej w ogole zmienic o ile sie nie myle.

e-lite niedoczynnością a nie niewydolnością a tamten temat da sie przywrocic ale to raczej skomplikowany zabieg... Mateo moze to zrobic. Z tego co pamietam juz kilka tematow w historii sfd zostało w ten sposob przywroconych Problem wtym ze ten przypadekjest raczej zbyt "błachy" zeby podejmowac aztakie kroki

[...] A tak konkretnie to chodzi mi o pare w łapach. Stażu treningowego też nie mam jestem na totalnym starcie i nie wiem od czego zacząć. Na początek kupiłem sztangielki, ale przy czytaniu forum znalazłem coś na temat przygotowywania organizmu itp. co może trwać ok. miesiąca o co z tym chodzi??!! Zmieniony przez - koxsik18 w dniu 2008-09-03 15:19:23

Odświerzyłeś 5-letni temat. Ostro

Drugi temat zakładasz!!!taki sam tylko inny dział!!! Miałes tam odpowiedzi..

1-10 deka e7d (2ml) 1-10 testosteron 2razy w tygodniu (pon,czwartek) 1-6 meta 30mg dziennie tylko odblok panowie jak to ma byc dokladniej rozpiszcie i temat mozna zamknac

temat zszedł az tak bardzo na bzdurny tor, ze nie widze innej możliwości jak go zakończyć, wlaściwie wszedzie jałowa dyskusja, troche także niedostosowanych teoryjek... itp.

ale postów natłukliście w spamie i Pepo ciekawy temat zarzucił . Co do podejścia to ja staram się znaleźć jakiś złoty środek pomiędzy bardzo precyzyjnym podejściem a nic nie robieniem. Więc ćwiczę i przykładam wagę do odżywiania. Na tyle na ile mogę i mam chęci. Wiadomo, że warunki zewnętrzne mogą wpływać na ilość czasu, czy uwagi jaką możemy [...]

Ja to robie na korytarzu Lady po pierwsze jestem kibicem po 2 ochroniarzem. Wiec nie wbijal mi bo jestem czuly na ten temat. Ale dupe widzialem na silce kolo 22 lat nie zgodzila sie niestety na moje kocenietrening oczywiscie slabo poszedl

Na początek przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Z tego co piszesz nie trenowałeś wcześniej a więc ten trening jest idealny dla Ciebie. Oczywiście ćwiczenia z linku który Ci dałem możesz zamienić na takie, w których użyjesz swojego sprzętu. Dokładniejsze dane znajdziesz tutaj: [...]

w sumie ten sam temat ja mam pytanko na ktore jeszce nikt mi nie odpowiedzial : czy NAPOSIM to apteka ????

Myślałem, że po bieganiu należy spożyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu, w takim przypadku dobry byłby gainer, a dopiero pózniej pełnowartościowy posiłek. No, ale opinie są podzielone na ten temat.

Odstaw krete bo tylko zmarnujesz, bez diety i konkretnego planu, split partia 2x w tygodniu moze byc odpowiednie, albo fbw,hst, co tam wybierzesz,poczytaj masz arty na temat treningu uoz plan wklej do poprawy/oceny.

spoko, ok rozumiem, lecz co do klatki to muszę się nie zgodzić, dlaczego ?? Dużo osób ćwiczyło, ćwiczy tym systemem, zaawansowani jak i początkujący (temat gdzieś jest na forum jak znajde to podam) i rezulaty są bardzo dobre po jednym "cyklu" treningowym wieszkość osób zaobserwowało przyrosty siły, mniej wiecej 10-15 kg. czy dużo ?? [...]

nie ma sensu, az tak duzo to tych konkursów nie ma by robic do tego osobny dział jak cos ruszy z reguly jest temat w 'waznych informacjach' czyli widoczny w kazdym dziale na samej gorze, poza tym dzialy komercyjne -sswoja droga tam trzeba zagladac i lookac czy jest moze jakis konkurs, czy nie itd