temat

Ty nie pytasz o to co jest lepsze, pytasz o opinie o duma burn, od tego masz osobny temat, tak trudno tam zajrzeć?

moge to brac mimo to,ze jestem kobieta? mozesz rozwinac jakos temat kompleksow metabolicznych, bo pierwsze slysze;)

Napisz temat w dziale odżywki, suplementy.

[...] przyspieszone bicie. wpływu na libido u kobiet nie zauważyłam. co do zrzucania wagi też nic nie mogę powiedzieć, bo skoro zaczełam ćwiczyć i mniej jeść, to nie wiadomo, czy spadek jest od tego specyfiku czy od ćwiczeń i diety, na ten temat muszą się wypowiedzieć osoby ćwiczące regularnie. mam nadzieję, że tym razem uda mi się do nich dołączyć.

[...] mi podbijało mocno do góry, ale ogolnie spalacz dobry.. potem jak juz i to nie pomoze to mozesz sie skusic o 'mocniejsze' spalacze, z joha, 1.3, pochodna efedryny etc. najlepiej zaloz osobny temat w odpowiednim dziale i tam na pewno ktos kto ma pojecia o tym wieksze Ci dobrze doradzi ;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-14 18:16:46

Zauważyłem że przy przysiadach moge mieć problem z "butt wink" podwijaniem ogoną więc i martwy i przysiady będą mi sprawiały trudność ogólnie chcąc nie chcąc muszę wzmocnić mięśnie głebokie coś polecacie ? ogólnie zaczynam coś oglądać na yt na ten temat...

mawashi mam nowy temat na forum w dziale trening. tam jest moj caly trening zajrzyja tam. na 1 stronie aktualnie sie znajduje i napewno [po tytule rozpoznasz . pozdraiwm nara trening czyni mistrza

Mawashi dzięki za odpowiedz na temat regeneracji ale 1 ćwiczenie w 3 seriach po plecach czy klatce czy to nie zamało a co do serii łączonych to ile odpoczynku po bicepsie i tricepsie bo zbytnio nie zrozumiałem czy to mają być super serie.Dodam że aktualnie ćwiczę 12 serii na biceps w 3 ćwiczeniach po 1,5 min odpoczynku i robię 16 serii triceps w [...]

sory mawashi ze znowu zawracam ci dupe ale do mojego planu treningowego brakuje mi tylko biceps bo miales mi w jego ulozeniu pomoc. moj temat nazywa sie "DLA MAWASHI!!!!! I NIE TYLKO PROSZE O OCENE" jak mozesz to zajrzyj tam i pomoz mi. sprawdz jeszcze czy trening jest dobrze ulozonu bo ulozylem go wczoraj sam. narazie trening czyni [...]

wprowadzilem kilka zmian do treningu i nowy temat. oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82077 jak mozesz uloz biceps i triceps o ile jest zle. to ma byc na mase:)szybki przyrost. obiecuje sogi ale poza tym ze to jaks nagroda to nie wiem co to:) trening czyni mistrza

[...] stanal na 37 i tak zostalo.. robilem regeneracje,dodrze sie odrzywiam jem odzywki.. od 5 tygodni cwicze tak: -3x modlitewnik12,10,8 + rozgrzewka -3xhantle na skosnej lawce z supinacja -3x w oparciu o udo przerwy 45sek biceps cwicze na jednej sesji z tricepsem raz w tygodniu.. jak dwa razy poszedl ten sam temat to przepraszam net cos mi szaleje..

Przeczytaj ten temat od poczatku.

Ten temat dotyczy konkretnego planu - zamieszczonego na pierwszej stronie. Twoj problem to sprawa zupełnie osobna, wiec zamiesc ten problem w osobnym poscie i wklej swoj dotyczcasowy plan treningowy - cały.

dz za link uncommon. świetny artykuł na temat mięsni rąk. pozdro zari

ale tu mówimy o bicepsach a ty wklejasz cały plan- zaśmieca to strasznie temat- wklej go we właściwym miejscu... wiele zależy od tego jak zaczniesz po tej przerwie- trzeba nawet jak zupełnie początkujący- tylko w krótszych mikrocyklach- bo szybciej bedziesz dochodził do wyższych wyników. jeżeli chodzi o sprzęt to masz conajmniej prawie wszystko.

zmniejsz o połowe ilość serii w każdym ćwiczeniu. i możesz tym sposobem trenować co drugi dzień. ...NIE ZADAJCIE W TYM TEMACIE TAKICH PYTAŃ- ODBIEGAJĄ ONE BARDZO OD TEMATU POSTA- JEŻELI BĘDZIE SIE TO POWTARZAŁO ZAMKNĘ TEMAT!

Okej przeczytałem cały temat uff, mam prośbe do kogoś kompetentnego o ocenienie rozpiski pod ten cykl: 1 Dzień (Klatka+Biceps) Klatka Płasko 10/8/6/4 Skośnie 8/6/4 Rozpiętki stojąc 12/10/8 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Plecy/Grzbiet+Tricpes) Plecy/Grzbiet Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Podciąganie sztangielki 12/10/8 Wznosy barków ze [...]

Niestety nic nie ma na temat sztangi jest mowa o sztangielkach. dzieki za pomoc

możesz\ dac i po plecach, jednakże stosując sie do tychże zasad, które są na początku. natomiast trening pleców- choc to nie na nie temat- ten ktory podaleś jest slaby wg. mnie

Oho Mawaschi ten temat sie nigdy nie skonczy no i bardzo dobrze bo i ja potrzebuje twojej rady... Uginanie ramion hantelkami uchwytem mlotkowycm 12,10,8,8 Uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 Podciaganie sie na drazku podchwytem(wasko) 3 x 12 Mam za soba wiele cykli na trening bicepsa,trenuje go 1 w tygodniu z barkami,dieta jest,odstepy [...]