[...] 16 lat ( 1996 ) Wzrost: 185 cm Waga: 81 - 79 zależy od dnia. Cel: Redukcja. 77kg Staż 5 mies. w tym 1,5 przerwy. Nie będe wam przesdtawiał treningu siłowego, gdyż jest to temat oklepany. Macie tutaj tylko rozpisje treningu sześciofałdu: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*20 3. Spięcia boczne z hantlę 4x40 ( po 20 na strone.) [...]
Witam, Przeczytałem już sporo postów na temat dawkowania w.w. supli, ale chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze będzie dawkowanie Storma (bo schock wiadomo tylko dt 30min przed treningiem) w mojej sytuacji Otóż pracuję w systemie dwuzmnianowym tydzień w tydzień i tak w jednym tygodniu trening wypada w granicach godziny 11tej, w drugim około [...]
[...] wiek 25lat wzrost 175cm waga okolo 75kg staz okolo 5 miesiecy przez ostatni tydzien stosowalem diete ckd, bylem z niej zadowolony chociaz wydaje mi sie ze troche miesa polecialo dlatego mysle ze to rozwiaznie bedize lepsze> Ktos moze stosowal cos podobnego? prosze o opinie na ten temat Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-24 21:15:13
[...] pompki, przysiady itp. Czy nie uważacie że trening domatora świetnie by się do tego nadawał. Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu Domatora w taki sposób, ale nurtuje mnie kwestia dotycząca tego że trening domatora wykonywany w takiej częstotliwości to po prostu za mało i nie będzie dawał efektów. Plisss wyraźcie swoje opinie na ten temat.
Jeśli ma ktoś informację na ten temat to bardzo proszę o jakieś sugestię. Chodzi mi o to żeby wysłać gdzieś (i właśnie nie wiem gdzie) starszą (80 letnią), samotną osobę aby nie siedziała jedynie w mieszkaniu. Jeśli ktoś zna takie organizacje lub nawet pojedyńcze osoby (również starsze) które przygarnęłyby (na tydzień czy dwa, oczywiście [...]
Mam pytanie na temat dostępnych na rynku badań genetycznych predyspozycji sportowych. Czy ktoś wykonywał już takie badania?jak one wyglądają. Znalazłem firmę przeprowadzającą takie testy www.inagen.pl Mają trochę informacji jakie cechy mogą określić na podstawie DNA i wydają się one pożądane w sportach siłowych, sam zamierzam zacząć ćwiczyć ale [...]
Witam, Nie wiem, jak zacząć ten temat. Kurde, może od tego, że pracuje nad wytrzymałością i siłą, bo te dwie rzeczy da się łączyć. Więc, siłę i wytrzymałość robię na otwartym powietrzu z instruktorem, no ale te wf nie są regularne, może teraz coś się zmieni. Plus biegam sobie rano po 1,5km oraz wieczorami 2,5km (3 razy w tygodniu) Do tego chcę [...]
Nie wiem dlaczego ale administracja forum usunęła mój temat :( Mail który dostałem nie ma adresata... nie moge na niego odpisać... cos tu nie gra ale nieważne:) prosze o ocenę mojego planu treningowego
Witam , Jestem Nowy Od 2 tygodni zacząłem trenować na basenie z intruktorem od tygodnia pływam po 200-300m kraulem żabką grzbiet , moja waga to 105 kg i 180 cm wzrostu polecił mi 30 tabletek na miesiąc bo mam słaby metabolizm i szybko tyje. Jeśli ktoś moglby się wypowiedzieć na temat tych tabletek co w temacie to dziękuję
Witam witam was drodzy forumowicze. Małe pytanie. Szukam klubu kulturystycznego na Śląsku, najlepiej w Katowicach lub Zabrzu, ale nie potrafię jakoś znaleźć. Proszę o pomoc. Jeśli macie namiary - telefon kontaktowy, ulicę, stronę internetową na temat takiego klubu lub coś w tym stylu, to proszę was - napiszcie tutaj. Pa
Cześć, mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]
Temat pracy brzmi : "Zanalizuj funkcje motywu domu w literaturze" za ta prace dostałam 20/20 załączam oczywiście: 1)Bibliografię 2) Plan ramowy 3)potrzebne cytaty Praca zawiera 5 str łącznie z cytatami pisana czcionką 14. Jest łatwa do nauki. koszt 50zl Osoby zainteresowane proszę pisać na adres email [email protected] bądź gg 9857606 Pozdrawiam [...]
Jestem tutaj nowy i proszę nie mieć pretensji że zakładam nowy temat itp.. Wiek:17 lat wzrost:180 waga:80 kg Od 3 lat zajmuje się sztukami walki + do tego 2-3 razy w tygodniu siłownia . Chodzi mi o zrzucenie około 4 -5 kg , aby zyskać na sprawności i szybkości. Od dosyć dawna trzymam dietę wysokobiałkową i ograniczam węglowodany. Prosiłbym o [...]
Witajcie. Mam do sprzedania dwie popularne książki na temat treningu siłowego w domowych warunkach. - Trening siłowy bez sprzętu - Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie Książki są nowe, w bardzo dobrym stanie. Real foto mogę podesłać na maila. Cena: 40 zł (moje kw) GRATIS dorzucam jedną losowo wybraną książkę o tematyce sportowej z [...]
Dieta na mase do oceny i przede wszystkim do poprawki!!!. Wiem że nikt tu za mnie diety nie ułożyć ale poczytałem troche na temat diet i raczej mi nie idzie. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3035.31 Węglowodany 55% 1669.42kcal = 417.36gram Białko 15%% 455.3kcal = 113.83gram Tluszcz 30% 910.59kcal = 101.18gram No i tutaj jest pytanie: 1. co dodać/ [...]
Witam, podglądam już wasze forum od dłuższego czasu szczególnie temat technika ćwiczeń siłowych ( który jest świetnym zbiorem wiedzy), zdecydowałem zadbać o swoje bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń poprzez chęć zakupienia u was: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 Wiec prosiłbym o [...]
Chcę zrobić pierwszy cykl,przemyślałem niejednokrotnie temat SAA i chcialbym rozpocząc pomimo tego cykle i stać się kulturystą....chciałbym zrobić obecnie pierwszy cykl z samej metki i dlatego proszę głowy działu DOPING o fachowe rozpisanie mi cyklu bym zył jak koxiarz z głową chociaz zaczynam z tym przygodę....i sie wiele nauczę...tak poza [...]
Witam ! Pierwszy raz zakładam temat w dziale doping, i przepraszam was że znowu chodzi o metanabol , przymierzam sie do kupna metki Eap, i chodzi mi o to czy ona działa dobrze i jest ok, bo cena nie jest wysoka..., aha i jeszcze jedno mam taką małą prozbe do was, jeżeli ktoś jadł tą metke, czy mógłby sie podzielić efektami po niej... szukałem w [...]
[...] dowiedziec co znacza krostki na ciele ? mam je praktycznie od urodzenia , w szczegolosci na rekach i udach , nie swedza , nie bola sa drobne , jest to dla mnien drazniacy temat bo skora bardzo brzydko wyglada jest jakby sinawa , chcialam dodac ze krostki sa bardziej widoczne gdy jest zimno , jak jest cieplo prawie ich nie widac ale czuc , bo [...]
[...] Ale podobno kreatyna jest doliczana osobno a nie jako składnik tak wiec: 2. 90g(100g-10g kreatyny)81%wpc=72,9% białka w 100g Ktos jest pewien ktore dane sa prawidłowe 1 czy 2 Mam nadzieje ze jest tak jak w opisie 1 a nie w 2, bo inaczej to znaczy ze ktos łamie prawo(prawa konsumenta, rzetelna informacja na temat składu produktu)
