Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie ułożyć dietę i na poważnie zacząć przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem bez diety przed 7 miesięcy i uznałem, że to nie ma sensu. Prosiłbym o fachowe "oko" na mój temat. PONIEDZIAŁEK: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] chciał bym poprawić sylwetkę przekształcając je w mięśnie, taki "mini kulturysta" :D. Nie chciał bym jednak brać jakiś środków bo słyszałem dużo negatywnych rzeczy na ich temat. Chciał bym abyście mi doradzili co zrobić, jakaś dieta( jak tak to jaka), a może jakieś ćwiczenia dla początkującego (jak tak to jakie). A może to i to na raz, proszę [...]
[...] suplementy -brak 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -nie stosuję specyficznej diety 11)przewidziane finanse na cykl -nie myślałem jeszcze [...]
witam czytalem troszke artykulow na temat treningu na cyklu saa ( cykl na mase) i ulozylem cosik takiego klatka ,biceps,triceps sa robione dwa razy taki trening chcialbym pociagnac przez moj cykl 12 tygodni a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) [...]
Witam. Z góry zaznaczę, że byłem już u lekarza i niedługo udaję się na następną konsultacje, ale chciałbym też poznać Wasza opinie na temat mojej przypadłości. Otóż dokucza mi ból prawej pachwiny, 99 proc. objawów zgadza się z zespołem strzelającego biodra (dosyć aktywnie grałem w siatkówkę), doktor powiedział, ze mogą to być sprawy przeciążeniowe [...]
[...] tylko tych ktorzy zyja dziko i jakos sobie radza Czy wiec nie lepiej stosowac sie do pewnych ogolnych regul zywienia niz wnikac w smieszne szczegoly ktore jutro moga okazac sie klamstwem bo jakis naukowiec sie pomylil? Zapraszam do dyskusji (prosze o skasowanie mojego poprzedniego watku na ten temat, bo zawiera blad w tytule i nie wyswietla sie)
[...] zdenerwowalem swoimi pytaniami(poniewaz sa one dla kogos trywialne) to z gory przepraszam :) Przeczytalem kilka artykulow na temnat FBW i teraz mam metlik w glowie. Jesli ktos moze niech pomoze:) Jesli ktos juz poruszyl podobny temat to prosze o linki, bo jak narazie mimo nieustannych poszukiwan ja nie znalazlem tego co potrzebie. POzdrawiam :)
[...] i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Czytałem podpięty temat z przed 3 lat, ale trochę mi nie odpowiada. Mam 16 lat, ważę 65 kg, 180 cm wzrostu. Ustawiłem sobie coś takiego na początek (codziennie): (ćwiczenia wykonywane w [...]
witam! regularnie cwicze i zastanawiam sie nad zakupem spodenek neoprenowych. nie wiem na ile sprawdzona jest ich skutecznosci i czy warto.Temat ten poruszany byl bardzo zdawkowo na forum stad moj post.Prosze o opinie. pozdrawiam
[...] naturalny czas spróbować czegoś mocniejszego ale chcialbym lajtowy srodek bez wiekszych strat dla organizmu i strat po cyklu i teraz mam kilka pytań ,moja wiedza na temat dopingu jest raczej niska, więc się dopytam, czy na propie można zrobić redukcję zalezy mi na jakości, i co sądzicie o masteronie nadaje się na pierwszy raz solo? [...]
Witam wszystkich, Mam do Was pytanie na temat ćwiczenia jakim jest bieganie. Rozpocząłem właśnie dietę, gdyż mając 21 lat, waga 97kg przy 1,80 cm wzrostu to nie jest za fajny widok. Zapuściłem się tak, gdy zacząłem uczęszczać do technikum, mało co wychodziłem z domu, wiadomo PC te sprawy i tak wyszło. Wcześniej gdy byłem młodszy to cały dzień na [...]
Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia wykonuje w domu, czasem uda się w piątek wyskoczyć na siłownie. Pytanie się teraz nasuwa [...]
[...] to jest najlepsze co teraz mają, còż, zaufałem mu ponieważ wyglądał na kogoś kto wie co mówi, jak tylko wróciłem to zacząłem przeszukiwać internet w poszukiwaniu opinii na temat tego specyfiku ale nic nie znalazłem, stąd właśnie ten wątek, moje pytanie to czy może ktoś z was miał wcześniej z tym doczynienia lub zna kogoś kto miał, cena napewno [...]
[...] Dlatego na tenisie moje ciało i siła woli mogły działać cuda - krótkie dystansy, chwilowe przerwy etc. Ostatnio, oglądając Australian Open, moja dziewczyna zaczęła wiercić temat moich treningów, namawiając mnie do tego, żebym znów zaczął trenować tenisa. Skonfrontowałem jej opinię ze swoją rodziną, która uznała, że to nie ma sensu. Sam jestem w [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna mono, Storm, SAW, Mutant Mass, Wpc Ostrowii-nigdy wiecej 9) ilość dni wolnych od kreatyny - caly czas na kretce 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest na 60% i wymaga jeszcze znacznej poprawy nad ktora pracuje ale to w innym [...]
[...] tutaj na forum, postanowiłem wypełnić ankietę i zadać pytanie, mam nadzieję że pomożecie. Wiem, że pewnie ktoś powie, że mam użyć szukajki bo na forum jest mnóstwo takich tematów, ale uważam że każdy temat jest inny bo każdy człowiek jest inny i ma inne możliwości. Więc sprawa wygląda tak, że nie mogę utrzymać żadnej diety, ani nawet jeść [...]
[...] 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz inaczej... co byście polecili chciałbym to spalić tak żeby po prostu był plaski brzuch a najwyżej [...]
[...] , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmm w sumie to mozna cos nie drogiego Stosowane wcześniej diety: masowa z małym pojęciem na temat dietetyki
Witam, chciałbym wam przedstawić wam plan ja jakim ćwicze i wasze opinie na temat jego i ewentualne poprawki ;D Teraz zalezy mi na treningu na mase, wiec napiszcie mi ile mam robic powtórzen na mase i wgl. Z góry dziekuje i przepraszam za błedy ;D Oto plan Poniedziałek i Czwartek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x [...]
Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po [...]
