technike

[...] mięso). Węglowodanami różnie manipuluje w zależności czy jest to dt czy dnt. Trening BRZUCH ABS LV 9 NOGI Prostowanie nóg na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg Przysiad(technike dopracowywałam, umasakrowały mnie) 12x40kg 10x45kg 8x50kg Przysiad na jedną noge 10x8kg 10x10kg 10x12kg MC sumo 12x40kg 10x50kg 7x58kg(sztanga mi z rąk [...]

"Gokhan ma zdecydowanie lepsza technike od Badra" tylko imo jest trochę za mały na HW w Boksie(ile on ma? ze 182 cm?),chociaż np.Saki vs Adamek(tacy trochę mniejsi HW) taka walka mogłaby być naprawdę Kozak.

Dobra teraz już jestem spokojny. Spokojnie kolego, nie reaguj na jad innych osob :) To ja spytam wprost : Po co robic MC, kiedy go nienawidzisz? nie ma innych cwiczen na prostowniki? :) pamietam ze mialem okres w ktorym mc robilem tylko na garbie i wiedzialem ze robie zle....rzucilem to cwiczenie robilem jakies "smieszne" wyprosty na lawie [...]

Nie dałem wczoraj wypiski, bo już zmęczony byłem. Zapyerdol był ;f http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2010-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 28.11.2011r. Szkoła>siłka>nauka Zamuła od samego rana. Żałuję, że nie miałem ze sobą puszki "Dominatora", może by mnie pobudziło ;f [...]

1. Poprawil znacznie kondycje i troche technike. 2. Widac ze nabral pokory. 3. Mysle ze jeszcze dluga droga przed nim. Bardzo dluga i nie na szczyt a zaledwie gdzies do jakiejs jaskini u podnurza gory;-) 4. Psa mozna nauczyc roznych sztuczek ale nie latac z orlami. 5. Serca do treningow i osiagania malych celow nie mozna mu odmowic, ale serca do [...]

DZIEŃ 16 Trening ACT 3 obwody 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce W każdym ćwiczeniu poprawiam [...]

W zależności od tego jak długo już ćwiczysz to myślę że się da :). bokser7393 miał na myśli że ktoś na bardzo zaawansowanym poziomie czyli mający już wypracowaną technikę i maksymalną szybkość przechodząc kategorie lub 2 wyżej to straci tej szybkości ale początkujący już niekoniecznie. Na pewno nie są wskazane treningi "kulturystyczne" choć dość [...]

Nie, to nie są bzdury to. Setki użytkowników się przekonało o tym, że można przerosnąć naturę z forów jak ihakker.com i growtallforum i jest to całkowicie bezpieczne. Autor wszystko poprał dowodami naukowymi. Można sobie przeczytać technikę MENS, która znajduje się na ihakker. Tylko, że ostatnio są problemy z tą stroną, a więc mogę wrzucić [...]

Możesz wejść na ihakker.com ale tam trzeba się zarejestrować, ale zapisałem posty z tymi technikami na komputerze. O to one: https://rapidshare.com/files/3062421828/ROUTINES.rar Rozpakuj i wejdź w folder "Method 1 - MENS" i tam będzie plik, który otworzy ci ten post: A jeśli chcesz dowodów to poczytaj posty na growtallforum.com Dzięki tym [...]

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]

Jeśli chodzi o kwestię psychiki to musisz się z tym obyć %-) z tym, że walczysz z przeciwnikiem, po to żeby go pokonać, nie zniszczyć (czyli będę napier.. i ch..) tylko, że konsekwentnie realizujesz swój plan, powtarzasz technikę, którą się nauczyłeś na treningu w walce. To tylko trening, jesteś początkujący i już, masz już z góry zaznaczaną [...]

to 2 serja byla bo przeciez w pierwszej 110x 15 tylko 2 juz nei chcialem meczyc bo widzialem ze lamie technike teraz w nastepnym tyogdniu w srode postaram sie zrobic 105 z dobra technika potem tydzien regeneracji i albo push pull albo split2x tydzien :)

Cokta Wendlera zacznę robić, jakoś po wakacjach. Jak już opanuję technikę. No chyba, że nie będę robił. Zależy od mojego "widzi misie" xD Boksero No, z życiem :D Ale masz rację, za szybko. Trzeba będzie zejść z ciężaru jeszcze. Rafi, łokcie na boki? Na pewno? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-02 20:50:56

Lekarz - tylko ogarniety, niech zobaczy czy nie masz jakiejś wady podstawy, od tego zacznij. Co do samego mc - stawiałbym na złą technikę wykonania.

Ale ruszyliście na wypowiedź Cokty :D A przecież 2-3 wiadomości dalej wytłumaczył sens jego wypowiedzi :D. Ma rację że mało osób poprawnie wykonuje ćwiczenia, starają się nadrobić technikę podczas treningu na zasadzie prób i błędów oraz tzw. trening czyni mistrza, czyli po prostu ''po jakimś czasie będę robił to poprawniej'', lub ślepo wierzą w to [...]

Miska z dziś - nie wyrobiłam się ani z węglami ani z kaloriami, jestem wściekła. @@-) zabrakło mi czasu. założenia 1700 kcal / 150 ww / 70 tłuszcze/ reszta białko Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15 15 17.5 20 20 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 15/15/12/10 15 17.5 20 20 4) wejście na ławkę z [...]

photek, to był żart, technike ocenia nam ktoś inny;) dzisiaj trening Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-05 15:22:31

Jak byłeś od rana zmotywowany to musiało Ci sie lepiej ćwiczyć :-) Co do rozpiętek to kładź nacisk na technike. Bedzie dobrze, trzymaj forme !

Wspólnymi siłami damy radę wstawić takowy filmik. A technikę dobrze, jak ktoś z boku oceni - wiem po sobie, że na filmach wychodzą straszne niedociągnięcia :-P

Przyznaje się bez bicia:-{ no, ale każdemu się zdarza. okej może nie każdemu, ale mi czasami tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler [...]