technike

### DZIEŃ 51/84 - 22 listopada ### Wtorek. Pół dnia na uczelni, 3,5 godzinne kolokwium... dziżassss!! aż mi mózg pulsował od liczenia! Potem powrót do domu i pach! Nagle silnik w samochodzie oszalał, obroty zaczęły spadać, silnik zaczął klekotać, ledwo dojechałem do domu, nie wiedziałem co się dzieje. Kontrolka silnika zaczęła mrugać. Nie [...]

Wczorajsze menu: I trening: Przysiady ze sztangą: 12x 20kg, 12x 30kg, 10x 30kg, 10x20kg* Wycisk. sztangi na ławce skośnej: 12x 20kg, 12x 22,5kg przyc. linki wyc. dolnego do brzucha 12x 25kg, 12x 30kg prostowanie nóg w siadzie 12x 30kg, 10x 30kg unoszenie tułowia z opadu 12, 12 [...]

FE z Velasquezem moim zdaniem u buków rozklad szans byłby około 50/50 %-) %-) %-) Analityk się znalazł Stawki bukmacherskie są ustalane w głównej mierze o poprzednie osiągnięcia (walki) zawdoników - Cain ma pasmo samych zwycięstw i jedynie 1 porażka z rąk JDS'a, a Fedor? 3 przegrane z rzędu i z dvpy walka z Monsonem Nie zapominajmy ze Fedor gdy [...]

To normalne, że przy ćwiczeniach klatkowych pracuje dość mocno triceps. Przyglądnij się i skoryguj technikę ćwiczeń ponieważ od tego wiele zalezy, może być tak, że gro pracy zamiast klatki przejmuje właśnie triceps.

Ale dlaczego? Jak jest zła technika to trzeba technikę poprawić a nie ćwiczenie zmieniać (zwłaszcza w FBW). Podejrzewam że za duzy ciężar ładujesz na przysiad - stąd to pochylenie.

Witam ponownie, w ten piątek (jutro) zakończę 6 tydzień ćwiczeń tym planem, moje pytanie jest co dalej mam robić? Powoli zaczynam czuć przemęczenie (ćwiczę już około 12tyg bez przerwy) a progresu prawie że nie ma. Myślałem żeby jutro dojechać ostatni dzień tym planem, potem zrobić sobie jeden tydzień przerwy i dalej coś robić tylko co ? Dodam że [...]

Cieszę się! Dzięki. Obciążenia z dziś: 1a 29kg/8 34/8 34/8 34/8 1b 30kg/8 30/8 30/8 30/8 2a 20powt/4serie 2b 12,5kg/8 12,5/8 12,5/8 12,5/8 3a 19kg/8 19/8 19/8 19/8 3b 35kg/8 35/8 35/8 35/8 4a 3kg/8 3/8 3/8 3/8 - polepszyłam technikę 4b 50kg/20 50/20 50/20 50/20 na koniec bieg w terenie we mgle 20 min i rozciąganie [...]

plan sprawdzony przez balomussa. bo ja mam ogolnie problem z klatka No, a zastanawiales sie nad tym, z czego to moze wynikac? Zwiekszenie objetosci, nawet intensywnosci, niekoniecznie bedzie lekarstwem. Mowisz, ze przy treningu partii dwa razy w tygodniu notowales przyrosty. Jesli rzeczywiscie tak bylo, a jedyna partie ktora nie rosla byly miesnie [...]

Ja nie jestem zwolennikiem dużej ilości powtórzeń ;-) Ale patrząc na to, że instruktor dał Ci MC o przysiady ze sztangą, to chyba facet wie, co robi, więc myślę, że możesz tak ćwiczyć przez te 6 tygodni :-)) Tylko zmuś go do tego, żeby Ci sprawdził technikę, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła przy tylu powtórzeniach. Aero max. 30 minut. Jak już [...]

tylko zal mi takich co kibicuja tym co sa dobrzy albo najlepsi, bo tak wygodnie, np. mamed jest b.dobrym zawodnikiem ma technike umiejetnosci potencjal i wszyscy go kochaja a nie daj bog przegral by ze 3 walki pod rzad i psy na nim by wszyscy wieszali :D taka jest gorzka prawda a opinie takich wlasnie burakow o h...a rozbic i tyle nara

To MC naucz się robić z minimalnym ciężarem, technikę opanuj...możesz wrzucać tu filmiki do oceny:-)

Olinka, na obecnym etapie nie musisz sobie zaprzątać głowy posiłkami okołotreningowymi, ale bezpośrednio po treningu mogłabyś zjeść sobie jakiś owoc :-)) Pomiary bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe [...]

Ok, dzięki, uwzględniłem twoje propozycje. Mam jednak niedosyt po treningu klatki oraz pomysł na lekką modyfikację (przypominam, że plan będę wykonywał przy propionacie): 1. Wycisk płasko RAMPA 6 + 1 seria oszukana (4x110 kg) 2. Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3A Wycisk ściskający skos dół RAMPA 10 3B Krzyżowanie linek [...]

a dlaczego uważasz że martwy ci zajedzie kręgosłup to nie prrawda jeśli bedziesz używał rozsadnego ciężaru i dbał o technike. stawiam na 6-8 tygodni w jednym zestawie FBW twoje wyniki nie świadczą byś musiał sie bawić na 2 zestawach. same podstawy bo widze że dreptasz w miejscu Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwą.

Advancing, Is practised by placing the right foot forward at the same distance from your left, as your left is from your right in the first attitude; you then throw your left foot forward so as to resume your original position, and thus keep gaining on your antagonist as he recedes. Nacieranie Jest czynione przez umieszczanie prawej stopy w tej [...]

No i zobacz, dzióbek, jak się opyerdalałaś na poprzednim treningu \-) Przysiad z 30kg poszedł teraz na 20, a przedtem na 5-kach w ostatniej serii skończyłaś na 27kg. Nu-nu-nu, musisz z siebie max wyciskać, tym bardziej, że technikę masz ładną :-) To samo reszta ćwiczeń. A co tam, znaj me dobre serce %-) Doyeb se do michy fatu, tak do 100g :-D [...]

TeżAndrzej widzę, że poruszyłeś ciekawy temat o starej szkole boksu.Polecam poczytać Ci (i Wam) "Championship Fighting" Jacka Dempseya, "Science Of Self Defense" Edmunda Price'a, "Metody Walki" Bruce'a Lee, "Bare-Knuckle Boxer's Companion: Learning How to Hit Hard and Train Tough from the Early Boxing Masters" Davida Lindholma czy "Boxing" Edwina [...]

Przypadek Diaza to nie jest jakaś tam stara szkoła boksu, unikat itp itd, On daje technikę pod swoje predyspozycje fizyczne, jest od wielu rywali wyższy ma większy zasięg mocną szczękę więc walczy inside/outside, nie boi się przyjąć więc może atakować bezpośrednim prawym nie po zejściu itp itd. Szału ni mo %-)

Przypadek Diaza to nie jest jakaś tam stara szkoła boksu, unikat itp itd, On daje technikę pod swoje predyspozycje fizyczne, jest od wielu rywali wyższy ma większy zasięg mocną szczękę więc walczy inside/outside, nie boi się przyjąć więc może atakować bezpośrednim prawym nie po zejściu itp itd. Szału ni mo %-) Tylko że kiedyś ogólnie stawano w [...]

[...] 20x30 12x30 12x30 wiosło hantle 10x12 10x12 10x12 mc 10x65 10x65 10x65 _____________________ uginanie 10x30 10x30 10x30 młotki 10x10 10x10 10x10 w podporze o kolano 10x10 10x10 10x10 _______________________________ w nogach zmniejszyłem ciężary i postawiłem na technike bo robiąc przysiad do połowy z większym ciężarem nie ma większego sensu .