technike

Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Wstawiam filmik tego ćw wykonywanego prez mistrzów Polski w podnoszeniu cieżarów i pod okiem ich trenera Marka [...]

Skonsultowałem sie jeszcze z trenerem Markiem Wojciechowskim w sprawie tego zadania. Oto co napisał : /SFD/2022/1/5/01b150f616b74bfca583f205621b7ce3.jpg /SFD/2022/1/5/55253fccd260424a91c689c74fb8bbc7.jpg Zakładając, że znasz te technikę i poprawnie wykonujesz ćwiczenie. Wciąż podtrzymuje swoje zdanie, że dobór ćwiczenia jest kiepski, co [...]

A to ciekawe tu mamy stosować technikę jak w ciężarach a gdy próbowałem korygować pompki Viki to poprawność nie miała znaczenia ?, ktoś mnie oświeci jak to jest jeden miesiąc można dowolnie "aby się ruszać" a inny nie ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-11 21:59:49

Viki - zadziwiasz mnie }:-( Ty, która widziałaś więcej różnic w wykonaniach teraz nie widzisz żadnej w moim wykonaniu porównując je z innymi wykonaniami? 8-)8-)8-) :-? Wycwiel - w nawiązaniu do Ładu to przypominają mi się słowa Premiera o szybkim korygowaniu błędów w tak wielkim przedsięwzięciu. My tak jak obecnie panujący nie boimy się przyznać [...]

iti - fajnie wymyślony mem. Fajne cytowanie wypowiedzi. Fajne oczekiwanie na kawę na ławę : wszystkie filmiki z dotychczasowymi próbami są zaliczone (ale tylko ta jedna próba bez próby następnej próbującej poprawić technikę wykonywania zadania i ilości powtórzeń jest niewystarczająca do zaliczenia udziału w konkursie styczniowym :-) ).

Iti- a dlaczego mam znosić toksyczne teksty o niczym? Po co w tym konkursowym temacie jakieś frustracje prowokujace do kontynuowania głupich uwag? Spytałem się fizjoterapeuty(poprzednio źle wpisałem fizykoterapeuta ) co mi odpisał-Wam udostepniłem-nie wiem w czym problem? Że tego nie ukryłem? Pytam się eksperta i jestem ciekaw jego zdania-czy mnie [...]

Viki - dziękuję za opinię. Nie był to pokaz jak należy robić rwanie lecz jak ja to robię mimo swoich starań aby poprawić swoją technikę. Mam nadzieję, że z czasem się poprawię na tyle aby było to do przyjęcia przez oceniających. Trening czyni mistrza - jak mówi stare przysłowie. Im lepsza technika tym mniej siły potrzeba do wykonania zadania.

No fajnie fajnie jest opis naszych poczynań a gdzie ranking ? Zaczyna coś byś tu nie spójnego ojan napisał że Viki jakieś ruchy ma do przyjęcia więc ? Ranking jest po to żeby się wzorować na zaliczonych powtórzeniach czy czynnościach .Wzorwać macie się na wykonaniu ciężarowców. Wyżej masti opisał technikę Viki i co robiła nie tak. Wybieranie kilku [...]

Wydaje mi sie ze nie chodzi o to zeby zrobic perfekcyjnie ale zeby zachowac jakas technikę wykonywania danego cwiczenia , wiadomo na czas i ilosc powtorzen to czlowiek sie spieszy , ale jesli nie bedziemy pamietac o podstawach to tez latwo o kontuzje . Ja bede miec problem z Francuzem stojac przez moj brak mobilności w barku ale sprobuje napewno [...]

wczorajszy trening: przysiad: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x30kg rdl: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x30kg klatka - skos: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x35kg wiosło: 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg ramiona: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg podciąganie: 15x30kg, 15x30kg, 15x36kg, 14x36kg jak widzicie praktycznie samymi sztangami ćwiczyłem znowu [...]

OCZYWIŚCIE jak robisz koci grzbiet to jest to ćwiczenie bardzo kontuzjogenne. Jeżeli masz dobrą technikę to ryzyko kontuzji jest mniejsze niż np. przy WL bez mostka

ok dzieki, w pn juz ciagnalem chyba tylko plecami ^^ powoli powoli i bede ogarnial technike cwiczenia 2. MC - w tym cwiczeniu pracuja nogi i odcinek ledzwiowy? bo nie wiem czy dobrze wykonuje Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-27 17:33:32

dolne pleców i tylnie/wewn. ud przede wszytstkim, przod uda, a także cała reszta pleców od m. wzdłuż kręgosłupa az po najszersze. no i posladkowe w mc szczególnie trzeba zważac na technike bo to cięzkie ćwiczenie, a wykonywane źle grozi powazna kontuzją.

5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg Tylko ja mam taką technikę od 100 kg wzwyż, a 70-80 kg potrafię całkiem izolować.

WTOREK: 5B (50,60,70) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem (4 serie na stronę, między pierwszymi seriami siadów): 0kg x10 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 121kg x5 131kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 2. Wspięcia na palce: 152,5kg x20 152,5kg x20 -(poprzednio 145kg x25) 3. Martwy ciąg: 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 [...]

ten ciezar jest za maly dla Ciebie, zeby wymusic odpowiednia technike mowie o szrugsie podnosisz ta sztange ramionami, nie plecami

[...] pasy z ktorymi balbym sie cwiczyc, bo niby cos umieja, ale maja takie kompleksy(tak to sobie tlumacze), ze cwiczyc z nimi jest niebezpiecznie, bo na sile beda chcieli zrobic technike-i kontuzja gotowa... Z drugiej strony-osiagniecie "czarnego pasa" w dobrym klubie to naprawde duzy wysilek-a wysilek... uczy. Uczy pokory, cierpliwosci i [...]

Cześć. Jeżeli chodzi o technikę przygotowania piersi to robię tak samo otwieram szufladę i to co mam sypię do posiłku (polecam pietruszkę nawet suszoną z paczki), używam też dużo papryki w tym chili. Patrzę ile jesz ryżu to łapie mnie zazdrość bo lubię zjeść a teraz na redukcji jem śladowe ilości. Napisz z Twojego doświadczenia jaki przyjmowałeś [...]

dokladnie,bardzo dobry poziom rapu prezentuje tylko 3W są kilka dobrych lat przed resztą, jeżeli rozwój rozumiemy przez styl, technikę wykonywanych tracków

Zastosuj tajemną technikę ctrl c + ctrl v i wklej tą ankietę tutaj.