technike

Bojan już zdrowy, może być powołany na derby Jak podaje bliskie FC Barcelonie radio Ona-Fm.cat Bojan Krkic jest już zdrowy i w najbliższy weekend prawdopodobnie otrzyma nominacje do kadry meczowej na derby Barcelony z Espanyolem na Camp Nou. Pierwsze prognozy mówiły o tym, iż Bojan w tym sezonie już nie zagra. Jednak podobnie jak w przypadku Erica [...]

dodaj komentarz jak poszło. W nawiasie podaj ostatni ciężar z jakim trenowałeś albo powstawiaj filmiki z treningu, ocenimy technikę.

nic ci nie bedzie, nie obciazaj tylko kregoslupa, zachowuj poprawna technike w cwiczeniach jesli nie masz dostepu do normalnej silowni to polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html poczytaj sobie

nie bedzie przeszkadzac ale uważaj na ciężar i technike.MC i przysiady na jednym treningu to nie jest wcale taka prosta sprawa tym bardziej na poczatku przygody z siłownią. ćwicz 3x.w zupełności wystarczy.nie znasz swojego organizmu, nie wiesz jak szybko sie regeneruje.przetrenujesz sie na samym starcie, zrobi sie zastój i zniechęcisz sie na samym [...]

[...] mozna by zastosowac bardziej liniowa wersje,tzn.2-3tyg na jednym zakresie,nastepne 2-3 na nastepnym,itd. ....to i tak,NIE JEST TO WSKAZANE W TWOIM PRZYPADKU. skup sie na tym prostym planiku,z minimalna objetoscia,ogarnij technike cwiczen. wtedy bedziesz sie martwil o kombinacje alpejskie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-08 17:11:13

stachu... nie odpuszczaj nóg - to bardzo ważne. postaw na przysiady a z pewnością się nie zawiedziesz. Technika ćwiczeń: jak już wcześniej wspomniałem najważniejszy jest rozsądny dobór ciężaru. Nie próbuj pobijać rekordów na każdym treningu. Staraj się mieć wyprostowane plecy podczas robienia każdego ćwiczenia i nie zarzucaj. Nie zapominaj o [...]

No fajnie wygląda nowy design. Ważne że w końcu szykuje się jakaś zmiana. Masa masą ale jak ma siłę i technikę to i 60 kilogramowy zawodnik dobrze by cię uszkodził. Dekkers lewym sierpowym gasił światła przeciwnikom a walczył bodajże do 63kg. Swoją drogą ciekawi mnie czy jak idzie KO w takiej kategorii lekkiej to czy tym samym ciosem powaliłby [...]

Takie ciężkie, złożone ćwiczenia jak MC czy przysiady, rzeczywiście powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych (miedzy innymi hormon wzrostu). Jednakże zahamowanie wzrostu przy tego typu ćwiczeniach zachowując oczywiście poprawną technikę jest moim zdaniem tylko mitem.

[...] podstawowych na FBW, nie pakuj się w splity nie ma to sensu. Jeszcze dużo i długo możesz dokladać, rób do kiedy jest progres siłowy i masowy jesli celem jest masa. Wyciskasz więcej niz przysiadasz... Ćwicz dalej technike i dokładaj powoli cięzar. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:56:23 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-10 17:57:16

Ja robię 5 x 5 billa starra tylko 4 ćwiczenia na trening... a jestem zmachany jak nie wiem... dlatego że używam dużych ciężarów :) Gdzie w splicie nie ma mowy o czymś takim. Ciężar to też jest ważny bodziec do wzrostu Intesywność jest także sprawą sporną, dlatego że składa się na to wiele czynników, sam trening, dieta, regeneracja, długość [...]

10.05.2011 r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]

Witam 28 maja ok ale godzina 11:00??? miala byc 14:00?? czy to jest juz pewne godz 11?? p.s. zarzut 60kg sztangielki jedna reka tylko dla tych co maja technike wypracowana i trenuja na danej sztangielce!!

[...] dla poczatkujacych". Tam Ci powiedza, ze regresja nie jest dla Ciebie (krotki staz). A trening do wyiebania ;p I nie rozumiem co Ci z tym odcinkiem ledzwiowym :o cos powaznego ? Bo ja od kiedy cwicze ciagi i robie przysiady starajac sie trzymac poprawna technike nie odczuwam bolu plecow tak jak dawniem kiedy zaniedbywalem te 2 cwiczenia :o

TO JEST TEN FILMIK! dzieki melqs! na koncu robi tą technike ale ci z innych stylow tez byli niezli zóraw modliszka żmija i małpa o ile sie nie myle

Taak juz z głowy... a teraz dalej nauka do egzaminu na aplikację...ehh 9 maja dzien Areo 1600kcal, 130 białka, 50 węgli rezzta tłuszcze było: 60 minut areo wairacje na maszynach :) 10 maja był DNT bo to był dzien mojej obrony :) i było 1600 kcal 130 białka, reszta tłuszcze 11 maja trening siłowy, 1800 kcal, 130 białka, 100 wegli reszta tłuszcze [...]

A co zrobić z tymi dysproporcjami? zwracam uwage na technikę a jak robie barki to już szczególnie. NIe moge sie za tą diete zabrać... Zmieniony przez - hardkor15 w dniu 2011-05-12 22:40:19

C:2 T:1 D:2 piątek Przysiad - 50/8 85/5 105/5 120/5 Ławka - 60/5 80/5 90/5 102,5/10 Rozpiętki, skos - 8/10 11/10 13/10 15/10 15/10 Dipsy - x/10,8,4+,4,3+ Unoszenie bokiem- 5/10 14lbs/10 16lbs/10 18lbs/10 8/10 Komentarz: Coś fajnego było w dzisiejszym treningu. Miło się robiło. Ławkę zamieniłem tego dnia z siadami, bo kolega miał założone [...]

PUSH 1. PUSH PRESS RAMPA 3 (eksplozywnie) 15x3 / 20x3 / 25x3 / 30x3 / 40x3 / 45x3 20x3 / 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 47,5x3 2. WL RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 45x6 / 55x6 / 65x6 / 80x6 53x6 / 58x6 / 63x6 / 68x6 / 73x6 / 83x6 Tutaj technika troszkę do poprawy. Wg pumy robię wersję kulturystyczną (o to chodziło u Michaiła) a nie siłową (o to chodzi [...]

Trzymasz fason, fajne rozpiski, dobra dieta - ciekawe się to czyta. Jak możesz to nagraj więcej filmików z podstawowych ćwiczeń, raz, że będzie ciekawiej, a dwa sprawdzimy technikę. pzdr !

Konino - masz kosmiczną niedowagę. Masuj do przynajmniej 80 kg. Siła i masa, dynamika, moc idą za zwiększaniem masy - przy dobrym treningu. Za mały staż i wiek na porządny trening. Szlifuj technikę. Weź proste FBW BEZ ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 14:58:11