technike

ŻUBR - jak oceniłbyś moją technikę w boxach? I jak jest w końcu z tymi łokciami, muszą być nisko, czy też nie? Mi z takim ułożeniem jak na filmiku jest jak najbardziej ok, ale może to jednak zła technika, jak znajdziesz czas to odpowiedz http://www.youtube.com/watch?v=lELq1wRyjb4&feature=channel_video_title Aha, przewiń od razu do 0:50 jak [...]

jak u mnie zapylam o technikę to pokazal, szczegolnie taki jeden, co nawet zachodzil na wolne ciezary pogadac i popatrzec. on zniknal teraz a inni pojawiaja się na treny indywidualne (az dziwi mnie ze az tylu jest chetnych na indywidualne. ale nie poprawiają, ani nie komentuja cwiczących. dziwne to w sumie.. za to wczoraj znowu koles ktory [...]

[...] …a Mehidi'ego podales sam na wstepie. dzieki temu nie bedziesz tak szalal z ciezarami,rekordami,itd...i cagle bedziesz mial szanse doskonalic technike. twoj niski poziom wytrenowania umozliwia ci staly,liniowy wzrost obciazen(progresje),ktora bedzie polegac NA CIAGLYM PRZEKRACZANIU GRANIC-nowych granic,a nie [...]

Zawsze ich tyle ;p Żeby było widać moją nędzną technikę xD Zastanawiam się kiedy robić progresję, bo będę ćwiczyć poniedziałek-wtorek-wolne-czwartek-piątek-wolne-wolne. I czy robić progresję ciężaru w poniedziałek i czwartek? Czy wtorek i piątek? :>

[...] warto popatrzec takze tutaj:(przynajmniej na ciezkie,zlozone) http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp na youtube'ie wszedzie tam,gdzie technike pokazuje trener(S&C Couch) lub jego podopieczni: http://www.youtube.com/user/joedefranco http://www.youtube.com/user/smittydiesel?blend=7&ob=5 [...]

Na tych filmach które dałem? Bo nie rozumiem. Na moich filmach przecież jest pokazane całe triple extension czyli także praca nóg. Więc nic nie wyjaśniłeś. rwanie technczne=tak jak napisałem triple extension+wejscie pod sztangę do pełnego podsiadu rwanie siłowe=TAKZE triple extension, tyle ze z lekkim podsiadem, MOZE być nawet bez byleby [...]

Masti , ale to nie jest mój standardowy trning... Normalnie robię 4 ćwiczenia po 3 serie , lub 3 ćwiczenia po 4 serie , czyli staram się nie przekraczać 12 serii na partię mięśniową. Te ostatnie serie zrobiłem tylko raz w tym tygodniu , chciałem zobaczyć jaki efekt przyniosą , bo bicepsa i tricepsa nie czuję po treningach od kiedy zacząłem.... [...]

Rozumiem. Jesli chodzi o technikę to z tym akurat nie mam problemu choć myslisz pewnie że ćwiczę 4msc to sieje padaczke na siłce jesli chodzi o technikę :D A dysproporcje w moim przypadku wydaje mi sie że wynikają z tego że mam tendencje żeby mocniej cisnąc prawą ręką (silniejszą). Nie będę zmieniał liczby powtórzen tylko zamienie ćwiczenie.

szczerze? żadnego chodzisz na sporty walki wiec jesteś w miare "rozruszany",myślę ze na treningach z masą własnego ciała takie sprawy jak przysiady czy pompki robiliście zacząłbym na Twoim miejscu od jakiegoś fbw oczywiscie z zaniżonymi ciężarami żeby podlapać technikę(ćwiczeń z dodatkowymi ciężarami). No i diete przydało by się mieć,bo [...]

[...] stad owe 5 serii na tym samym obciazeniu w 5pow. Adaptujesz system nerwowy z kazda seria do tego samego obciazenia by coraz bardziej polepszac i masterowac technike w danym lifcie. Po tygodniu wprowadzasz zmiane poprzez PROGRESJE obciazenia i znow masterujesz technike w 5 seriach po 5pow, jesli chcesz by to bylo efektywne. [...]

[...] 9x5 9+5kg 7 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 27 29 31x5 33 8 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone 9.Allahy 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia juz ciezko ale zaliczone. Probowalem trzymac technike jak najlepsza Wolno opuszczalem lopatki sciagniet) Ad5 Mial byc filmik ale koles mi zrobil zdjecie zamiast filmiku Ad6 Musialem ostatnia zrobic tym samym Ad7 Ciezko [...]

"Kiedy dodajesz kilogramy, to chocbys mial sie zesrac z czasem zejdziesz na nizszy zakres pow" - jak dodasz za dużo to tak samo będzie i przy 5 powtórzeniach. Mogłem źle to zrozumieć bo nie podałeś do ilu powtórzeń i zinterpretowałem to tak jak z liczbą pompek, pierwszy raz się z takim zdaniem spotykam, wcześniej wszędzie gdzie widziałem [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

Witam! Mam 19lat, 170cm wzrostu, 63kg wagi od kilku lat z małymi przerwami trenuję różne sztuki walki. - MMA - trenowałem z pół roku (treningi prowadził starszy kolega który kiedyś chodził na karate kyokushin i nie miał żadnych uprawnień) - tajski boks - pół roku (trener - uczestnik wielu seminariów i szkoleń. Posiada państwowe uprawnienia [...]

hahahahaah, ktoś dobry żart wymyślił nie trzeba brać 100 na klatę, w sumie to mam pływaków w grupie, którzy na moje oko nie wezmą 50 także luzik... ocenie podlega technika, ale jeśli nie osiągniesz wymaganego wyniku to teoretycznie nie masz szans na zaliczenie. Jednak trzeba przyznać że jak wyrobisz już dobrą technikę rzutu, skoku to powinno udać [...]

We wrześniu skończę 14 lat mman czyli idę do drugiej gimnazjum. Nie widzę w tym nic dziwnego, że tyle mierzę, a wiem bo byłem mierzony miesiąc temu przed zabiegiem, a wagę staram się utrzymywać cały czas w granicach 84-86 kg. Nicpoń - dzięki za odpowiedź, jednak z tego co wiem zapaśnicy jednak powinni być średniego wzrostu, oraz mieć krótkie [...]

Martucca - witaj i tu hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Filmiki postaram się zrobić jak tylko ogranę jakąś siłownię - od dziś idę na pierwszą nową, jak będzie do bani, to będę szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane [...]

debee no pogubiłem ostatnio trochę technikę w siadach, muszę pokombinować z kątem i rozstawem stóp Uderzacz powiem ci tak: gotowany kurczak z musztardą smakuje lepiej niż bez musztardy

Dzisiejszy trening skomentuję następująco "". Już nie pamiętam kiedy czułam takie użycie moich mięśni i po raz pierwszy doświadczyłam takiej pompy, że przeszkadzała mi w wykonaniu ćwiczenia ( nie wiem czy to źle czy dobrze). Ogólnie ciężko było ale zadowolona jestem z siebie i czuję motywację do następnego treningu Rozgrzewka: [...]