technike

Witam wszystkich Zacząłem właśnie trening na siłowni. Tym razem chcę powalczyć z własnym słomianym zapałem i zbudować trochę ciała :). Dzisiaj ruszyłem z planem FBW który pomógł mi sklecić Gala93. Możecie zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny__Początkujący-t777239.html Plan wygląda następująco: 1. Przysiad 3x12 2. rumuński martwy [...]

Rób power snatch, czy rwanie siłowe na lekko ugięte nogi (do 1/3 siadu) bo pełnego rwania cięzko strasznie się samemu nauczyć, a siłowe jest w miare do nauczenia. Poszukaj w sieci poprawną technike i możesz film do oceny wrzucić.

[...] siedzac+sszrugsy hantlami odrazu po tym 3-4s pt- wycisk sztangi zza karku(do ucha ) duze ciezary 10-6 powt,wycisk hantli 3s po 12-10powt, seria laczona wznosy w przod hantla,a potem wznosy na bok "typu L" na mnie to dziala dobrze na ciebie i innych nie koniecznie musi moze byc za duzo/malo i wszedzie zwracam uwage na technike ^^

Więc jak mierzysz biceps to teżnie sam ale z tricepsem ale napiety jest biceps a jak mierzysz triceps to też nie sam ale z bicepsem ale napiety jest triceps bynajmniej tak mi się wydaje ale przejdźmy do rzeczy :D więc ogólnie o mnie Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: okolo 85-86 kg Wzrost: 178-180 cm dokładnie nie wiem Cel treningowy: masa,siła [...]

najpierw dieta pozniej wypracuj technike na treningach a na samym koncu szukaj odzywek itp

dzieki Damian :) nie bylo dynamiki na tych paczkach bo nie bylo planowane nagrywac, ale technike zaczynam łapać lepiej, jak dorzuce do tego konkretna dynamike to super, juz bliziutenko byl mlynek z reki i blisko 360 z narzutu

Do mnie jakoś nie przemawia ta cała teoria o przemijaniu i uwidacznianiu się braków umiejętności u "starych" mistrzów w porównaniu do dzisiejszych. W przypadku Fedora zawsze zaskakiwał mnie styl w jakim walczył i wygrywał. Gdyby porównać jego technikę walki z techniką innych zawodników to można by powiedzieć, że Emelianenko poprostu się [...]

Dzięki za nowy trening no chciałam powiedzieć, że rękawiczki już zakupiłam teraz sobie pooglądam technikę na filmikach a jutro do dzieła Pompki no to ładnie na starcie ani jednej porządnej nie zrobię ale będę próbować EDIT: Dzisiejszy trening był super Oczywiście miałam wtopę, bo zamiast 15 powtórzeń to ja doczytałam 12 ...ech ślepi tego [...]

Kiedy cię boli od razu po wykonaniu ćwiczenia czy na drugi dzień? Ja bym tu obstawiał złą technikę wykonywania ćwiczeń. Najlepiej by było jakbyś wrzucił tu filmiki jak wykonujesz te ćwiczenia. Do lekarza też idź, jak się to mówi strzeżonego Pan Bóg strzeże.

Jose Aldo za bardzo dobrą technikę i brutalność. Mimo iż waży zaledwie 66 kg to swoimi low kickami (które ostatnio niesamowicie ulepszył) znokautowałby nie jednego ciężkiego. Polecam walkę z Hominickiem (dobrze napisałem?).

Gala93-zwykła ławeczka która służy do brzuszków ale także do wyciskania spaiter-aktualnie około 60kg ale będzie więcej ale to mi na razie wystarcza bo rekordów nie bije na na mc na razie nie biorę dużo bo technikę ćwiczę niestety się garbie i jak robie mc to mam wieksze skłonności do robienia kociego grzbietu. Co do diety to ja wiem ale powoli [...]

Pokaż technikę doskonałą na ulicę w 100%. Nie ma takiej.

No ale chyba nie zaprzeczysz temu że w kyokushin karate jednym z głównych założeń jest to aby być doskonale wysportowanym .W innych sztukach walki takiego nacisku jak w KK nie ma .A trzeba przyznać że na ulice to technika i tak w 100 % nie będzie doskonała. Nie chcę aby ktoś mi tu zarzucał że bagatelizuje technikę ale prawda jest taka że to [...]

Z 3 parametrów w sporcie czyli siła,szybkość,wytrzymałość to o ile siłę i wytrzymałość można wypracować to z szybkością trzeba się niejako urodzić. Można w SW poprawić aspekt szybkościowy ale na to jest cały złożony proces treningowy. Non stop trzeba poprawiać i doskonalić technikę,poza tym jest kilka aspektów szybkości : Szybkość czasu reakcji [...]

Wszystko zależy od tego z jaką wiedzą idziesz na kurs. Jeśli jest ona nieduża to pracy będzie sporo. Ciężko będzie miała też osoba która uważa się za omnibusa w temacie a wiedzę i technikę np. wykonywania ćwiczeń ma "bo widział i słyszał od kogoś że tak to powinno być". Teraz trzeba jeszcze sobie uzmysłowić że to kurs instruktora wiec po [...]

No cóż, spodziewałem się lepszych efektów po tym treningu w Holandii, myślałem, że poprawi technikę bokserską, zacznie trzymać prawidłowo gardę, ale się trochę zawiodłem. Fedor, od kiedy go 1 raz zobaczyłem, był moim idolem, lecz widać, że to już nie on. Mam nadzieję, że zaangażują jakąś pożegnalną walkę Fedora z np. Cro Copem, albo Arlovskim, a [...]

Z doświadczenia powiem że większość poważnych kontuzji powstaje po wcześniejszych mikrourazach. Trzeba wsłuchiwać się w swój organizm i jak czuję że boli to może warto odpuścić jeden czy dwa treningi. A co do nagłych nieprzewidzianych urazów to albo przez głupotę sparingpartnera albo przez złą własną technikę.

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Skusiłam się dziś na kawę z miniaturową (20g) ilością mleka (uwzględniono w rozpisce ). AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 Interwałów ciąg dalszy. Znowu stepy z podwójnymi podkładkami - myślałam, [...]

To dwa różne ćwiczenia więc trudno powiedzieć które jest lepsze, moim zdaniem pompki na poręczach są bardzo dobre dla początkujących, nawet lepsze niż wyciskanie sztangi. Np. od tego czy twój poziom wytrenowania będzie odpowiednio wysoki i zbudujesz podstawy masowo-siłowe, iopanujesz technikę podstawowych ćwiczeń itp.

Heloł muszę kuźwa drugi raz pisać, bo sdf umarło przed chwilą Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3007TRENING.jpg jak widać czas nieco lepszy. Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na [...]