technike

może to przez niedokońca poprawna technike

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

[...] face pulla (tutaj akton boczny rowniez pracuje), na deser izolacje i boczny akton bedzie usmazony. Jesli mimo wszystko barki slabo sie rozwijaja, prawdopodobnie winic mozna technike. Niektore cwiczenia, na przyklad wznos boczny, bardzo latwo popsuc i z cwiczenia izolowanego na akton srodkowy stanie sie ono cwiczeniem semi-wielostawowym lub [...]

[...] 1 i 2 seria sama sztanga 3 seria - sama sztanga, ale wieksza i ciezsza, obie byly dosc duze nie moglam znalesc malych obiazen, wiec wolalam cwiczyc ze sztanga i patrzec na technike, pozatym ta druga byla dosc ciezka 3. wypady 3x5 na noge bylo hantle po 5kg/7,5 kg/ 12,5 kg ( bo nie moglam znalesc wolnych 10 kg, troche mna chwialo przy 12,5 kg, [...]

[...] - w kazdym ćwiczeniu. W barkach wywaliłbym to podciąganie do brody i unoszenie w przod, dodał serii do wyciskania. zamień kolejnośc w tricu na francuz/wyciąg/pompki, daj serie 4/3/2. Wywaliłbym to poziome wyciskanie w klacie, popraw technike w poręczach, daj skos 5s, poręcze 4s i rozpiętki 4s. Serie w bicu 4/3/2. Siad tylni i RDL , wykroki 3s.

osobiście wtrącę tylko że wolę wersję stojącą ale poza tym w wyciskaniu stojąc jeśli pogłębiamy lordozę lędźwiową to nie wykonujemy wyciskania stojąc bo to poważny błąd techniczny , który może doprowadzić do kontuzji odcinka lędźwiowego , a tym samym dyskwalifikuje ćwiczenie z efektywności i skuteczności , sęk w tym że w ćwiczeniach stojąc mięśnie [...]

Chcę wyrobić sobie jak najlepszą technikę żebym mógł zacząć trenować mma ale nie od podstaw. Co do siłowni to nie jestem pewien czy w ogóle będę miał na nią siły i czy jej sobie nie odpuszczę

------------------------------------------------------------------- OBÓZ ------------------------------------------------------------------- 11 XII -trucht 1,5km + rytmy 3x100m -3x 1000m (przerwy: 5 minut) Czasy Tysiaków: 3,37 - 3,26 - 3,16 UWAGI: Miały być cztery tysiaki: 3,40 - 3,30 - 3,20 - ile można. Ale po trzeciej zakręciło mi się w głowie i [...]

"Kreatyna to nie magiczny środek." Jak to nie , miałem zastój, to teraz po 3 tygodniu ładnie mnie porobiło, ale dieta w 100%. . Wracając do tematu - jedz, ćwicz. Kreatyna za pół roku, jak ograniesz dietę i technikę ćwiczeń

Skakanka ok, jesli masz opanowaną technikę ciosów w worek bo gdzieś ćwiczyłeś to tez może być, inaczej bym sobie darował - mozesz sobie wyrobić złe nawyki.

Szafa111 niektórzy siedzą z rodzinami przy kolacji wigilijnej więc co się niecierpliwisz? W zasadzie przy każdym ćwiczeniu najważniejsze jest czucie mięśnia - tu nie chodzi o to by podnieść ciężar tylko zmobilizować do jak największej pracy wybrany mięsień. Przy plecach jw - wolniejsza faza negatywna, taki dobór chwytu aby łokcie nie wykraczały [...]

ja bym polecił zagłębienie się w technikę treningu, na swoim przykładnie wiem że małym ciężarem którym wykonuję ćwiczenie dokładnie bardziej pobudzam mięśnie, pozdrawiam

Dzięki za soga, wiem że jestem młody,rok trenowałem domatora więc mięśnie trochę przygotowane na większy wysiłek :) a poza tym, małymi ciężarami ćwiczę, więc chociaż technikę sobie wyrabiam :D

BB-3 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem. ....... b) rwanie z próbą wykonania przysiadu [...]

niechcesz przeciaz pleców ale przysiady robisz ktore obciazaja kregoslup chyba mocniej niz cwiczenia na plecy.rób plecy, drążek albo wiosło małym ciezarem.łap technike.stosuj progresje.na początku wystarczy ci jeden zestaw.biceps, triceps styknie po dwie serie.barki wyciskanie sprzed głowy

no MC ładnie ładnie ja tez tak miałem ze jak zwróciłem bardziej uwage na technike przy MC to od razu pompa lepsza powodzenia

przysiad konkretnie szkoda ze 200 nie atakowałes -poprawiłes technike brawo Ławka mimo ze odbijana takze ładnie Ciag-widac ze niedawno zaczałes robic bo przy tych siadach slabo wypada i jakos brak naturalnego ruchu w nim obstawiam ze przez odbijanie

MC w B, reszta ok. Mam nadzieje, że nie masz jakiś problemów zdrowotnych i znasz technike, ankieta by się przydała uzupełniona...

Freed85, plan może i dobry ale co drugi taki początkujący Kowalski knoci technike przy tego typu ćwiczeniach, już nawet takie ćwiczenie jak wyciskanie na płaskiej jest źle wykonywane co tu dopiero mówić o przysiadzie, rwaniu czy martwym ciągu.

mam od jakiegos czasu problem wielki z krzyzem przy dzwiganiu czego kolwiek tak mnie rwie ze nie moge sie ruszyc mam nadzieje ze to przejdzie bo trening od nowego roku zaczynam :)pozatym technike znam cwiczylem juz duzo wczesniej