technike

[...] niz na wyciskania sztangi na barki, ale dopoki bedziesz mogl i bedziesz dawal rade dokladaj obciazenia do kazdego cwiczenia, lecz pamietaj o tym zeby zachowac odpowiednia technike cwiczenia i zapas powtorzen, jedynie ostatnia serie mozesz robic bez zapasu) pamietaj zeby nie szalec na poczatku z ciezarami, nie rzucaj sie odrazu na duze [...]

Każdy Ci to powie. Nogi sie ćwiczy. Żadna wymówka że nie mieścisz sie w spodnie. Jesli technika kuleje w nogach to pewnie w innych ćwiczeniach tez. Poprawe technike i ćwicz. Wklej zdjęcie czworogłowych. zdr

to masz złą technikę zmień sobie rozstaw nóg ( mniejszy rozkrok lub większy) klatka powinna być wypchnięta do przodu a pośladki do tylu. i jeszcze jedno pytanie jak robisz bez obciażenia to tez nie możesz utrzymać równowagi?

dawidwe, nie, ponieważ liczy się rocznik, a nie dzień urodzin. Tak jest we wszystkich dyscyplinach sportowych. Zawody się zbliżają, więc jeszcze kilka uwag dla zawodników: 1. Jako sędzia główny zawodów, będę kładł nacisk na prawidłową technikę wyciskania. Przypominam najważniejsze reguły: a) nie wolno odbijać sztangi od klatki. Musi być faza [...]

TRENING Poniedziałek nogi 1.pzysiady 5x6-8 2.RDL 4x8 3.wykroki 4x8-10 4.prostowanie siedząc 4x10-12 uginagnie siedząc 5.żuraw 4x10 6.Wspięcia stojąc 4x12-15 7.Wspięcia odwrotnie stojąc 4x12-15 Wtorek klatka triceps 1.Wyc. płaska 10/8/8/6 2.Skos góra hantle 4x8 4.rozpietki +15/0/-15 3x8-10 5.francuz 4x8 6.ściąganie drążka 4x10 Czwartek [...]

Worek wypełnie szmatkami w miarę rozwoju trocinami. Do tego koniecznie rękawice i zabezpieczenie nadgarstków/kostek. 2 razy już złamałem 5 kość śrudręcza na czyjejś twarzy/półce i raz ukruszyłem kostke od kopniaka. Worek, który wybrałem to: http://www.allegro.pl/item1064444921_marbo_wzmocniony_worek_do_kickboxingu_180_45_new.html - odpowiednie [...]

Dzień 85 - 14.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 2 jajka + 30-40g orzechów + warzywo jakieś, ale nie pamiętam co to było 2. (11:15) 30g WPC + 30g oliwy + 20g orzechów + fasolka 3. (13:50) 150g kuraka + 25g oliwy + 20g orzechów + ogórek 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej 5. (19:50) 1 jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej [...]

Trening nr 106 - 14.06.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s105.html#post4 Wyciskanie leżąc: 15x 45 15x 55 15x 65 15x 75 FILM 9x 85 (poprzednio 7x80) FILM Hack przysiad: 15x 60 15x 70 Martwy ciąg: 15x 100 15x 110 12x 120 (poprzednio 145x12) **cofka** Push Press: 15x 25 15x 35 15x 45 Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

antiself Mylisz się, typowym ćwiczeniem na szerokość klatki są właśnie rozpiętki i krzyżowanie lin w bramie, wyciskanie gilotynowe też ok ale tutaj trzeba mieć bardzo dobrą technikę i stosować okresowo a nie cały czas to ćwiczenie bo można zajechać barki. Wyciskanie szerokie hantli też jest na szerokość... Zalezy od celu dawania ćwiczeń [...]

Nie do końca pisze o mieszaniu stylów. Jeśli w Twoim stylu nie ma wejścia w nogi .. to warto zrobić mały sparing towarzyski by, albo coś na to wymyślić sterategie w ramach własnego stylu, zmodyfikować pewne własne techniki, albo dozbroić swój arsenał zarówno w technikę wejścia jak i w ewentualną obronę przed nią. Olek przecież żadna walka, poza [...]

Ciężary idą za***iście i powinnaś być z siebie dumna. Specjalnie podkreśliłem Twój kiepski układ, żeby jeszcze bardziej bardziej pokazać Ci, że sobie bardzo dobrze radzisz i jeszcze bardziej Cię zmotywować. Porównując dawną technikę ciągu do nowej to jest niebo a ziemia a ta 90tką, którą wyszarpałaś kiedyś teraz pójdzie bez problemu

Czy masz rozstępy na plecach? Ogólnie jak kolega radzi wiosło czy "dźwiganie drzewa", "drwalki" czy jak to nazywacie. (podciąganie sztangi w opadzie, jeden koniec sztangi obciążony). Wg. mnie najbardziej wydajne ćwiczenie. Ale jak możesz to podpatrz technikę u bardziej doświadczonych...Kumpel po roku ćwiczeń dopiero załapał, [...]

[...] W parterze (raczej w jego sprwoadzaniu ) masa i sila maja ogrooomnie znaczenie . Mnie (prawie 100kg) nie mogl przewrocic 80kg judoka mimo ze on mial lepsze obycie w parterze (ja tez kumam co nie co )a ja robilem nim co chcialem w sumie sama sila i masa . Tak samo miski przbyierajace technike G n P na ulicy lepiej sobie radza niz idac na wymiane

Mi się wydaje że w stójce bo tu masz przewagę zwinności i szybkości. Natomiast w parterze jednak siła odgrywa duże znaczenie. Moi wszyscy sparingpartnerzy są ode mnie więksi i ciężsi(z racji tego że jestem kobietą) i mi na pewno lepiej się walczy w stójce niż parterze. W parterze wystarczy że któryś dla żartu po prostu "uwali" całą masą [...]

zdjecie stare,pochodzi z czasow Pride<wlasnie przed jedna z gal>,Royce prezentowal technike Cro Copowi,widzialem kiedys to zdjecie i opis do niego,pozdro

Siłownia nie hanmuje wzrostu - jest on uwarunkowany genetycznie. Wyciskanie zza karku nie rób - jest kontuzjogenne. Jeśli masz dobrą technikę w MC to możesz robić. Rób podciągania na drazku - poszerzy ci plecy i automatycznie będzie lepiej wyglądać. Rób wyciskania na barki - żołnierskie,sprzed głowy, wyciskanie hantli siedząc. Dodaj do tego jakieś [...]

Rumunki są białe! Uwierz mi bo znam kilka tutaj a teraz gadka od Ciebie przesunie się tutaj Chciałbym być najsilniejszy ale nie jestem wole technikę trzymać niż machać takim ciężarem jak trener ale bez techniki Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-06-19 11:36:36

Chcę naśladować technikę adamka i dużo o tym czytałem. Zależy mi na umiejętności bicia nie chce być jakiś super fighterem ale ta wiedza nie zginie. a i jest jakiś skuteczny sposób na pogrubienie nadgarstków ??? Zmieniony przez - Heninger w dniu 2010-06-19 15:04:12

prześledziłem ten z pierwszego linka tak po krótce, mam okres wakacyjny to będę miał czas aby się z tym zapoznać, udoskonalić technikę, porozpisywać wszystko, tak jak mówisz, pewnie wrzesień-październik zrobię kolejny test z tym planem i zobaczymy co wyjdzie, może coś się ruszy konkretnie i akurat trafię w 'dziesiątkę', teraz nie ma co bo okres [...]

Nie rozumiem twojego oburzenia Palestrą i decyzjami sędziów. Przyjechaliśmy tam największą grupą, co biorąc dodatkowo pod uwagę, że mamy stosunkowo największą liczbę zawodników w Polsce nie powinno powodować zdziwienia, że coś wygraliśmy i, że pełno było naszych zawodników w eliminacjach. Co do losowania, to musisz wiedzieć, że 2 zawodników z [...]