[...] znalesc przyczyne bolu a nie rezygnowac z cwiczenia gdzy cwiczenie badz ciezar sam w sobie nie moze byc przyczyna problemu. fakt ze przy wiekszym ciezarze latwiej gubic technike przenosic ciezar na palce co moze powodowac wysuwanie sie kolan w przod i przeciazenia w wiezadle rzepki ale problem lezy w wysokosci podkladek i zwiazanej [...]
Hej! Podobają mi się Twoje treningi, mocna jesteś. Mieszkasz na stałe za granicą? Namawiałabym Cię do startu w zawodach w trójboju siłowym, pewnie sprawiłoby Ci to dużo frajdy i na pewno byś coś wygrała ;) Jeśli chodzi o technikę ćwiczeń, w przysiadach, na przykład, bardzo spłycasz na większym ciężarze. O ile z 50 kg jeszcze w miarę się to jakoś [...]
Anchy, ładne V się zrobiło /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. [...]
[...] sztanga, pewnie znasz, a jesli nie, to podpowiadam: Power Clean Front Squat Push Press Back Squat Push Press Osobiscie zarzucilem ten kompleks na jakis czas, mam zbyt slaba technike w bojach, ale jesli dobrze robisz te cwiczenia, nic nie stoi na przeszkodzie sprobowac. Jeden kompleks to 7 powtorzen tego obwodu. Obciazenie jakie masz wystarczy Ci [...]
Marwy Ciag to podstawowe i jedno z najelpszych cwiczen w kulturystyce, pracuje przy nisz cala rzesza miesni od stop do glow:) Rob po prostu mniejszym ciezarem :) wykonuj poprawna technike cwiczen tych ktorych Ci podalem przy odpowiednim ciezarze a na pewno bedzie czul np barki :)
Obli Hern świetnie asekuruje i mimo, że stoi bardzo blisko to nigdy mnie jeszcze nie "dotknął" ani nie szturchnął a jak trzeba było to złapał od razu. Akurat asekuracje mamy bardzo dobrą venka trójki to podstawa w robieniu siły w siadzie i w mc(przynajmniej moja ulubiona metoda, która na mnie i na większość działa rewelacyjnie). Od tego [...]
czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]
No problemem jest brak mobilności każdej części ciała, pięty lecą do góry na 10 cm, nie ma stabilnej pozycji i przez to ma kłopoty z zachowaniem równowagi i kaleczy technikę wylatując kolanami kilometr przed siebie. Problemem nie są "osłabione mięśnie obręczy biodrowej".
Bardzo fajnie, ogromne postępy, zresztą co tu mówić wystarczy porównać zdjęcie z filmem. Jak z siłą, rośnie trochę? Teraz kiedy zrzuciłeś większość balastu i wzmocniłeś mięśnie może warto podszlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach, zacząć wrzucać filmiki z techniką? Nie wiem jak do tego podchodzisz ale po zrzuceniu wagi fajnie by było coś [...]
Dzień 2 20 min orbi 15 min bieg 10 min wioslarz Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś [...]
Jej, aż się zarumieniłam. :-) No i te nasze porcje "dla górników". };-) Dzisiaj powrót w wiejskie klimaty, kuchnia nie tak dobra jak u siostry, ale daje radę - jest domowo, nie przejadam się, węgle nie dominują w żadnym posiłku. Pod wieczór może wymyślę sobie jakiś trening typu przysiady i wykroki z deską tudzież dwoma cegłami. %-) I podszlifuję [...]
[...] byla kiepska. W tym cwiczeniu podobnie jak przy pompkach na poreczach sporo osob ma problem zewzgledu na bark i ustawienie kosci naramiennej. Tu nie o sile chodzi, a o technike. Jest gora innych cwiczen mniej kontuzyjnych. Poki co unikaj ruchow wywolujacych bol, ale nie wylaczalabym ramion z treningu. No chyba, ze absolutnie kazdy ruch [...]
Madzia na potrzeby konkursu zrobiłam jak umiałam, później wrzucę ;-) ale będę do tego wracać i szlifować technikę bo dla mnie to ćwiczenie jest bardzo przydatne :-)
ja FBW lece, no nogi numer 1 w treningu u mnie sa %-) jasne ze mostkuje gdy nie mostkujesz i nie masz techniki angazujesz bardzo miesnie barku i tricepsy a jak masz odpowiednia technike to angazujesz miesnie klatki piersiowej
No fajnie wygląda nowy design. Ważne że w końcu szykuje się jakaś zmiana. Masa masą ale jak ma siłę i technikę to i 60 kilogramowy zawodnik dobrze by cię uszkodził. Dekkers lewym sierpowym gasił światła przeciwnikom a walczył bodajże do 63kg. Swoją drogą ciekawi mnie czy jak idzie KO w takiej kategorii lekkiej to czy tym samym ciosem powaliłby [...]