technike

No więc tak, chciałbym dociągnąć ten plan do końca mój (z lekkimi zmianami ) i tu już nie mam pytań. Raczej mam do tego jak zacznę po wakacjach trenować (to już tak porządnie bym chciał). Chciałbym bydować technikę, siłę i kondycję. Napisałem poprzednio jak chce ułożyć plan żeby było wszystko okey (siłę będę budowac tym planem od kolegów tutaj [...]

różnorodność hantli na pewno większa, widziałam no i sprawdzimy technikę

Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

Hmm, powiem tak ; Pierwszym planem ćwiczyłem te 2,5 miesiąca na sucho, z samą dietą. Zauważyłem mały efekt, przestrzegałem wszystkich zasad, największa uwagę zwracałem na technikę.. dopiero później obciążenie ale fakt, była progresja w tym planie. Jednak od września mam zamiar zakupić sumple.. gainerki, białko.. także i chciałem mieć porządny [...]

[...] tez amerykanski football i tam "duza lapa" sie akurat przydaje wiec nie wiem co juz mam robic :x Sily tez wiem ze nie zyskam przez "duza lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, jak widze ze mi [...]

Kieruję się do was z pytaniem dotyczącym ćwiczeń izometrycznych.Na wstępie chciałbym dodać że mam 14 lat i trenuję sztuki walki.Jak zapewne się domyślacie zależy mi na wytrzymałości mięśni sile ciosu i kopnięcia oraz szybkości.Rozciągam się ,ćwiczę siłowo na masę mięśni (ważę niespełna 50 kg),ćwiczę z obciążnikami i szlifuję technikę.Do zestawu [...]

[...] cwiczac twoim splitem kazda partia jest poruszana tylko 1 raz w tygodniu i miesnie tylko "flaczeja". A jezeli wczesniej cwiczyles FBW to miales pewnie zly trening/ technike. Teraz mniejwiecej rozjasnilem sytuacje? PS: ja sam ejster mpcozatkujacym, ale takie rady mi dawano, odnosnie planu czy diety to [pytaj kogos bardziej doswiadczonego [...]

Dzień 9, Czwartek, 94,8 - lekko w górę Dzień regeneracji Co do kalorii, to za Waszą namową zwiększę ich liczbę. Czy 3000 w dni treningowe i 3200-3300 w treningowe wydaje się dobrym rozwiązaniem? Jeżeli zaś chodzi o technikę, to dotarło do mnie, że w gruncie rzeczy nigdy nie widziałem siebie podnoszącego ciężary. Lustro i komentarze partnera nie [...]

Cześć dziewczyny! O dłuższego czasu Was podczytuję, zdobywam się na odwagę by dołączyć do Zacnego GronaWprawdzie pewnie nie wiecie, jaką frajdę ma człowiek czytając forum, popijając czerwone winko i zakąszając śmierdzącym serkiem, czuję się wtedy taka wysportowana i zadbana, identyfikując się z Wami, że ho, ho! Oto ja: Wiek : 39 Waga :72 Wzrost [...]

[...] Dobrzy trenerzy , super partnerzy. Wreszcie mogłem poćwiczyć z równymi sobie , bo z takimi uważam trenując robimy największy progres.Kiedy obie strony walczą jak mogą o technike i one się udają. Uważam , że treningi z dużo lepszymi jak i gorszymi również się przydają , ale tylko jako dodatek. Ciężko się rozwijać po jakimś czasie tak [...]

Kieruję się do was z pytaniem dotyczącym ćwiczeń izometrycznych.Na wstępie chciałbym dodać że mam 14 lat i trenuję sztuki walki.Jak zapewne się domyślacie zależy mi na wytrzymałości mięśni sile ciosu i kopnięcia oraz szybkości.Rozciągam się ,ćwiczę siłowo na masę mięśni (ważę niespełna 50 kg),ćwiczę z obciążnikami i szlifuję technikę.Do zestawu [...]

Dziękuję panowie:) z dziennikiem się staram, nawet teraz gdy mam swojego kompa z***anego to uzupełniam wpisy na bieżąco:) o filmiku sam już myślałem bo chciałbym żeby ktoś porządnie ocenił moją technikę. Wiadomo że ktoś kto ćwiczy więcej szczegółów wyłapie niż ktoś kto tylko porównuje to co ja robię do tego co jest w necie. Muszę kogoś znaleźć [...]

[...] i krotkie bo mi sie spieszylo Obczailem dzis jak moj telefon radzi sobie na silowni z filmami i mysle ze od przyszlego tygodnia zaczne cos wrzucac :) przy okazji poprawie technike, bo niemam luster, ćwicze sam i nie widze siebie dokładnie ;-P I faktycznie, 2 tygodnie minęło rowniez jakis mega efektow nie widze, ale spoko jeszcze sie [...]

[...] , tak samo jest przy tych 3 cwiczeniach prawie wszystkie partie miesniowe przy nic pracuja, i wbrew opini ludzi (szpecjalistów) sa one bezpieczne , tylko nalezy dbac o technike wykonania. potrzebujesz do porzadnych treningów 1.ławka , stojaki, sztanga, hantle, obciazenie, drazek do pociagania suplementy odzywki- wszystko co w nich sie [...]

Śmiało Sam tak dopracowywałem technikę, nagrywałem filmiki, porównywałem pozycję początkową i końcową ruchu czy są zgodne z ilustracjami, oraz jak wygląda sam ruch, i korygowałem

Heloł muszę kuźwa drugi raz pisać, bo sdf umarło przed chwilą Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3007TRENING.jpg jak widać czas nieco lepszy. Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na [...]

To dwa różne ćwiczenia więc trudno powiedzieć które jest lepsze, moim zdaniem pompki na poręczach są bardzo dobre dla początkujących, nawet lepsze niż wyciskanie sztangi. Np. od tego czy twój poziom wytrenowania będzie odpowiednio wysoki i zbudujesz podstawy masowo-siłowe, iopanujesz technikę podstawowych ćwiczeń itp.

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Skusiłam się dziś na kawę z miniaturową (20g) ilością mleka (uwzględniono w rozpisce ). AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 Interwałów ciąg dalszy. Znowu stepy z podwójnymi podkładkami - myślałam, [...]

Z doświadczenia powiem że większość poważnych kontuzji powstaje po wcześniejszych mikrourazach. Trzeba wsłuchiwać się w swój organizm i jak czuję że boli to może warto odpuścić jeden czy dwa treningi. A co do nagłych nieprzewidzianych urazów to albo przez głupotę sparingpartnera albo przez złą własną technikę.

No cóż, spodziewałem się lepszych efektów po tym treningu w Holandii, myślałem, że poprawi technikę bokserską, zacznie trzymać prawidłowo gardę, ale się trochę zawiodłem. Fedor, od kiedy go 1 raz zobaczyłem, był moim idolem, lecz widać, że to już nie on. Mam nadzieję, że zaangażują jakąś pożegnalną walkę Fedora z np. Cro Copem, albo Arlovskim, a [...]