technike

[...] kolesi nawet Ci którzy nigdy w zyciu nie mieli w łapie hantli mają takie nierówności na klatce.Zauważyłem to przez wakacje bo wszyscy chodza z gołymi klatami Postaw na technike wykonywanych ćwiczeń i wszystko powoli bedzie wracało do normy. Jak ktos jest drobnej postóry to więcej widac na nim, chodzi mi o nierówności itd... Trenuj chłopie i [...]

Myślimy że masz do niczego technikę, za bardzo się spieszysz, chcesz tylko odwalić trening. Zrób sobie nogi (przysiady) na początku, później plecy i dopiero wyciskanie. Skup się na tym żeby czuć mięśnie a nie zrobić założoną ilość powtórzeń. Poza tym, w splicie ćwiczysz każdą partie jeden 1 w tygoniu więc i tak niewiele na tym skorzystasz Jak [...]

o_0 przykladac wieksza wage do techniki. zmniejsz ciezary i szlifuj technike. zajrzyj na atlas cwiczen sfd masz wszystko dokladnie opisane jak poprawnie wykonywac cwiczenia

[...] nog tak do 90 stopni nie ciagniecie sztangi po udach no i tam pare takich drobnostek co prawda serio prawie padlem na ryj bo sie przechylilem troche do przodu podczas rozgrzewki jak juz wdrazalem poprawna technike ale juz w wlasciwych dalem rade dzieci nie wyzywajcie sie to tylko autko Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-16 19:50:50

Dziękuję Wam serdecznie za rady. Dzisiaj siłownia była pusta to próbowałem trochę ćwiczeń na klatkę, głównie po to, żeby jakąkolwiek technikę mieć. I teraz moje pytania: 1. Czy taki trening będzie dobry: Skos dodatni -4 x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 [...]

Witam, zajzalem tu pierwszy raz i pierwsze co mi sie rzucilo to trening;) Mogłbyś podzielić na: A i B, stanowczo lepiej by było, i troche ciężary małe(chyba ,ze trenujesz technike to sorry) na klate moglbys dorzucic i odrazu mowie przypilnuj techniki bo pozniej bedziesz zalowal (tak jak ja) Pozdrawiam jak bede miał czas będe zagladał.

Nie Kamil,dobrze napisałam - że ten trener miał wcześniej mozliwość skonfrontowania swych umiejętności i wiedzy z innymi osobami W tamtym akapicie pisałam jeszcze o trenerze Grimper,zgadzam się,ale na poziomie kadry narodowej już nie spotkamy się z tym,że jeden trener zajmuje się WSZYSTKIM,tylko każdy ma swoją określoną działkę. A do trenowania [...]

Co do martwego to techniki tam nie ma... Szlifuj technikę bo kiedyś krzywdę zrobisz sobie. Możesz robić głową w dół dla urozmaicenia lub jako pierwsze ćwiczenie...

głównie chodzi o technike

Po to jest dziennik zeby pisać wypiski. Co do MC - zluzuj z cięzarem i ćwicz technikę bo się połamiesz. Nie ma sensu dźwigać 150kg jak sie nie umie dźwigac. Co od Twojej wypowiedzi wobec Wuchty - powinienes chyba przeprosic Jeżeli chodzi o Twoją klatkę - jak chcesz to dodaj, ale jest Ci to niepotrzebne bo nie masz klatki Tymczasem

oka jeśli ty adzik nawet tak mówisz to musze się podporządkować Wuchta - przepraszam i obiecuje wam że będe pracował nad techniką w martwym i jak się czegos naucze to dam film i ocenicie moją technike 3m cie sie! :)

nie smiej sie wiem ze za maly ciezar heh ale co poradze jak tyle narazie zrobie:PP ale niby na technike zwracam uwage

To ze jestes niezbyt zmeczony to tez wina ze brak mi obciazenia. Staram sie cwiczyc jak najlepiej, trzymam technike, ale obciazenie bedzie za jakis tydzien dopiero dodatkowe, narazie poki go nie ma, szlifuje poprawne wykonanie cwiczen.

Najlepiej nagraj sie na kamere i wrzuc na youtube i link tutaj. Samemu bardzo trudno skontrolowac technike. Wstydu nie ma sie co bac. Lepiej podnosic 50kg i sie na tym uczyc poprawnie niz 160kg jak w jednym z ostatnich postow na forum z beznadziejną techniką ale za to z pasem

przeładowany i to grubo. można ćwiczyc mniej, alepiej, za czym idzie efektowniej. moja propozycja: przysiad MC drążek/wiosło wyciskanie leżąc wyciskanie hantelkami zaniż max ciężaru do 60-70%. dokładaj co tydzień po 2,5-5kg. wykonuj 3s po 10 powtórzen każdego ćwiczenia. dbaj o technike pozdro

Theri - w planowaniu cykl bierz zawsze przede wszystkim to aby była wystarczająca ilośc kreatyny i aby on trwał wymaganą długość- myślę,ze minimum to 6 tygodni. twój pierwotny pomysł z cp był dobry i myslę, że najlepiej byłoby sioe tego właśnie trzymać, lub połaczenia właśnie cp i mono. narazie na "efekty specjalne" jak pompa czy jakies [...]

Ale jakiego buta zasadził...zeby worek spadł na ziemie..widac ze wypracowaną technike ma

No, pompki na kościach robię... a na treningu po 400 spiningówek... a czy technikę mam złą ? Hmmm... w sumie może i tak, aczkolwiek po uwagach starszych kolegów z klubu mówią, że już dobrze :P

[...] MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike, gdyż ona jest bardzo ważna. co do diety polecam zastosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych, a w tym czasie jeżeli zależy Ci na osiągnięciu najwyższysz efektów [...]

[...] wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike, gdyż ona jest bardzo ważna. dieta to sprawa indywidualna. Mylne pojęcie z tym, że mięśnie nie urosną . Lecz prawda jest to, że jeżeli masz konkretne podejście do [...]