technike

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]

a ja się rozkraczam w pokoju tzn ćwiczę prawidłową technikę sumo Ty już Ola się uspokój Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-04 19:51:04

Trening "10A" #17 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-35,47,55,62,5kg(+2,5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,65,72kg,82.5kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,13,15,17kg(+0) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+0kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE [...]

Jak kolega napisał wyżej i trochę wcześniej najpierw jest test pisemny-test wyboru,pytań nie pamiętam żadnych.Egzamin cały chyba trwał trzy dni.Drugiego dnia był egzamin z technik interwencji,posługiwania się pałką typu Tonfa i część dotycząca znajomości budowy różnych typów broni.Trzeba było umieć nazwać każdy prezentowany model broni,znać jego [...]

Zauwazalnej zmiany nie ma,ale wrzucam dla porzadku, zeby miec udokumentowana droge do formy:) Drugi trening 5 juz troche lepszy.Bardziej zwracam uwage na technike i wykonuje wolne ruchy.

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej - zgadza się

moim zdaniem najlepiej wychodzą robione na wyciągu- bramie jako ściąganie linek. Ale to co u mnie spowodowało rozstępy w ciągu 2 miesięcy Tobie nie musi dać efektu. Proponowałbym na początek zwykłe na płasko. Robione dosyć solidnym ciężarem, ale na tyle żeby zachować technikę w 10-12 powtórzeniach( tu nie musi być progresji w sumie, może być stały [...]

Bardzo ładnie Kasia. Technikę będzie Sene oceniał, więc ja się nie wcinam. Powiem Ci tylko, że jest nieźle

*********************************************************** Dzisiaj dzionek spędzony również w autku, przynajmniej jego większa część Druga w ruchu: siłka, praca, to tu, to tam... Jednym słowem, duuużo pracy No nic, rozpiska trenindżku: Komentarz: 1.+2. brak progresu, cały czas dopieszczam technikę. Poza tym w przypadku bloczków (przynajmniej tych [...]

Packman90 daruj sobie wyzwiska bo takich tematów już były setki. Niech się chłopy okładają cepami i rozwalają twarze bo przecież to same korzyści <brawo> a technike możecie na worku trenować Owszem można ale trzeba umieć boksować i mieć jakieś zaplecze treningowe. W innym wypadku sobie ręce można rozjedwabić!

Witam wszystkich dziś miałam trening siłowy. TRENING, 5.11.09 Trening B. 3x10 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi 1. 10 x 20kg 10 x [...]

Technikę masz złą, po prostu źle ustawiasz pięść podczas uderzenia. Kości dłoni powinny być przedłużeniem kości przedramienia, w innym wypadku, gdy jest chociaż minimalny kont, uszkadzasz staw.

[...] sztangi w opadzie (wioslowanie) lub ekwiwalent na atlasie. jezeli zaczniesz od klasycznego wioslowania sztanga pamietaj o malym ciezarze na poczatku zeby zlapac poprawna technike 3x10, zamiast tego mozesz tez dac podciaganie na drazku szerokim nachwytem jezeli dasz rade 3xMAX 4. Unoszenie ramion z hantlami przodem lub bokiem 3x10 teraz 5 i 6 [...]

mam pytanko z kategorii: obrona przed kopnięciem. Z tego co widzę są 2 kategorie obrony (powiedzmy główne): 1. przyjęcie na czterogłowy (na udo), ni jak mi to wychodzi plus jakoś nie wierzę że da się utrzymać uderzenie pełną siłą (nie tak jak na treningu) tam gdzieś przebiega nerw kulszowy (czy jakiś tam inny) i oberwanie w niego czyni wyłącza [...]

Valuev jest teraz lepszy (duzo lepszy) niz byl przed pierwsza porazka, zaczal cwiczyc technike i zadawac ciosy seriami....Tak jak juz pisalem Haye jest wg mnie przeceniany i nie widze innych atutow poza szybkoscia...

Więc i ja dorzucę swoje 5 groszy na prośbę. Człowiek ma w genach bycie "dużym i już" Jeśli jest tak jak pisze że jego rodzina trenowała systematycznie danym treningiem jest możliwe że organizm wyrobił bodziec na taki a nie inny trening i 20 lat to kupa czasu. Nie wiadomo czy mówi prawdę wiadomo czy jego ojciec nie podawał mu sterdydów? [...]

A hantle skos 10stopni 12-10-6 mc 10-8-6 +rozgrzewkowe podciąganie max-max-max (drążek... hmnn, progresuj dokładając po jednym podciągnięciu do każdej serii) uginanie ze sztanga 14-12-8 wyciag na tric 14-12-8 hantle skos 10stopni 1 seria 30 powtórzeń B sztanga skos 35 stopni 12-10-6 przysiad 10-8-6 +rozgrzewkowe wiosło 12-10-6 mlotki na bic [...]

chłopie gdybym ja miał taka technikę jak ty to szczerze myślę ze jakieś 10-15% wiec bym dał z siebie, bo niestety ale wstyd sie przyznać ale technika zerowa , wszystko siłowo,, chyba bede musiał wzucic jakieś filmiki z treningu to może coś pomożesz

Takie dostałem zyeby niejednokrotnie za to WL a Ty twierdzisz że jeszcze nie jest do bani , w takim razie czyżbym zasłużył na soga ? Co wcale nie uszczęśliwia mnie bo Ty siłowo wyciskasz tyle KG więcej ,a co będzie jak podszlifujesz technikę .

W takim wypadku wydaję mi się że to kwestia techniki - po prostu chcesz kopać za wysoko i kopiesz bez skrętu biodra. Więc jak dlamnie ćwicz technikę.