technike

Nawet cwiczenie bicepsa bez odpowiedniej techniki jest kontuzjogenne Opanuj technike na malych ciezarach bo ciagi i wioslowania oprocz podciagania na drazku sa glownymi cwiczeniami budujacymi potezne i silne plecy

CZWARTEK 14.04.2011 TECHNIKA!!!!!!!!!!! Trucht Podawanie kuli 5kg w różne sposoby: 60x Pchnięcia w ziemię: 20x na rękę (10x 4kg, 10x 5kg) Rzuty tył, przód, góra 5kg: 6x Sprawdzian z rzutu zza głowy 3kg: rezultat 7.40 Pchnięcia z miejsca: 6x 3kg, 6x 4kg, 6x 5kg Pchnięcia techniką obrotową: 15x Pchnięcia z doskoku 5kg: 10x NARESZCIE TECHNIKA!!!!!!!! [...]

marika66, nie wiem jak Ciebie pominęłam - dzięki za kciukasy, wiesz, jak wstydliwa jestem więc jeszcze nie wiem co i komu pokażę lithium0, yosis - również dzięki co nas nie zabije, to nas k.va wzmocni, nie? to będzie najpiękniejsze 12tygodni twojego życia zobaczysz no, koniec będzie zdecydowanie piękny ... ach, rozmarzyłam się liczę, że [...]

[...] 30 skos 30 wznosy i 15 nogi do głowy i przerwa i tak następne) na zakończenie aero 25 min rozgrzewałam się przed push press i zarzutem wziełąm małe ciężary żeby przećwiczyć technike ... Przed każdym treningiem i po rozciągam się tak jak już pisałam Dzisiaj trening też dosyć ciężki jak co dzień wychodzę zlana potem ale o to chodzi w końcu czuje [...]

Jak znam życie, to ani razu nie mieliście nauki padów na treningu...a co do egzaminu, to dobieracie się w pary i robicie daną obronę/technikę, a rabin Tomasz się przygląda itd...zresztą ten egzamin u niego to fikcja, sam zobaczysz jaki jest "wymagający"... P1 za darmola - od kiedy???

A tak przy okazji: do końca kwietnia jestem na stabilizacji, a co potem? Będzie nowy trening czy dalej ten? 8 tygodni wychodzi? Zmienimy najpierw trening, tylko szlifuj technikę z wolnymi ciężarami. Dieta w zależności od pomiarów.

Clearwater, tyż tak chce! 4nn, 8 tygodni wychodzi 25 kwietnia, zaczęłam równo 1 marca. Pomiary wrzucę w poniedzialek dopiero, do niedzieli jestem poza domem i nie mam centymetra. Technikę szlifuję caly czas, troche na silowni, trochę sama z kijem od mopa, ladiesowym zwyczajem

[...] tym klubem ale nie przyjeli by mnie na bramke tylko na inna pozycje sadze ze defensywny pomocnik/obronca;p to mam takie pytanko jak moge poprawic szybkosc(sprint dokladnie),technike przeglad pola i kontrole pilki, i celniejsze strzaly..;p moje atuty to raczej poza bramka..;p to tak:wytrzymalosc,gra cialem glowki mocny strzal;p wiec jesli mozna [...]

15.04.2011 Trening nr 18 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 3 MARTWY CIAG 85kg 100kg 110kg 125kg 135kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 55kg 60kg 70kg 75kg 85kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 [...]

Hubert mam pytanie,mianowicie nie przewidzialem,ze bede musial ciagnac redu ponad 2 miechy i pomalu koncza mi sie zapasy w ciezarach (zaczynam bardzo kaleczyc technike) i nie wiem co teraz zrobic. zrobic tydzien przerwy (z trzymana dieta i interwalami) i jazda z nowym planem,albo zmiana planu i bez zadnej przerwy ? czy zostac na tym i nie [...]

Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem. W sumie to samo co w ostatnich dniach [...]

Witam. wiek: 15 lat, 7 miesięcy wzrost: 182-183cm waga: 71-73kg Na jesień zaczęły mi się psuć kolana (częste, dokuczliwe bóle). Byłem z nimi u ortopedy chirurga, miałem RTG, USG i nic nie stwierdzono. Od kilku miesięcy ćwiczyłem m.in podciąganie się z obciążeniem. Gdy w ostatnich tygodniach skupiłem się na podciąganiu podchwytem i dodawaniu [...]

Chcialbym sie dowiedziec czy podczas wykonywania serii w MC po kazdym powtorzeniu powinienem odkladac sztange (jesli tak to czy odczekac kilka sekund czy nie) czy moge robic wszystkie powtorzenia w ciagu (opuszczajac po prostu sztage prawie do ziemi, bez przerwy miedzy powtorzeniami)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel [...]

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]

adzik - robiłem to ponad pół roku temu, wtedy byłem słabszy i postanowiłem robić na ławce. Teraz nie wiem jak będzie, nie próbuję. Koniec offtopa. wojtek - dawaj filmiki, zobaczymy technikę ;p

Bo kata ,formy ucza samoobrony przeciwko nie wyszkolonemu przeciwnikowi. to nijak nie jest prawda - kata z karate nie uczy niczego - przynajmniej te co ja widziałem i ich pokraczna interpretacja. Formy z kung fu ( tradycyjnego) uczą technik, strategii, sposobów rozegrania walki z każdym przeciwnikiem - są jak Dacheng napisał - integralną częścią [...]

Na plecy robisz tylko martwy ciąg...? Miałem podobny problem ale bardziej zaszkodziło mi wiosłowanie sztangą w opadzie. Moje rada to idź do dobrego lekarza. Dobrego to znaczy nie jakiegoś konowała który powie Ci, że masz zrezygnować z dźwigania... Odpocznij od martwego ciągu, dopóki ból nie ustanie. Poproś kogoś obytego z siłownią aby pokazał Ci [...]

W unoszeniu nóg do pionu nie zwiększaj już liczby powtórzeń. Zrób sobie do 20x, a zwiększaj obciążenie. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu Masz tutaj przypilnowaną technikę? Micha ok bilans BWT zachowany, nie musi być zawsze 5 posiłków po odłożeniu tych dziewiątek jakiś koleżka zamruczał "łooooo, ładnie" Trzeba było [...]

miałam dwa wypadki, poza tym myśli samobójcze hehe czułam że "ocip.eje" czyli że dobry trening był! Asiu, tu masz technikę Curtis P: http://www.youtube.com/watch?v=uLff8fhPIQg

Dzień II, 14.04: -Wiosłowanie sztanga, w opadzie, szeroki nachwyt 10x2.5 (gryf chyba 19 kg), 10x5 10x7.5 10x7,5. ręce mi się ślizgają, nie dałam rady więcej. mam wrażenie, że w głowie Trenera panuje przekonanie, że kobieta nie powinna dźwigac absolutnie nic bo cały czas mówi mi, że albo mam za duży ciężar, albo za trudne ćwiczenie. no i [...]