technike

Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 (36) - nie dałam rady dobić nawet do 20 powtórzeń, że już nie wspomnę o zwiększeniu ciężaru Zacznij od mniejszego ciężaru, żebyś robiła w zakresie 20x, to w ostatniej serii możesz zrobić mniej powtórzeń kosztem obciążenia Technikę przysiadu może ktoś Ci sprawdzić? W MC cienko jak z techniką?

Ja też już napisałam 50... maila w sprawie swojej mgr Mi przedni z mniejszym ciężarem lepiej idzie przy trzymaniu na nadgarstkach, bez splatania rąk Tak ćwiczyłam technikę, później jakoś już ciężar wymusza splatanie.

4nn jest progres więc jedziemy na tym samym nomen omen wózku :D Ok to będę ćwiczyła technikę póki co w taki właśnie sposób :) Monia zobaczysz, jak będziesz walczyła o każda stronę hahah

Sztywne biodra biorą się z tego, że ktoś nie umie się rozciągać. Żeby się rozciągać dobrze trzeba mieć odpowiednią technikę.

Witam. Zbliża się wiosna i można swobodnie pograć w piłkę. Z tego powodu mam do Was pytanie dotyczące jak poprawić technikę i szybkość. Otóż, przez zimę nie miałem jak trenować, bo miałem dwa razy skręcony staw skokowy w prawej nodze w przeciągu miesiąca. Trochę "zgubiłem" formę, bo wiadomo; zima, brak gry, kontuzja, mało ruchu. W ogóle nie mam [...]

Tu macie o tej technice, bo Olokk pisal technika technika technika ale bez zadnego wyjasnienia Pozniej bede robil trening to zobacze jak to wyglada. WYSOKIE KOPNIĘCIE BOCZNE: Jednym z popularniejszych kopnięć, tak w karate, jak i w taekwondo jest kopnięcie boczne. Nie będę się tu zajmował samą techniką wykonania, bo w każdym stylu jest ona nieco [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 68.5 kg i mam 180 cm. Od jakichś 2 - 3 miesięcy chodzę na siłownię. Planuję też zacząć jakieś aeroby aby wyrobić sobie kondycję i wytrzymałość. Ostatnio zainteresowały mnie sztuki walki. Mieszkam w Częstochowie i szukam czegoś dla siebie. Sęk w tym że nie wiem za bardzo czego chcę. Nie jestem za bardzo agresywny dlatego [...]

mnie nadgarstek częstro pobolewa, dobra rada na to jest ww. zważanie na technike wykonania ćwiczeń, probowanie z innymi jesli nie pomaga, nawet mała zmiana chwytu czasem skutkuje znaczną albo całkowitą eleminacją dolegliwości- jesli tym jest spowodowana, czego od razu nie wiemy. rekawic natomiast nie używam bo wiem,ze po jakims czasie jest jeszcze [...]

Możesz robić unoszenia nóg w zwisie. Zacznij sobie ćwiczyć technikę przysiadu ze sztangą i MC

Możesz trenować siłowo, idź na siłownię, szlifuj technikę niewielkim ciężarem. Olej klatkę, rób siady i mc (małe i średnie ciężary).

Te unoszenia nóg w zwisie wyglądają na trudniejsze, ale spróbuję, a co Technikę poćwiczę na spokojnie w sobotę, bo w tygodniu i tak czasu na styk, a chciałabym poświęcić na to nieco więcej czasu. Rozumiem, że z samym gryfem na razie?

Gregor dzięki za odpowiedź. Tutaj genetyka na dużo do powiedzenia, ja np. Staram się zmieniać technikę na klatę. Wygląda to tak mniej więcej 2 miesiące lecę dużym ciężarem wykonując pół ruchy, a np następne dwa robię technicznie z mniejszym ciężarem takie fajne zaskoczenie dla mięśnia. pozdro Jaca dobra sylwetka jeszcze parę kg i będzie [...]

Przez to ze miedzy przeprostem a powrotem nie robisz pauzy, dlatego nie czujesz. Ale po to sa filmiki zeby wylapac to czego sie nie czuje i poprawiac technike ;)

Ogarnij technikę w MC bo wygląda to nieprzyjemnie, robisz koci grzbiet i masz duże przeciążenia na kręgosłupie więc ryzyko kontuzji duże. Super ćwierć-przysiady :D szacun do diety, tyle ryżu to chyba na 3 posiłki męcze ;p Fajna sylwetka.

22.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC na 2 razy: (320g ryżu brąz. + 550g kuraka) warzywa + 45g orzechów 25g oliwy 2 jajka (omlet) + warzywa 6 jajek (jajecznica) + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + [...]

W wl wziolem 90 jeden raz, na barki 74 albo 72 jeden raz, martwy 105x5 biceps 19kg robilem serie jedna lapa oczywiscie zachowujac technike, no a teraz jade na sile fbw 5x5 jutro nastepny trening :) Może podasz jakies fotki chetnie bym porównał nasze geny :)

[...] wrażeniami. przysiady ze sztangą - nie wiem jak dobrać ciężar. nogi mam mocne, spokojnie dają radę, natomiast boli mnie odcinek lędźwiowy. zmniejszyć ciężar i dopracować technike? rdl - po przysiadach nie byłem w stanie tego wykonać. też problem z doborem ciężaru. wiosłowanie - też pewnie technika, bo najmocniej czyłem odcinek lędźwiowy. [...]

przysiady ze sztangą - nie wiem jak dobrać ciężar. nogi mam mocne, spokojnie dają radę, natomiast boli mnie odcinek lędźwiowy. zmniejszyć ciężar i dopracować technike? TAK rdl - po przysiadach nie byłem w stanie tego wykonać. też problem z doborem ciężaru. albo to samo co z przysiadami, albo spróbuj sumo wiosło- wypnij doope, pooglądaj filmiki, [...]

fela szaleję, ale Cię nie dogonię i tak dziś byłam rano na siłowni, wreszcie spokój i ta fajna instruktorka, patrzyła na moją technikę przy RDL i wyciskaniu, trochę poprawiła, ale ok nie szaleję na razie z ciężarami, bo staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, a przy większych obciążeniach nie robię całego zakresu ruchu potem byłam na basenie [...]

[...] 12/10/8 Barki: Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/10 Biceps: Uginanie młotkowe 12/10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 12/12 Skłony boczne z hantlem (tutaj dbaj o technike!) 15/15/15 I do trzeciego treningu w tygodniu dodajesz na brzuch unoszenie kolan w leżeniu płasko 20/15/15. Trenuj co tydzień naprzemiennie (np.w tym tygodniu A-B-A [...]