Początkującemu latwiej ogarnąć plan i prawidłową technikę ponieważ jest mniej ćwiczeń. Mniejsze ryzyko przetrenowania bo mięśnie dostają jednorazowy bodziec mniejszy ale częśniej co w tygodniowym rozliczeniu daje to samo.
[...] jak imadło (ciezary które dzwigasz o tym swiadcza) a nie widziałem żebyś na nich ćwiczył ? 3.Czy mógłbyś w wolnym czasie wrzucić filmik z ugiania na biceps z tymi większymi ciezarami ? Strasznie mnie ciekawi jak uginac ramiona z takimi ciezarami (w twoim przypadku grubo ponad 100kg) chodzi mi zwlaszcza o technike.Byłbym bardzo wdzieczny.Pozdro
tytuł Mistrza polski obroniony!!!:) co do techniki to powiem tak musiał bym najpierw z tobą po trenować wszystkie ćwiczenia i dobrać ci odpowiednia technikę do cwiczen w których jestes najlepszy i które ci leżą
Nie zapomnij o stojakach, niezbędne. Skoro załatwisz sprzęt i obciążenie będzie dobrze. Obecnie Twój poziom wytrenowania jest niemalże zerowy. Zacznij od podstaw, koryguj technikę, dokładaj powoli ciężaru na sztangę, odpowiednio się odżywiaj, bo to 70% sukcesu i dbaj o regenerację, przeczytaj ten artykuł. [...]
@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]
@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja ostatnio przy plecach katuję się 5-6s na drążku i potem nawet łapy odpadają :D ale idzie... %-) męczysz łapy przy podciąganiu? musisz mieć zaj**istą technikę :-D
Jeżeli boli wrzuć na luz, podczas gdy będziesz odpoczywał przeanalizuj technikę. Na moje to praca na budowie trening nóg po plecach czy plecków po nogach dał taki właśnie sygnał "Coś nie tak". Co do klatki dałbym max 3 ćwiczenia i co jakiś czas zmieniał. 4 czy 5 nie ma sensu.
No mieliście racje zawsze cisnełem na dużej ilosci serie ale robie teraz np. na bice 2x w tygodniu po 6 serii a nie po 9 teraz bardziej staram sie dbać o technikę itd. Dzięki Popuri:)
Już nie te czasy kiedy przychodził wielki Sapp i okładał numer 2 HW na świecie. Teraz chociażbyś był silny jak tur to musisz mieć przynajmniej przyzwoitą technikę. Większość zawodników top jest tak przekrojowa że znalezienie sposobu na takiego bydlaka to żaden problem. Zresztą gdyby te podnoszone ciężary miały taki wpływ na walkę to byli [...]
"nie kapuje was co w wnim widzicie zawodnik rusza sie jak moja babcia do gnoju a wy mu dajecie jakie kolwiek szanse" no bo o to chodzi, że owszem on się rusza jak kupa gnoju, wygląda fizycznie kiepsko, ma słabą technikę tylko... na tle i w porównaniu do najlepszych. Skąd wiesz, że Pudzian ma takie umiejętności jak choćby przeciwnik z [...]
[...] ze wowczas taki siłac moze po prostu wiecej ;) Jednak mnie na siłce uczono ze przy wyciskaniu na ławce wraz z wycisnieciem wypuszczam powietrze. Nie wiem, nie wnikam w technike siłaczy, bo to oni tu sa profesjonalistami. Musze przyznac, ze jako kibice jestesmy w ciezkiej sytuacji jesli chodzi o Mariusza. Siła, szybkość, zawziętosc, pewnosc [...]
Nie zrozumiałeś nistafa. Jakby Pudzian miał perfekcyjną technike, to decydowałaby siła i wygrałby z Fedorem. Ale nie wygra bo technika kuleje i jest to tylko i wyłącznie gdybanie:)