technike

[...] podczas treningów to już co innego I trzeba być moim zdaniem idiotą by się treningiem jakiegoś zawodowego kulturysty sugerować w swoich ćwiczeniach. Popieram, ale wyłączając technike. Oni nie sa jakimis cyborgami z niezniszczalnymi stawami, kości tez nie mają z metalu. W ogóle nie rozumiem dlaczego prawie nigdy nie można na tym forum normalnie [...]

kawał konia jest AC jest chyba w jego zasięgu ale jak patrze na te jego treningi a zwłaszcza technikę wykonywania ćwiczeń zastanawiam się jak w końcu powinno się ćwiczyć ? u mnie zawsze jest powoli dokładnie tu wręcz przeciwnie próbował ktoś takich treningów jak Branch ?

Trening zdaje sie interesujacy,pare cwiczen nidy nie robilam,wiec sprawdze w youtube technike ;) co do dnia 3, to mam zrobic wszystkie cwiczenia naraz 3 razy,przerwa itd? (tylko sie upewniam) a jakie ciezary,tzn procentowo mojego max,i czy mam dokladac ciezar?

sorki,nie wiedzialam. wiem,slaba jestem :( ok juz wszystko jasne. umowie sie z instruktorka na silowni,niech sprawdzi moja technike i jak juz wszystko bedzie skorygowane to jazda z treningiem. wszystkie cwiczenia rozumiem wiec powinno byc ok. Rozumiem interwaly w dzien 3 tylko? ciekawe jak mi pojdzie bez aero,kiedys zrobilam sobie tydzien przerwy [...]

to nie chodzi o slabosc, ale o możliwości pierwsze z brzegu wyciskanie wąsko robisz wiecej niz klasyczne z tym samym ciezarem - to niemożliwe mięśnie klaty sa silniejsze niz trica Nie sadze bys miala takie dysproporcje co po prostu zle technikę czy nieoszacowanie ... Możesz odżywkę kiedy chcesz, po treningu jest praktyczna pijesz odżywkę i jesz [...]

Technike przedniego przysiadu pocwicz koniecznie i zarzutu tez, wyjscie na palce, szrugs ramionami, mozesz z kijem od miotly Rozciagaj trice przed tym cwiczeniem. Nie wyrzucaj treningow, one sa dwa, jak ci wypadl jakis zalozony dzien, to go robisz, jak gdyby nic

26 dni bez twarogu pomiary beda dzisiaj wieczorem Na mojej silowni jest tylko suwnica pozioma-chyba sie tak nazywa, na niej sie siedzi. instruktorka sprawdzila moja technike i szystko bylo ok. Ogolnie to bardzo lubie to cwiczenie Moze jeszcze raz poprosze zeby moje przysiady sprawdzili, zdaje mi sie ze robie ok, czasami chlopaki mi uwage [...]

no ja kiedys jak plec robilam to zaczynalam od 15 min na tym wioslarzu (nie wiedzialam ze to sie tak nazywa) i czasami robilam go po cwiczeniach, technike mam opanowana, tylko dla mnie to cwiczenie bylo dosyc nudne , tzn czas mi sie dluzyl na tej maszynie w porownaniu do bierzni czy orbiterka na torych sa telewizory. trudno mi sobie wyobrazic jak [...]

Nie wiem jak to zrobilam , zdaje mi sie ze technike mialam ok, bylam jakas pelna energii dzisiaj, tyle ze po treningu to z ledwoscia do auta doszlam.

spojrzałam na ten plan na roztrenowanie...jeśli możesz to nagraj kilka z tych ćwiczeń przede wszystkim przysiad,mc na prostych,wiosło,a także chciałabym zobaczyć wznosy bokiem...jeśli to oczywiście nie problem Pamiętaj również,żeby zmniejszyć obciążenia i to gdzieś o połowę.Trzeba wbić do główki,że im prędzej nauczymy się i załapiemy właściwą [...]

[...] 5. rozpietki na skosie dodatnim 4x 8 -8.5/8.5/8.5/8.5 Wczorajszy trening zrobilam z dwoma znajomymi ktorzy mieli sprawdzic moje przysiady i ogolnie technike. -Przysiady nie potrafie zrobic poprawnie, wedlug nich moja postawa wyjsciowa jest nieporawna,nie potrafie sie wyprostowac,wedlug nich nie jestem wystarczajaco [...]

[...] spinning prawie zadnego progresu, chyba stuknelam tutaj swoje mozliwosci, slabo bo slabo ale coz zrobic, pzysiad mi lepiej idzie,dalam bym rade wiekszy ciezar ale boje sie o technike mam caly czas zakwasy w nogach i klatka mnie boli tez, z ledwoscia burpees zrobilam, wolno mi szlo. acha zapomnialam dodac mialam 2 kawy z troszkiem mleka i byly [...]

[...] z przskokiem - sprawdzalam jak sie to robi ale ciezko idzie z technika -MC na jednej nodze - zrobilam z sztanga ale bez obciazenia, czy mam dodac talerze? musze dopracowac technike bo sie kolysze - cwiczenia z pilka nie takie latwe jak myslalam, pilke mam tez zla, jest mala -obwod 3 nie bylam pewna ciezarow, mam brac dosyc letkie czy starac sie [...]

[...] reke 3/3/3 5b ściąganie drazka w pozycji narciarza 3x max 35-10/35-10/35-9 -w klatce kolega na koniec kazal zmiejszyc bo ciezko szlo -combo fajnie szlo,kolega sprawdzil mi technike i jest ok wczoraj dol mnie tylko bolal a dzisiaj sie ruszac ani siedziec nie moge %-) Mialy byc zajecia ale raczej bedzie sofa na wieczor Zmieniony przez - lalus78 [...]

[...] ramion ze skrętem 3x 8 8/8/8 7.sciaganie sznura na tric 20/22.5/22.5 (dodatkowa seria) 2 serie na brzuch -progres w ciezarach chociaz w wiosle kolego opierdzielil za technike,wiec zmiejsze -probowalam sie podciagnac nachwytem bez pomocy, ale ani rusz nie idzie,ani nie drgne }:-((( podchwytem sie podnioslam kiedys ,teraz nawet nie proboje [...]

[...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06

[...] D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12, 30/30/30 D1 Odwodzieciele na mszynie, 3x10-12, 64/64/64 -lubie robic rumuna, potrafie duzy ciezar wziasc,sprawdzil znajomy technike i jest ok,chcialam wiecej wziasc ale kazal pozostac przy ciezarze -suwnice tez lubie , mamy nowa i na nia nie dam rady wziasc taki duzy ciezar jak przy tej co sie [...]

[...] C2 wznosy bokiem stojac, 4x12 4/4/4/ D1 sciaganie sznura 4x10 20/20/22.5/22.5 D2 Uginanie mlotkowe maszyna 4x10 12/12/15/17 2 serie na brzuch: gora , skos -no to dzisiaj to byl trening porzadny, progres byl ale bylo dosyc duzo pomocy, zyobki za technike ale takze pochwaly wiec jest dobrze %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-02-06 23:01:02

[...] wasko drazka gornego podchwytem 40/50/55/60/60 2. MC 60/70/75/80/80 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 50/60/70/70/80 4. wznosy ramion w pochyleniu- 2/2/3/4/4 AERO 35 min rower w terenie (podkresle ze w takim wietrze ze z gorki trzeba bylo pedalowac) -wzosy ramion kurcze czuje barki tutaj, kolegow nie ma zeby technike sprawdzili {:-(

[...] sprawdze nastepnym razem -suwnica jest super,jeszcze nigdy mi sie tak dobrze na suwnicy nie wyciskalo -rumun niby maly ciezar ale kolega nie pozwolil dolozyc,opierdzielil ze technike,bede ciagnac niskim az sie naucze na 100 % poprawnie robic,uginam kolana ;-) -nie wiem ile ta sztanga wazy...co wykroki robilam,bede musiala sie dopytac Rower to nie [...]