technike

dodaj komentarz jak poszło. W nawiasie podaj ostatni ciężar z jakim trenowałeś albo powstawiaj filmiki z treningu, ocenimy technikę.

Siema Sobotni trening (B) B wypychanie ciężaru na suwnicy 10x90kg 10x120kg 10x150kg MC 3x70kg 3x90kg 3x100kg prostowanie nóg w siadzie 10x45kg 10x50kg uginanie nóg w leżeniu 10x45kg 10x45kg wspięcia na palce 20x53kg 20x60kg 17x60kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 10x55kg 10x55kg 10x60kg [...]

- obciążniki to syf - nic nie pomogą - popraw technikę skakania, nagrywaj ją i analizuj - skaczesz z 1 czy z 2 nóg wyżej? - musisz zwiększyć siłę nóg - jednak z siłownią na razie bym się nie spieszył - warto spalić nadmiarowy tłuszcz, żeby pozbyć się martwej masy

Michał-Moim zdaniem zbyt dużo czasu trzeba by było poświęcić,żeby się przestawić na pozycję odwróconą,a ten czas można spożytkować na doskonalenie wielu innych elementów walki,a nie robić coś na siłę.Może pozycja z silniejszą ręką z przodu jest dobra,ale... dla osób zaczynających przygodę od razu od JKD i wcześniej nie trenujących innych SW.Osoby [...]

Marian dobrze gada, SOG leci za wypowiedź, nie wiem gdzie wy finezje i technike u Reema widzicie. Całą rzesze kibiców również zawdzięcza głównie swojemu nowemu wyglądowi. Bo chyba nie tym że ledwo wypunktował Werduma i wielce "odesłał na emeryture" wrak Lesnara? Ty chyba robisz sobie jaja, co nie, Rakhu? wiadomo ze najprawdopodobniej wiekszosc [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Dzień 15 DNT Odkąd ćwiczę w ramach tego projektu, po każdym trenie mam eleganckie zakwasy, nawet po tych ćwiczeniach na bary, gdzie kaleczę technikę. Wszędzie.. prócz łydek. W poniedziałek je skatowałem mocno, tak mi się przynajmniej wydawało. W tym ćwiczeniu siedząc przy 30 pow już zaczynało palić, ale dociągałem do 40. Wszystko na maksa. Dziś [...]

Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]

Dzień 25 DNT Micha: http://img692.imageshack.us/img692/8779/dieta20130317.png Pytania: 1. Co do treningu nóg. Napisałeś: "Uginanie podudzi leżąc - poczułeś brzuch, stopy trzymasz ok, czasem to się zdarza, brzuch też mocno izometrycznie pracuje i tutaj. Przejdź sobie na rampę 15 w tym ćwiczeniu, jak zrobisz 15 ruchów na tych 50kg to będziesz miał [...]

Dzień 29 Plecy + tric Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5 powtórzeń/ 4 powtórzenia 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6 powtórzeń/ 5 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7 powtórzeń/ 4 Rampa 5: ccx5/ 1,25x8/ 2,5x8/ 3,75x8/ 5x5/ ccx5/ [...]

Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]

Na technike rób sobie kapki jak masz jakąś małą piłkę w domu. wiesz ja taki mało kapujący mam podbijać ??

siemanko, mam 18-lat i chcialem wrocic po 2letniej przerwie do gry w pilke. chcialbym w ciagu 2-3-4 tygodni odzyskac czucie pilki, panowanie nad pilka, technike i kondycje(szybkosc). ogolnie chodzi o osiagniecie dobrej formy. polecacie jakies treningi, albo cos? jak by ktos mial jakies prywatne rady czy cos to zapraszam na gg;1388273 chetnie [...]

[...] mam problem na treningu z celnymi dokłądnymi wrzutkami na głowy kolegów.Jestem po chorobie.Na początku w klubie grałęm prawego pomocnika.Teraz gram stopera byc moze spowodowane jest to tą zmianą.Sam nie wiem.Prosze o pomoc,bo moje wrzutki teraz wygladają tragicznie. PRosze was o pomoc.Moze wiecie jak poprawic technike,ustawic stope.Będę wdzieczny

Czytałem ten artykuł i dosyć fajny no i mam kilka pytań : jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i gram 3 rok na serio w klubie i mam mały problem jeśli chodzi o siłę kopnięcia, nie wiem jak ją poprawić, od nie dawna zacząłem chodzić na siłkę żeby nabrać trochę masy i jak by mógł ktoś podać kilka ćwiczeń które mógłbym robić albo na siłce albo na [...]

dzięki :) tak sobie czytałem to drugi raz i nie znalazłem żadnych ćwiczeń jeśli chodzi o technikę jakbyś mógł coś podrzucić albo zasugerować Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2008-10-13 13:50:32

Danielos: podam ci kilka ćwiczeń na technikę -żonglerka -prowadzenie piłki -slalom z piłką -kopanie o ścianę -strzały do celu -i też możesz w wolnych chwilach trenować freestyle aby polepszyć czucie piłki A na mocniejszy strzał musisz wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha. Ja powiem tak wal z całej siły piłką w ściane codziennie po jakiejś godzinie. [...]

Skad wy bierzecie takie ******ły , powiedz mi na meczu tez bedziesz specjalnie biegł bokiem aby lepiej minąć przeciwnika ? Proponuje racjonalnie pomyslec... Po to kształcimy technike doskonalimy jej rozne elementy aby je wykonywac z jak najwieksza skutecznościa. Najlepszy drybling to taki ktory wykonujemy na pelnym biegu oraz noga dalsza od [...]

[...] przy truchcie już uciążliwy.Mieliśmy wtedy testy w klubie.(Technika,szybkość,wślizgi itd.)Myślałem ,że to nic groźnego ten lekki ból ,że chwilkę poboli i przestanie. Zdałem technike pięknie ładnie i doszedłem na biegi.Zacząłem biec jak najszybciej na palcach. ukuło mnie coś w piętę w środku trasy ,ale nie odpuściłem. Dobiegłem go końca i prawie [...]

[...] nie mozna liczyc, na hali tylko gramy, a ja mam wieksza ambicje niz tkwic w okregowce ;). Chcialbym sie przygotowac kondycyjnie, silowo. badz szybkosciowo, poprawicx technike, czucie pilki - czyli ogolnie to co sie robi na obozach. Na hali zajecia sa w poniedzialki i czwartki, jak sie skonczy hala to bd 3 razy dziennie poniedzialek, [...]