technike

[...] bez entuzjazmu, na wytrzymalosciowke braklo checi, ech... stanowczo mi sie duzo lepiej cwiczy po sniadaniu, ale tak niestety wyszlo dzis... tyle skorzystalam ze pocwiczylam technike zarzutu, wiosla i push press brzydal mnie uczyl i mowi ze dobrze jest... chyba po prostu pojde juz spac zeby miec ten dzien za soba Zmieniony przez - gruszka85 w [...]

dobra petarda, jakbys jeszcze ogarnal technike, to byloby szybiutko 320 x 2 moc przezaiebista.

[...] tego za wielki wyczyn. dla przykladu cutler jak byl mlodszy ode mnie siadal juz z 320kg sztanga. i to jest genetyka. ktos powie ze skoro wtey siadal z 320 to terz powinien z 500. ale im to juz niejest potrzebne. wyrobili duza sile a teraz dopracowauja jedynie technike i czucie mieśniowe. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-16 08:48:59

To musisz do jakiegoś podjechać i pochodzić przynajmniej parę miesięcy, żeby podłapać odpowiednią technikę a potem kontrolnie raz na jakiś czas odwiedzać trenera.

[...] na takim manekinie robic treningi uzupelniajace,imitujace realna walke np.3-6 rundy po 3 minuty i bedzie ok.Ja bym tak rozbil.Poza tym jak mysliscie patrzac na jego technike wyprowadzania ciosow.liznol jakiegos klubu czy tak na wlasna reke sie wyszkolil ? bo ja nie widze rewelacji wyprowadzania ciosow,nie mowie tez,ze lepiej to robie bo [...]

Tu oceniamy moją siłkę a nie trening lub technikę ćwiczeń

Wizyta u teściów i możliwość poćwiczenia ze szwagrem na jego siłowni zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie [...]

Witam. Mam 18 lat. To moje poczatki z silownia. Jak na razie cwiczylem bez planu wszystko co sie dalo na malych ciezarach, aby wyrobic sobie prawidlowa technike i pobudzic miesnie. Ulozylem sobie plan, po przeczytaniu wielu tematow na forum i prosze o ocene. Poniedzialek: klatka+biceps Sroda: plecy+triceps Piatek: barki+nogi Klatka: 1.WYCISKANIE [...]

Sobota17.07.2010r. Urodziny mamy trening: 1,5h Nogi Łącznie 12 seri 1 Przysiady powt.10/8/6/4 32,5kg/40kg/50kg/60kg 2 Uginanie nóg w leżeniu powt.10/8/6/4 7bloczek/9bloczek/11bloczek/12bloczek 3 Wspięcia na palce w siadzie powt.10/8/8/6 +35kg/+50kg/+60kg/+70kg Barki Łącznie 9 seri 1 Wyciskanie hantli w siadzie powt.10/8/6 12kg/15kg/18kg 2 [...]

sprezynowanie nie wiesz co to? no nie bede nawet tłumaczył - powiem tylko ze jak tylko "muskasz" klate sztanga przez ułamek sekundy to sprezynujesz zatrzymywanie daje wiele , w skrocie powiem tak - daje technike a co ma znaczyc zdanie "siły nie zwiekszę" - to po co na siłowni sie meczysz?

[...] nie zrobie przeskoku miedzy 15 a 10 az tak,bez treningu,bo Ty mowisz ze 5kg to malo. Nie robie sprezynowania,na pewno 1 sek na klacie sie zatrzymuje ;) Zwracam duza uwage na technike. Dobra wiec tak Moj rekord wynosi 70-75kg i stoi dosc dlugo,nie przekroczylem go nigdy jeszcze. Poniedzialek na klate zrobilem tak 30kg 15pwt 35kg 15pwt 40kg 15pwt [...]

Przez przysiad to teraz czuję kręgi na górze odcinka piersiowego. Mam tragiczną technikę w tym ćwiczeniu.

to ćwicz technikę, nie ma sensu zarzucać ciężaru jeśli technika nie jest dobra, bo można się nabawić kontuzji przez to... wiec popracuj nad tym

@carbon91, technikę mam zamiar ćwiczyć, ale nie sztangą (bo nie mam) tylko za pomocą JO. Przede wszystkim muszę się rozciągnąć, bo jak się okazało mięśnie piersiowe mam tak zbite, że nie mogę prawidłowo ułożyć rąk i trzymam bardzo szeroko.

Super sprawa - 1 trener na 4 zawodników (nigdzie tego nie ma) głównie szkola technikę, ale są też zajęcia z motoryki, nauka angielskich zwrotów piłkarskich i super zajęcie z psychologii. JA ZNOWU JADĘ NA 2 TYG.

Eric 'Butterbean' Esch, jedna z najważniejszych osób w Moosin - oto pierwszy kandydat brany poważnie pod uwagę do walki z Dominatorem na KSW 14. Esch sam był zainteresowany walką (wykpił technikę Pudziana i stwierdził, że by go znokautował), a jego rodzima federacja potwierdziła, że w terminie kolejnej gali KSW Esch jest wolny. Czyżbyśmy zatem [...]

zrobie go dzis przed interwalami pocwiczylam technike w domu z ciezarkiem 2kg (pozostalosc z czasow rozowej hantelki i diety 1000kcal) wzoruje sie na tych filmikach http://www.youtube.com/watch?v=v2kb5a3r5E4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=J6Q_Xrxp6o8&feature=related

[...] na lawce poziomej - tak sie nazywa to cwiczenie co jest w planie a Ty robisz płaskie wyciskanie na lawce poziomej , przynajmniej tak to wyglada z tego ujecia poprawisz technike na trojbojową to szybko 10 kilo wskoczy , czesto kulturysci skarza sie ze albo WL im stawy barkjowe rozwala albo ze nie wchodzi, bo oni wyciskaja na płasko zamiast [...]

szczerze WODYN Ci powiem, że ściągałem łopatki tylko przy mniejszych ciężarach, bo wolałem podnieść więcej a techniką 'luźną' i to był/jest chyba mój ogromny błąd, bo stawiam na ciężar - nie technikę, na tych filmikach oczywiście bez ściągania łopatek co ewidentnie widać po ciężarach. nie do końca rozumiem z tym płaskim wyciskaniem o co chodzi, [...]

Przede wszystkim powinnaś poprawić technikę, skoro mówisz, że słabo z nią u Ciebie:) przeczytaj sobie ten artykuł, może w czymś Ci pomoże http://menshealth.pl/fitness/Lekcja-plywania-z-Pawlem-Korzeniowskim-3618.html Nie podam Ci konkretnego treningu, ale jeżeli chcesz zwiększyć szybkość pływania na krótkim dystansie, powinnaś pływać krótkie [...]