technike

[...] na palce 3s tutaj brakuje tyłu uda , daj np uginanie na maszynie 1.szrugsy 3s ( tak z glupoty zeby tez kiedys kaptury pocwiczyc ) pon pull wt push sr of czw nogi pt off sob pull nd off zrobiłbym między każdym dniem treningowym dzień przerwy oczywiście technike wykonywania ćwiczeń , rozgrzewkę itd pomijam bo mam nadzieje że wiesz co i jak

zadowolony bo obecnie poprawiam;) Nie miałem wystarczającego podcięcia spodniej części klaty- teraz powoli się uwidacznia i ogólnie masa idzie też. Więc efekty są. Z supinacją- zaczynasz mając dłonie ułożone tak jak przy wyciskaniu sztangą- czyli określić to można jako nachwytem, w trakcie ruchu wyciskającego zaczynasz obracać dłonie z hantlami [...]

Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]

Co zrobisz w przypadku, gdy wykonasz technikę "z poświęceniem" a ktoś wyblokuje i leżysz w parterze? Kolego jedna rzecz jaka mi się nasuwa .. wszystko co w kyoku jest ok ale co inaczej to bee

Tego nigdy nie mogłem zrozumieć w Kyoku.. Czemu typy się wywracają. Wykonaj atak z utrzymaniem, dobry technik powinien nie mieć z tym problemu. Żadna technika podparta w TKD nie jest punktowana. Tylko czyste techniki, bez wywrotek, podparć itp sie liczą. Dodatkowo jeśli wykonasz technikę jak w przypadku tego filmiku, gość wyblokuje a ty się [...]

Heh technika ekstrymalna.. Sorryy Dawno temu 14 lat skończyłem i nie siedzę 2 lata w temacie. Znając twoje wypowiedzi gdyby w jakiejś sztuce walki wykonywano np okrężne z pełnym obrotem, a później się wywracano bo jest to technika ekstrymalna to byś wyśmiał gościa. Czy tą technikę mierzyłeś na jakiejś maszynie? Próbowałeś rozbić większą ilość [...]

[...] Tak.Jest to forma mc na sztywnych nogach.Opuszczajac sztange starasz sie przeniesc ciezar ciala na piety-zatrudni to do pracy dwuglowe i posladki. Masz filmik ukazujacy technike-ale ktorej bedziesz musisal sie sam nauczyc http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Mowiac po polsku jest to rumunski mc. Wyprosty mozesz dac-ale niekoniecznie. [...]

[...] 5x39,5kg syzyfki 5xja+5kg 5xja+15kg Hack przysiady 5x35kg uwagi 1) lajty, choc w ostatniej serii ostatnie powt już 3-4cm od klatki bo byłaby bieda 2)ciężko ciężko, oceńcie technike 3) standard 4) podobnie jak wiosło luźniej z KG, nie chciałem przeginać po rehabilitacji 5) dziwnie mało czułem trica... 6) tego juz nie lubie i nigdy nie lubiałem, [...]

B15 II markocykl TRENING NR.10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 47.5X15 (35) 47.5X15(42.5) 50X15 (47.5x15) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 15X15(102.5) 2X15 (17.5) 25X15 (22.5) 3 MARTWY CIĄG 50X15(45) 60X15(55) 70X15(65) 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(35) 47.5X15(50) 57.5X13(55x12) 5 [...]

Trudne? Hmm, powiem ci że to kwestia wyczucia odpowiedniego ułożenia ciała. Na początku faktycznie jest to pewna niedogodność i ciężko utrzymać 100% stabilną pozycję przez całe ćwiczenie z 40kg na pasie. Ale po paru treningach złapiesz i ułożysz ciało odpowiednio. Puma radził by dotąd ustawiać się na poręczach, szukać aż poczujesz przed zejściem w [...]

Dzień 7 "Mesajah - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie rozpiętki na płasko 3 serie Tak, to jest ten niszczycielski trening....jeżeli nie wierzycie-sami spróbujcie, dbając cały czas o technike. Maksymalne angazowanie klatki piersiowej i minimalizowanie pracy ramion przy takim treningu daje zniszczenie klatki piersiowej. Jak widzicie w tej chwili trening [...]

[...] saa. dieta przedewszystkim plus odpowiedni trening . ja jak zaczynalem 3 miechy temu to klasykiem robilem 25 sekund ze startu w wodzie . czyli straszna lipa . ulepszalem technike , to poprawilem sie o 4 sekundy i moglem zrobic w 21 sekund . wciaz byla lipa i nie moglem juz isc do przodu . w tym momencie przydal sie doping . jak ktos wyzej [...]

Żelastwo spowalnia. Chcesz miec mocniejsze pier*****cie to ładuj w worek i cwicz technike ile wlezie, bo jedynie to da ci siłe dynamiczna.

a więc tak ostatnio nie mogłem dopilnowac diety i zdecydowanie za mało jadlem ,łapka 47 , libido sie poprawia zauważalnie, co do siły na treningach przysiady ostatnio zrobiłem na nieco mniejszym ciężarze ale sam sobie wiazałem kolana wiec ciezko ocenic , w martwy - 10kg ale zmieniłem technikę na klasyk i w*****owym kostiumie wiec ciezko ocenić, a [...]

ja mimo wszystko zrobiłbym trening każdej partii dwa razy w tygodniu i tam ustalił priorytety co do obecnego planu barki - zajedziesz stawy , wywal wycisk zza karku np na push press, i podciąganie wzdłuż tułowia jeśli już to hantle lub liny na wyciągu na nogi masz tyle serii co na barki daj przysiadów 6 serii i od razu rdl potem reszta grubości [...]

Czym robiłes wiosło , ze nie czujesz, sztanga, sztangielki, zcy moze jakas maszyna? U mnie z wiosłem (szczegolnie sztanga ) jest tak, ze tez go nie czuje podczas treningu, ale za to na drugi dzien za*****e zakwasy na plerach. Albo moze po prostu masz nieciekawą technike. Bo sam drązek na najszerszy to torche mało.

moze nie tyle daruj,co zwróć szczególną uwagę na nie. Dopracuj technikę a nie porywaj się od razu na ogromne ciężary

Właśnie wiosłuje sztangą ale nie wiem czy mam technike poprawna i bede duzo mieszal w tym w jeden tydzien hantla w drugi sztanga dobry pomysl ?

Dzień nr 16 Dobry dzień, nic mnie nie goniło. Wymyłem okno w pokoju, spotkałem się ze znajomymi do południa, później treningo i na uczelnię. A na uczelni nudny fakultet, więc obliczyłem dokładnie co i w jakich ilościach będe zamawiał w 2 i 3 miesiącu testu. Zamykam się w kwocie dostępnej co do złotówki, więc zayebiście. Trening - plecy 1. [...]