technike

Skills Training Center (STC) to nowoczesne centrum treningu Krav Maga- baza Global Krav Maga Academy (Jarosław Rogowski). Na 200 m kw. maty tatami najwyższej jakości treningi odbywają się 5 razy w tygodniu, prowadzone są przez doświadczonych instruktorów m.in Jarosława Rogowskiego i Mateusza Orczykowskiego. Podczas treningów w STC wykorzystywane [...]

siema czy ćwiczenie wyciskanie leżąc np na klate 5 serii i max powtórzeń to jest poprawne ? i na inne grupy też tak robię tylko 4 serie i max 14 powtórzeń. dodam że ćwiczę dużymi ciężarami ale bardziej szanuje technikę

Witam Mam 15 lat(rocznik 96) i nazywam sie Patryk ^^ Szukam motywacji wiec zakladam ten oto dziennik :D staz: od 2 MSC na POWAZNIE bez spalania miescia i kaleczac technike ;d Z wymiarow znam tylko biceps 36 cm Plan: sroda: klatka+bic 4xWL 3xSkos hantle 3x rozpietki plasko ______________________ 3x uginanie sztangi lamanej/zmianiane na "21" 3x [...]

Masa Masa Masa Witam. Staż i stagnacja zachęcają do pierwszego cyklu... Na początek: Kreatyna Universal Micronized Powder po 5g rano na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo, 5g przed snem. do tego dorzucamy gainera (Mass xxl) żeby się udało przytyć, gainerek 3 razy dziennie, 50g po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak [...]

Mylisz sie Olo. Poczatkujacy adept sztuk walki zna technike bardzo slabo, tzn. potrafi juz wykonac ruch, ale jeszcze nieprecyzyjnie. Potrzeba czasu, zeby zostala "wyszlifowana" i "weszla w krew", stala sie odruchem. Jezeli poczatkujacego taekwondziste wyslesz na mate, to przede wszystkim grozi mu to kontuzja, a po drugie [...]

Czesc mam taki problem, otóz brakuje mi pelnosci klaty. probowalem roznych cwiczen zmieniajac technike pompowania klatki co jakis czas ale efektów nie widze :/ chodzi o dolna czesc klaty zaznaczona strzalkami. w tym momencie trenuje klate w ten sposob: Poniedzialek: Wyciskanie plaskie 4s rozpietki na bramie 4s piatek: wyciskanie na skosie [...]

[...] na prośbe mojego trenera zrobiłem mu strone naszej seksji, nie chce podawać adresu zeby nie było ze robie reklame. Trener bardzo oddaje sie treningom, kładzie nacisk na technike. Zapraszam wszystkich chętnych. Prosze dzwonić na ten numer podany na dole, trener udzieli informacji. Opłaty są symboliczne dlatego prosze sie nie przejmować, [...]

Witam, tak jak w temacie, chce nauczyc sie kopać dokladne i techniczne uderzenia z wyskoku w glowe/zebra/barki ;) Moze ktos zna jakies ćwiczonka zeby wyrobic wyskok i technike tego kopniecia? Worek mam (150/45 waga 40kg) Cały osprzet mma jest, jezeli chodzi o silke to jest ławeczka, sztanka, multum sztangielek ;) Prosze o zestaw jakis porad ;) [...]

Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, lecz czytelnikiem od kilku lat. Może najpierw trochę informacji o mnie, jestem studentem AWF (pierwszy rok, kierunek wychowanie fizyczne), przez 4 lata trenowałem bieganie. Jeżeli chodzi o kulturystykę to mam małe doświadczenie, lecz wiem jak poprawnie wykonać ćwiczenie technicznie, bo oprócz [...]

Witam wszystkich sportowców,ekspertów,trenerów i amatorów strony sfd.pl Zakładam dziennik treningowy,gdyż dostałem motywację do treningu. Liczę że będziecie pomagać mi w układaniu planów treningowych. Kilka informacji o mnie. Mam 16 lat(za kilka dni 17) - rocznik 95 i jestem z Kujaw. Mierzę 181cm i ważę 80kg. Moją specjalnością jest skok w dal [...]

Cześć, właśnie skończyłem 3 tydzień treningów na siłowni. Chciałem się podzielić wrażeniami i zebrać parę komentarzy nt. tego czy to co sobie zaplanowałem ma sens :) Znacznej nadwagi się nie dorobiłem, ale wyhodowałem nieładny brzuch i redukcję zaprzestanę dopiero jak się go pozbędę :D Dieta oczywiście trzymana. Ćwiczenia w tyg. wyglądają [...]

[...] na 5 powtorzen i wiekszy ciezar. Nie wiem czy robic takim pozniej bo FBW b. mi sie spodobly. Kolejne pytania odnośnie techniki Przysiad. Wydawalo mi sie, ze mam dobra technike. Ogladalem duzo filmow i przegladalem ksiazke Marka R. (nie pamietam jak sie pisze jego nazwisko). Sztange trzymam nizej na plecah nie na samym karku, Schodze tak , [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem łapek z firmy Speedo modelu BioFuse. Może polecicie inne marki. Chodzi mi głównie o wypracowanie siły w pływaniu ,,delfinem'' oraz w kraulu (jak coś to technikę mam dobrą), oraz jaki rozmiar mam wybrać w wieku 14lat i 173cm wzrostu. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] na splicie 3x w tyg... efekty sa swietne, po skonczeniu z sw, rosne duzo szybciej. Ok przejdźmy do problemu, ostatnio polozylem sie na lawce i szczerze calkowicie zgubiłem technike, lapy ida nie rowno itd. Dlatego musze machac malymi ciezarami i wczuwac sie w ciezar... i tak mysle zeby robic klatke 2x w tyg, 1-trening pelny 2-trening gdzie bd [...]

"Dzień po ogłoszeniu współpracy partnerskiej z telewizją ESPN Star Sports, promotorzy organizacji One FC zapowiedzieli kolejną galę (dokładnie 3) na 31 marca oraz ujawnili profile dwóch zawodników którzy zmierzą się ze sobą na tej gali. Renato „Babalu” Sobral znany z ringów m.in Strikeforce czy Affliction i klatek UFC, legitymujący się rekordem 36 [...]

TKD z KK? z bardzo prostej przyczyny, trenowalem jedno i drugie TKD rok a KK 3 lata i wszystko co wiem o nogach nauczylem sie na TKD na TKD wyrobilem sobie technike ale dopiero na Kyokushin nauczylem sie mocno kopac i łaczyc to z rekoma, dlatego polecam TKD jako miejce gdzie mozna szybko sie rozciagnac i nauczyc sie techniki a dopiero potem mozna [...]

Witam! Wśród użytkowniczek działu Ladies są Panie w różnym stopniu zaawansowania treningu, oprócz tego cała masa kobiet podczytuje sobie po cichu Wasze poczynania. Jestem pewna (a przynajmniej pocieszam się tą myślą), że niezależnie od uzyskanych wyników żadna z Was nie urodziła się ze sztangą. Każda kiedyś musiała iść ten pierwszy raz na siłownię [...]

Witam, mam pewien problem z wagą, zacznę od "opisu" samego siebie: w lipcu skończę 18 lat mam 198 cm wzrostu i 133 kg wagi ale jestem budowy jak to mawiają "grubo kościstej" co oczywiście nie usprawiedliwia mojej dużej nadwagi, trenuję lekkoatletykę właściwie pchniecie kulą. A teraz wracając do problemu, chciałbym zasięgnąć waszej pomocy przy [...]

Jeśli ktoś chciałby pomóc proszę bardzo a więc chodzi mi o to aby ktoś ułożył mi indywidualny trening Więc : -mam 11 lat -w piłkę gram od 2 lat ale tak bardziej to od roku -w piłkę jestem taki sobie czasami strzele gola -gram na pozycji napastnika -chciałbym poprawić drybling,szybkość prowadzenia piłki,technikę, wytrzymałość oraz celność jeśli do [...]

juz kilka razy prubowalem zastosowac technike treningu sily na ciezarach ponad max negatywnych powt. czyli np moj rekord w wycisku to 100 na raz , wiec zakladam 110 i robie z pomoca partnera np 3 negatywne wolne ruchy, i za kazdym razem zamiast przyrostu doswiadczam spadek sily juz po jednym takim treningu skladajacym sie z kilku seri ,ktora wraca [...]