technike

Np klatke piersiowa? MC jest dobrym cwiczeniem i nie warto go pomijac... A gdy zagwarantujesz przy nim optymalny ciezar i gobra technike, to o kontuzji mowy nie ma... zdr.

Martwy ciąg pierwszy, ponieważ jest to najcięższe ćwiczenie. Natomiast jak robisz je, jako któreś z kolei to bardziej możliwe staje się to, że będziesz miał złą technikę. Inverted rows na przykład albo naucz się techniki.

Samemu, bez sprzętu.Jaieś sposoby? Jak masz dobrą technike ciosów/ uderzeń to łatwiej ci bedzie poprawić ich szybkość jesli w tej chwili nie jest ona wystarczająca. A ćwiczen jest od groma wystarczy poszukać :) ps dziwne ze przychodzisz z tym pytaniem tu a nie do trenera na sekcji

musze jeszcze dopracowac technike bo wydaje mi sie ,ze ten bol to poczesci złe wykonywanie + zakwasy.

jeżeli miałbyś dobrą technike to obie strony pracowały by jednakowo

skoro masz dobra technike to odstaw sztange i spr z hantlami:] ja tak zrobilem i pomaga na poczatku duze dysproporcje a teraz juz nawet ok

podejrzewam, ze pracujesz za duzo barkami, gdzie w polozeniu wyprostnym konczyny gornej dodatkowo rozciagaja przod naramiennych, i stad bol, popraw technike lub wybierz porecze

I tak i tak-będzie ok. Wiadomo, wstępne zmęczenie mięśni to zawsze nowy bodziec do rozwoju....Jak zastosujesz tą technikę parę razy, to najprawdopodobniej wyjdzie ci to na dobre. Mawashi chyba polecał właśnie w jednym cyklu treningowym zaczynac od wznosów-i wywołał tym tez dyskusje o tym, czy tak powinno się robić, a było trochę osób, które [...]

Nieno taki początkowy początków trening podałbyś:p Ja bym wyrobił technikę sam z filmików yt jeśli sie da :p To wyrabiaj z yt skoro dasz radę. Treningi też masz na yt więc poszukaj pod siebie jakiegoś.

[...] to znacznie lepiej isc do niego niz uczyc sie z yt, bo tam jest pelno szajsu, np. ten filmik co byl tutaj wrzucony z gosciem od tkd i kettlami to porazka jezeli chodzi o technike, naprawde nie warto zalowac paru zlotych i ryzykowac kontuzje, albo marne efekty, kettle sa swietne do sztuk walki, ale to cwiczenia naprawde bardzo techniczne i [...]

[...] czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od maja [...]

poćwicz sobie treningiem domatora wystarczy, a tak apropo to szlak mnie trafia jak widze tych gimnazjalistow targających na siłę cieżary aby tylko je podnieśc kalecząc technikę i siebie

Super sprawa - 1 trener na 4 zawodników (nigdzie tego nie ma) głównie szkola technikę, ale są też zajęcia z motoryki, nauka angielskich zwrotów piłkarskich i super zajęcie z psychologii. JA ZNOWU JADĘ NA 2 TYG.

To skoro ćwiczysz tym samym ciężarem skos i wl, to albo kaleczysz technikę w skosie, albo masz za mało kg na wyciskaniu leżąc. Kg też nie są imponujące na tę wagę, więc przyczyn niesatysfakcjonującego rozrostu klatki piersiowej szukałbym również w technice. Porób sobie dipsy i hantle.

Robiłem w PASie w Krakowie. Ogólnie fajna przygoda- bóg wie czego się nie nauczysz. Na pewno sporo podszkolisz technikę lub poznasz inne techniki tego samego ćwiczenia. Co do strony odżywiania i suplementacji- nie wiele. Osobiście mogę polecić- nie wiem jak reszta.

[...] zacznij od tego. na poczatku skup sie poprostu na przysiadach ze spora iloscia powt, zebys opanował dobrze technike i przyzwyczail stawy do tego ruchu i obciazen, potem wroc to rozpiszemy cos konkretnego. W tym etapie wprowadzajacym i tak Ci wyskok powinien ruszyć.

Dysproporcja i tyle. Zwracaj uwagę na technikę ćwiczeń, wprowadź hantelki zamias sztangi i bądź cierpliwy

Polecam pompki na kościach z nogami na podwyższeniu, pompki z klaśnięciem tez będa dobre. Pompki na kościach są szczególnie dobre bo wyrabia technikę (chodzi o ułożenie dłoni względem przedramienia) przy dobrym ułożeniu dłoni i odpowiednim dystansie nawet nowicjusz może łamać deski grube na kciuka (sprawdziłem) złe ustawienie dłoni powoduje ból w [...]

Masz tam kilka gotowców, wybierz jeden i jedziesz, oczywiście na początku z minimalnym obciążeniem i z dbałością o technikę. Nie rozumiem dlaczego nie chcesz ćwiczyć ze sztangą, gdy jest to najlepszy wybór w twoim wypadku, możesz ew robić jakiś trening domatora ale od tego już inny dział.

[...] kg... Jeśli o widowiskowość ,to Tyson,ALi wysoko... Niektórzy bokserzy są tu dlatego,ze zreworucjonizowali swoje czasy i ich boks był na wysokim poziomie...Ale jak patrzę na technike uderzeń Johnsona,mimo iż był on świetnym klinczerem,to ja go nie widzę dzisiaj... Podam swoja listę...Joe Loius niesko,bo z innymi mistrzami rozmiaru,by mu [...]