technike

14.11.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, pomidory, szpinak Płyny: 1l wody, zielona z imbirem, pokrzywa 1. owsianka z jajami, gruszką i orzechami włoskimi 2. ciecierzyca z bananem, włoskimi i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z ziemniakami, brukselkami, pestkami dyni i pomidorami 4 i 5. pierś indyka z jajem, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat?

Tak coś czułem, że w nachwycie jest słabo, bo nie potrafię się wczuć w pracę pleców. Masz jakąś radę w jaki sposób poprawić tą retrakcję łopatek? Już od dawna próbuję sam korygować technikę, ale niestety ciągle brak czucia mięśniowego.

to nie że się czepiam tylko z filmików można sporo podpatrzeć jeśli chodzi o ćwiczenia i technikę - tak jest w teście SCI-MX;a gdzie chłopaki strasznie dużo wrzucają filmów

Dzisiaj miałam dzień bez treningowy, jednak ćwiczyłam technikę przysiadów z jakim skutkiem niedługo się dowiemy jak tylko Martucca obejrzy film }:-( Po wczorajszym pierwszym dniu treningu Martucca odczuwam delikatne zakwasy, nie powiem bardzo mi się to podoba :D Jutro powtórka i mam nadzieję, będzie tak samo wymagająco jak wczoraj :) A oto [...]

Masz niedowage i jeszcze u siebie jakiś tłuszcz widzisz? Bardzo ciekawe. Jeśli, ppwtarzam: jeśli zdarzyloby się, ze odczyt wagi ociera się o prawdę, to sugeruję zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej. Takie wartości są u kobiet patologiczne i czymś absolutnie normalnym jest niepłodność vel zanik miesiączki. To raz. Dwa, wysoki poziom prl jedynie w [...]

Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 77,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]

[...] 2 inne ćwiczenia -Barki to też max 3 ćwiczenia i tutaj taka moja rada, że jeśli chcesz robić wyciskanie zza karku, to musisz być bardzo dobrze rozgrzany i zwracaj uwagę na technike, bo tutaj możesz bardzo łatwo nabawić się kontuzji! Ja osobiście odradzam to ćwiczenie przy budowaniu masy, lepiej wybrać sztangielki (oczywiście nie mówię tutaj o [...]

Trening nr. 46 1.10/10/10/10/10/10 Podciąganie Nachwytem Otwartym 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.10/10/10/10/10 Archer pompki 4.4/4/4/4/4 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 5.15 sec/15 sec/15 sec/15 sec L-Sit 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.15sec/15sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po [...]

jak na razie postęp jest, nie robie żadnych testów tylko po prostu łatwiej mi się robi dane warianty ćwiczeń. Aczkolwiek dużego postępu nie ma, bo dopiero dziś udało mi się zrobić techniczny trening :) jeszcze perfekcyjny nie jest, ale sporo lepszy niż moje poprzednie. zapewne powodem jest troche więcej siły no i to że się troche już [...]

Jeżeli w planie masz jeszcze jedną serię to robisz tą serię. Zależy jeszcze o jakich ćwiczeniach mówisz bo można nieco oszukać co w ostatnich seriach jest raczej dobre o ile sie technike zachowa

DT 15-11-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 63kg https://www.youtube.com/watch?v=ESjeLwg3uSI Przysiady z hantlami 4x20 19kg https://www.youtube.com/watch?v=jz-fvsYwMfE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=azmEJHk74Cw Wykroki chodzone 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 58kg https://www.youtube.com/watch?v=bKbfO77KtwQ [...]

[...] 4.fronty 80/90/100/100/100 x5 5.siady 90/100/110/120/130 x5 1. zamiast 117,5 - 115 bo sie gdzies 1,25 zapodzialy na silowni, lekko i przyjemnie ;) 2. znow bark.. 3. ogarniam technike ;) 4. z ciezarem uwazalem przez to kolano, ale powoli lepiej i praca nad technika 5. j/w dzisiaj - C: 1.clean and press (od kolan) 60/60/60/60/60 x5 2.Wiosło [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9291954505844905854423e66ef7514b.gif Joe Frazier,to przekozak8-).W pierwszej walce George wycierał nim ring jak szmatą. Kiedy rywal podnosi swoimi ciosami Was w górę,to takiego rywala trzeba omijać szerokim łukiem. Patrzcie pierwsza walka Foreman vs Frazier ze specjalnej kamery. [...]

DZIEŃ 36 DT 5 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R + 50kg 8*8 / 52.5kg 8*8 50kg x 10*10*8*8 1b. opuszczanie na drązku 4x6 90 sek 4X6 4x6 2a. Wypad w bok 3x6-8 na strone 0 sek 10KG 8*8*8 7kg*8*8*8 2b. Push Press 3x6-8 25kg x 8*8*8 8x 19kg*25kg*25kg 2c. RDL na jednej nodze 3x6 na noge 90 sek 10kg 6*6*6 3x7kg 3a. Wiosło półsztanga jednorącz [...]

cześć, nie wiem czy odpowiedni dział i czy ktoś mi pomoże. muszę polepszyć swoje wyniki w biegu na kilometr, pływaniu i podciąganiu na drążku do egzaminu ze sprawności fizycznej. najgorzej z pływaniem, bo ciągle się go uczę. w biegu na kilometr sam nie wiem jak jest, raczej średnio, a muszę zejść do poniżej 3 minut. w drążku brakuje mi jednego [...]

Jeszcze tego by brakowało, żebym siadał płytko z takim ciężarem ważąc tyle ile aktualnie ważę, tj. 81 kg z groszami. Na ważeniu się zresztą dziś skończyło, bo moje zapędy pomiarowe powstrzymało nagłe zniknięcie wszystkich centymetrów krawieckich. A tak w ogóle to miło, że jest ruch w dzienniku (ciekawe, że nawet Lucy wstała z martwych, żeby [...]

To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. Przysiad wygrywa zawsze,z każdym maszynowym ćwiczeniem. Opisać technikę? Musiałbym napisać długi artykuł. Pooglądaj tutoriali,nagraj swoje wykonanie i wstaw w dziale do oceny.

15.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT – nogi 1. Przysiad 10x10 10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65/10x65 Zmiażdżyły mnie na kwaśne jabłko. Chwilami na serio chciałem do domu. %-) Technikę pozostawiam do wglądu, ale zauważyłem, że przy wstawaniu po pauzie na samym dole często przechyla mnie do przodu. Możliwe, że to przez to, że [...]