technike

Widzicie jaki ruch dzieki Bartkowi sie zrobil %-) suma summarum niech kazdy robi jak mu lepiej %-). Ja tylko cos napisalem jak MI sie wydawalo a wiadomo ze tez trzeba technike w danych cwiczeniach pod siebie dopasowac by byl nanlepszy efekt. Co do kolacji. Kup sobie olej z orzechow laskowych. W Tesco jest. Twarog + ten olej + slodzik to istna [...]

KLATA 1. WL R10 + 2 regresy 10x48kg / 10x68kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 16x77kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 4x8/8/10/12 + podwójny dropset 8x33kg / 8x33kg / 10x28kg / 12x23kg + 14x20kg / 18x18kg 3. Wycisk gilotynowy poziomo 3s faza neg. 4x10/10/12/15 10x48kg / 10x48kg / 12x43kg / 15x38kg 4a. Rozpiętki skos 3x12 12x10kg / 12x10kg / [...]

tez tak mysle jak teraz patrze, ogolnie to jak sie nie nagrywa tych filmow to ciezko wszystko wylapac w lustrze, dlatego teraz bede staral sie wiecej filmow krecic, zeby ta technike moc doskonalic caly czas :-)

Słuchaj, bardzo możliwe. Może to nieroztropne, ale jeżeli jakieś ćwiczenie na każdym stopniu zaawansowania polecają tacy ludzie jak Louie Simons czy Dave Tate, to ja patrzę na to zupełnie bezkrytycznie. Oczywiście uwzględniając prawidłową technikę. Dziś na śniadanie poszedł placek z owsa, jaj i cynamonu: http://i47.tinypic.com/1o9fzt.jpg

czy może ktoś ocenić technikę tych ćwiczeń wykonywanych przeze mnie?

2? 2 powtórzenia?... Jutro nagram filmiki, tylko jeśli mój max w MC na jedno powtórzenie to 80kg, to przy 65kg robić filmik? I powtórzeń tyle ile dam rade przy tym ciężarze? I tak sama w innych ćwiczeniach? (żeby było widać technikę-tj mówisz). Dodam, że łączne obciążenie jakie mogę założyć to "tylko" 95kg. Redukcje pobieżnie [...]

Wgl moimi takimi celami na "szybko" to 20 podciągnieć nachwytem, 100 pompek (trochę szerzej niż barki), i choć jedno podciągniecie na jednej ręce ;] A przysiady, MC, WL to im więcej tym lepiej, żeby poprawić technikę i być lepszym ;] Myślę, że do następnych wakacji już 6pak będzie (lub 8-pak, nie wiem jakie mam mięśnie na brzuchu xD)

To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 10n(achwyt)-10n-11p(odchwyt) 5. Pompki (bez obciążenia) 15p-15p-15p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry 3s10p-12,5kg Komentarze: 1. Poszło spoko, [...]

Już wrzucam podsumowanie: To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 17podchwyt-13podchwyt-6nachwyt 5. Pompki (bez obciążenia) 20p-14p-10p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry [...]

kg zawsze beda kusily i o ile masz technike to nie jest zle ale jak nie masz to tak jakbys wsiadl do samochodu +200KM zanim jeszcze zaczeles kurs na prawko ( jak dobrze pójdzie to nic sie niestanie:) ) Cwicz spokojnie powoli progresuj a za pol roku zdziwisz sie jaki silny jestes:) Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-07-18 10:30:39

Sztanga chyba 5kg nie waży xD Choć nie wiem ;] Sprawdziłem na stronie Kelton'a i wyszło, że najlżejsza to 7kg xD Więc teoretycznie będzie max 102kg, a teraz już robie 37kg hahahhaha Ale wracając do saego obciążenia, to nie wiem czy serio nie przeskoczyć na te 35, bo 30 nie sprawia mi żadnych trudnośći. Filmy będą ciagle, technikę bd monitorować [...]

Zawsze ich tyle ;p Żeby było widać moją nędzną technikę xD Zastanawiam się kiedy robić progresję, bo będę ćwiczyć poniedziałek-wtorek-wolne-czwartek-piątek-wolne-wolne. I czy robić progresję ciężaru w poniedziałek i czwartek? Czy wtorek i piątek? :>

Najpierw trzeba technikę wyrobić heh Ale ten max (prawie max, bo chyba mógłbym troche wiecej) bardzo mnie podbudowal xD Pozytywnie xD http://kwejk.pl/obrazek/332093/to,co,faceci,lubi%C4%85..html Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 19:44:23

[...] tego kompetentna osoba próbowałem sam ale progres był zerowy. Niestety nauka techniki pływania bez nadzoru kogoś obeznanego graniczy z cudem filmiki mogą być pomocą, chociaż na youtube widziałem ostatnio film "instruktażowy" w którym był popełniany szereg błędów. Jeśli chcesz poprawić technike pływania popros kogoś kto sie na tym zna

nasz związek jego funkcjonowanie może byc niezrozumiałe dla niektórych Spoko spoko. zwracam uwagę na technikę . I przysiad bede mogła ATG propagowac ,yeah

kathy ha ha ha....tak jak ja słyszę Ciebie venka spoko loco..jeszcze minimum miesiąc anglia było, było elegancko *********************************************************** ..i kolejny zakręcony dzionek Wizja sklepu stworzona, jutro najprawdopodobniej wyjazd na jakiś zakup pod sklepik: lampa, lustro etc... Dzisiaj dzień siłowy, po 12-minutowej [...]

tez jestem tego samego zdania ze lepiej robic mniejszym ciezarem a lepiej niz gubic technike

prawda - tescik spoczko.... (jedyny który czytam w miare systematycznie - ........z braku czasu oczyswiscie) a ze bicka nie czujesz to moze zmień technike - tzn. rób wolniej -dokładniej - moize wtedy bedzie lepiej ja tez zwsze jak przychodził dzien bicepsa - to szłem żeby odbąbić - ale ostatnio (jak porzadnie cwiczyłem) to czułem go bardzo [...]

Doskonal obecną technike.Żadne kombinacje!! A co do treningu...fajnie ze Cie nie męczy(a kontrolujesz tętno???), zobaczymy co powiesz jak będzie intensyfikacja...

TRENING 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - obciążenie 3 kg - mogłam więcej choc w 2 serii czułam jak ręce mi się trzęsą - mam obawy czy robię to dobrze technicznie ( oczywiscie obejrzałam przed filmiki na yt) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - j.w 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 35lb 4. [...]