technike

Po tym treningu na pewno się wzmocnisz i jakiś % wpłynie na siłę ciosu. Jeśli technikę poprawisz to już z tego będzie widać różnice w mocy uderzeń. Trenujesz coś?

sami swoi więcej bez mózgów na tym forum nie, więc się nie odzywaj. 1 hantla w przypadku barków akurat mocno ogranicza sprawę, gdybyś miał 2 to można już coś więcej działać. Na sam początek wystarczą zastępczo 2 baniaki z wodą, ale pomyśl nad choć minimum sprzętu. Od biedy możesz też kombinować z unoszeniem hantli na boki jednorącz, opierając się [...]

Zacząłem ćwiczyć FBW, plan jest stąd (z posta rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html) A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch [...]

Tak jak w temacie. W poniedziałek, środę, piątek robię sobie trening dla początkujących Mavashiego (chyba wiecie co mam na myśli, jest w dziale trening w domowych warunkach. W wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę robię sobie plan przygotowujący do biegu przez około 30 min. Czyli w pierwszy tydzień biegnę 1 min. i 4 min. marszu. W drugim 2 miń. [...]

Mój kumpel ma swoją technike przed meczem - kawa+sznikers (snickers ), mówi, że pałer po tym niezły do gry.

na pierwszej stronie masz odpowiedz z 4 lutego 2005 roku W pierwszej kolejnosci trzeba zbudowac fundament. Bez odpowiedniej sily nie ma co w ogole wchodzic na sprzet. Chyba, ze na bardzo male obciazenia i robic technike. Skoncentruj sie nad sila i wytrzymaloscia silowa.

Nikt nie twierdzi, że jesteś sutenerem, natomiast przy niewielkim pechu może Ci ktoś taką łatkę przykleić, a tłumaczenie się, że nie czerpiesz zysku tylko pracujesz jako ochrona jest mało przyjemne. Poza tym nikt Ci nie da złotej recepty na wszystkie sytuacje. Takie rzeczy to tylko w .... . Kolejna sprawa to jaki zakres usług ochrony ma to być ? [...]

No wlasnie ,ale ja teraz jade na konkretnym treningu gdzie chce osiagnac przynajmneij 15% wiecej na WL . Moze ktos jeszcze wie jak z tym zawalczyc? Narazie wypracowalem sobie technike ,ktora zmnmiejszylem prace klatki na rzecz barkow i trica ,ale musze to w koncu zaleczyc

Patryk-SFD na podstawie zdjęć siłowni stwierdzasz że mam złą technikę?? Co do reszty twojej wypowiedzi to pisałem już to parę razy na forum ale napiszę jeszcze raz SEZON W PEŁNI ogarnij się i to co piszesz. Pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-29 07:07:13

Prze choooje są na tym forum ,,zdecydowanie martwa siłownia... gryf łamany na siedzeniu od komputera.. cos nie tak popracuj troszke nad technika. Pozdrawiam" Na podstawie zdjęć siłowni stwierdził że mam złą technikę aaaaa i może Elaine ty mi odpowiesz bo jesteś filozofką (czy jakoś tak) Co to znaczy że siłownia jest martwa?? moje 54IQ [...]

Pelne beda lepsze od hack przysiadow. Martwy na prostych nogach spracuje CI prostowniki wiec wioslo bedzie slabsze. Dobierz tak obciazenie i technike martwego by miec jeszcze troche w pary plecach na utrzymanie pochylonego tlowia. O rozwoj sie nie boj. Dokladaj powolutku i systematycznie, dobrze jedz i wysypiaj sie a bedzie si MOC z Toab

[...] zejście i jeszcze szybsze wybicie. Gdy przestaniesz rosnąć wtedy to zaprocentuje tym że technikę już bedziesz miał, a kolejne poziomy bedziesz podnosił budową siły i dynamiki. Mało dzieciaków i młodych zawodników dobrze skacze z dwóch nóg(chodzi mi o technike i zasięg) przynajmniej za młodu powinno się jeden zs tych parametrów poprawiać.

No, toteż mówię że kiepskim wynikiem nie ma się co przejmować na razie;] To już nie rozumiem.. z miejsca masz 267 a z rozbiegu 270? To naprawde masz bardzo kiepską technikę, wręcz rozbieg ci przeszkadza w skakaniu, dlatego mówię skacz skacz z różnych pozycji ćwicz technikę! pozdr. Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-07-29 19:58:15

Może pro111111 chodziło o dawną technikę Samo napięcie moich prostowników powoduje efekt lekkiego zaokrąglenia ale to nie garb. Im bardziej "pionowy start" tym plecy prostrze są(wydają się).....ale do tego trzeba mieć długie ręce i bardzo mocne nogi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-29 20:17:43

[...] lol, na kolejnym instruktorze to wyprobuje :) u mnie dzisiaj nowy instruktor nr 1 to ten, ktory pochwalil niedawno trening ulozony przez Obli (nie mylic z nr 2), pochwalil technike , trudno bylo nie robic technicznie z dzisiejszymi ciezarami (opis nizej). dzisiejszy plan tez mu sie podpobal, ale na koniec zaproponowal (nalegal), ze ulozy [...]

Dziadi i efekty są. Zamiast SZKOŁA to KS UNIA RELACJA Przed treningiem byłem przygnębiony bez chęci do trenowania, ze względu na upał i ślęczenie przed komputerem co dodatkowo przymuliło/ Godz. przed poszła porcja. Przez tą godz nic szczególnego się nie działo. Poszedłem na trening, rozgrzewka jak zawsze. Podczas rozgrzewki lało się ze mnie jak z [...]

Dzisiejszy trening: Czwartek Klatka piersiowa + triceps WL płaska ławka sztanga - lajtowo 4x15 40KG Wyciskanie skos sztangielki - 1x10 12 KG, 1x10 15 KG, 1x10 20 KG, 1x5 22,5 KG, 1x2 25 KG - ostatnia seria z pomocą... czyli jakby jej nie było. Czachołamacze 2x10 15 KG, 1x10 20KG wyciskanie wąsko 3x15 30 KG Do tego zrobiłem również unoszenie [...]

ok modlitewnik jest bo chodze na silownie ale po co az tyle powtorzen?? gdybym zmniejszyl ciezar to nie byloby lepiej? moze gubie technike po drodze sam juz nie wiem. A co myslicie o robieniu bicepsa z nogami,czy to dobra kombinacja? klata+barki Plecy+tric nogi+bic

[...] + zaczalem trening wyskoku Problem jest za to z superseriami - nie mecza mnie specjalnie: jak je wykonywac prawidlowo, jakie grupy miesniowe laczyc, oszukiwac czy trzymac technike, zaczynac od prawie max ciezarow, martwy ciag na superserie jako glowne cwiczenie na plecy? moja przykladowa ss: 2x15-20 [...]

[...] 12x5kg/12x6/10x6 bokiem :bez przerwy 12x4kg/12x4/10x4 wyciskanie wasko:bez przerwy 12x20kg/12x20/8x20/7x20 czacholamacz : Zrobialm tylko serie bo chcialam by mi moj Pawel na technike zerknal,bo za daleko przesuwalam lokcie,ale teraz juz bede wiedziec co i jak;) Po treningu- shake bialkowy Maruda straszna jestem dzisisaj..i sie sama na siebie [...]