technike

[...] + tricepsa. Jestem naprawde mega, mega zadowolony z dzisiejszego treningu, bo dopiero dzisiaj (wstyd się przyznać, ale człowiek się uczy na błędach) ogarnąłem chyba idealną technike do wyciskania sztangielek. Pompa była mega dobra. Dzisiaj spędzam wieczór z Ligą Mistrzów, czyli to co kocham :D TRENING WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ 4x (w [...]

W tym wieku musisz zwracać na technikę, oczywiście martwy ciąg to jedno, jak nie najlepsze ćwiczenie na siłowni angażujące wszystko praktycznie, więc robienie 2x w tyg jest na + , ale trzeba robić to z głową.

[...] ich przez inne osoby. Mnie juz wszyscy znaja i nikt nic nie mowi, ale bylo roznie na poczatku - wytlumaczylem grzecznie, ze dzwigam ciezkie rzeczy i musze z boku spojrzec na technike, by nie zrobic sobie krzywdy. Poniewaz w klubie nikt nie zbliza sie nawet do moich ciezarow - wszyscy wykazali sie zrozumieniem. Szkoda ze nie jestem mlodszy o 10 [...]

Wtorek 25.02 Suple.omega 3 Woda 2l.kawa x2,zielona x2 Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x7kg/8x7kg/8x7kg/7x7kg 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/7x7kg [...]

ja spróbuję 55 nagrać w piątek, 60 może być ciężko ,za mało czasu żeby technikę podszkolić

26.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 13 Dziś ostatni trening B przed wyjazdem. Chciałam sobie trochę poszaleć ;-). Miejscami się udało, miejscami nie. Ale ogólnie fajnie było i do przodu :-). 1) plank max czas - 50 s, 55 s, 50 s, 60 s 2) Martwy ciąg ze sztangą 49,5 kg x20, 50,5 kg x17, 51,5 kg x17, 52,5 kg x15 47,5 kg x21, 48,5 kg x19, [...]

ale jak zmienie trening to musze pposzukac kogoś kto mi pomoze, ja do konca nie wiem czy mam dobra technike :(

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj nie ma co kombinować/na starcie Twój organizm jest otwarty nawet na najmniejsze bodźcie. Skupiasz się na wielostawowych, złozonych ćwiczeniach, przy których angażujesz całe ciało do pracy. Popierasz to odpowiednim żywieniem/dbasz o regeneracje i korygujesz technikę, zero [...]

rozgrzewam sie poprawnie i mam nienaganna technike. sprobuje tej masci i tego artresanu dzieki za pomoc

popraw technikę

Po pierwsze zrewiduj technikę ćwiczeń, a po drugie idź do lekarza czy nie masz wad postawy to częste objawy gdy jedna strona pracuje inaczej od drugiej

Przesyłam miski z kolejnych dwóch dni, które są średnie, ale taki banlgladesz mam w ostanich dniach, że nawet pitę do kebaba (własnego) kupiłam pszenną }:-( Wiem,ze pieczywo najlepiej własne jeść wiec jak tylko będzie chwila spróbuje swoich sił,mimo ,że jestem gamioniem kulinarnym :-D Warzyw nie wliczam,ale mimo wszystko łatwiej mi jest je [...]

27-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 167g tłuszcze: 90g węglowodany: 175g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Niestety nie udało mi się dzisiaj zrobić nagrania z przysiadami. Jutro na siłowni poproszę kogoś o to. Dzisiaj doszła do mnie paczuszka na drugą część testu;-) Zdjęcie w załączeniu. [...]

martucholec, witaj! cieszę się, że mnie podglądasz, nie wiedziałam :) witam i pozdrawiam! 23 lutego 2014 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f965bad2d4a74bd3a11978a52aa81b76.png +3 kopiaste łyżki hummusu z pudełka 24 lutego 2014 DT Dzień 2 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x85lb/8x85lb/9x85lb/5x60lb/(6+1)x90lb [...]

j/w zawsze mozna poprawic technike wl:-)) sam bym sie przejechal%-)

Dzień 11 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW B: * MC - 5 x 3-6 R: 10x20kg/10x40kg 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kgx 2+1 6x 40kg/50kg/55kg/55kg/60kg * Push pres - 3 x 8-12 R: 10x10kg 12x 20kg/25kg//30kgx9+3 12x 20kg/22,5kg/25kg * Wznosy z opadu 3 x 8-12 12x cc/cc/cc * Drążek 3x max 12x 20/25/ 6x30 ----->zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

jeżeli mówisz że po 2 miesiącach masz opanowaną technikę to pozdro.nie wiesz co mówisz.

Geng I pro boxer czy wy umiecie czytac? Napisalem ze technike mam w MIARE opanowana a nie ze technika wyrobiona na 100% , chodzilo mi o to ze wiem mniej wiecej jak wyprowadzac proste oraz sierpy i sobie to w jakis sposob doskonale , Tomuh dostaniesz tego SOGa jak i PRO bo napisaliscie o treningu

No technike trzeba katować, ale i tak każdy w głowie sobie wszystko inaczej zakoduje. Popatrzy na tego, na tamtego, ten fajnie zadał cios, ten dobry unik to tamto i tak się ogólnie wyrabia technika. Patrzy się też na lepszych, co komu pomaga, wszelkie świrowanie, obrona nogami i wtedy człowiek własne nawyki wyrabia. 30 sekundówki są mistrzowskie [...]

Staraj się staraj.;) Wiec sam przyznałeś ze masz na 20%-30% technikę opanowana. Nie chce cię tu krytykować czy coś w tym stylu.Wszyscy napisaliśmy ci po trochu z własnego doświadczenia i nie tylko. Wiec ułuż sobie taki mini plan i do dzieła :D Zmieniony przez - ProBoxer w dniu 2014-02-28 19:51:13