[...] naprzeciwko co siedziało na przerwie gadało coś że na masie trzeba "żreć" 6 razy dziennie ( może o mnie %-) ) Zastanawiam jaka będzie mina ludzi jak będzie lato a ja zmasowany haha. Ja też chyba nagram jakieś filimi żeby ktoś mi ocenił/poprawił technike bo jednak ejst ona najważnejsza. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-28 21:35:05
[...] dadza mi porządnie odczuć, że ćwiczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eafa2628edd2479481ead21a7539cb32.jpg 1a. Sporo zaniżyłam ciężar, spokojnie dam radę więcej, ale bałam się o technike i dopiero dzisiaj po fakcie doczytałam, że w tym treningu jest mc na prostych nogach, a ja robię klasyczny? Moge taki? Jak nie to poćwicze na prostych. 1b. i 3a. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są i to po nich poznaje czy dobrze poćwiczyłem, nie wiem czy nawet zacznę porządnie. Nie mam póki co za dużo sprzętu, dopiero się z kolegą składam. Po 2 miesiącach już urosły mi motylki a klatka dalej stoi mimo że motylków samych nigdy nie ćwiczyłem, tak samo wczoraj ćwicząc klatke dzisiaj mam zakwasy motylków. Powinienem zmienić technike?
[...] piłke potem rob to samo z krokiem wprzod itd. dzieki temu eksplozyzywnie trenujesz bardziej poszczegolne partie- raz bardziej nogi raz tułow.Przemodyfikuj tak cwiczenia nawet na wiekszych ciezarach.Np. ciosy sierpowe ze stojaca sztanga.Twoje ciosy wzniosa sie na wyzszy poziom.Sprawdzone.Na siłowni tez trenuj technike,bo w tym zwykle jest problem.
[...] sztangi do pionu Scorpion kiedys pokazywał filmik z tym cwiczeniem.By zmienic zaangazowanie na poszczegolne partie,robcie to cwiczenie potem np. siedzac.Na siłce tez technike cwiczyc,modyfikowanie cwiczen by zmieniac zaangazowanie poszczegolnych partii a na koniec połaczyc je wszystkie w ost. cwiczeniu,potem lepiej beda dokrecane [...]
Dzisiaj miał być trening ale nic z tego nie wyszło, ponieważ zbyt późno wróciłam z pracy. Kokosik: niewątpliwie muszę poprawić technikę wszystkich ćwiczeń. Staram się, jednak chęć zwiększania obciążenia jest silniejsza i odbywa się to kosztem techniki. Dziękuję, że zaglądasz. Napoje: kawa czarna, woda, pokrzywa, mięta Leki: Novothyral 75 [...]
Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]
Ja nawet cieszę się, że statyka jest na końcu, bo miałbym problemy z pompkami i nachwytem, a tak na koniec dowalę i fajnie wchodzi. Trening nr 2 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s [...]
Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]
Ziumol 100% racja. Na początku się spinałem strasznie, czyli przetrzymać na całą siłę. Potem z czasem coraz mniej siły a więcej techniki. Ciągle robiłem 1 technikę, akurat była naprawdę skuteczna. A potem to już tylko można się rozkręcić, zacząłem powoli wszystkie techniki, kontrola itp. to wszystko trzeba sobie wyszlifować.
[...] jako rozgrzewka przed właściwą częścią treningu, tak jakoś mnie naszło, spokojnie to nie będzie norma :-) Basen też wyjątkowo tak wypadł :-) rano szybsze pływanie a wieczorem technika :-). Ogólnie wygląda to tak że jak czas w tygodniu pozwoli to 4x robię technike i 1x szybsze pływanie. :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-10-31 19:21:39
Nie? To zobacz na ankiety w dziale TdP i dzienniki dla początkujących. Jeśli ktoś całe życie siedział przed komputerem, miał zwolnienie z wfu, nigdy nie kopnął piłki i nie miał w domu drążka- to jest to być może możliwe. Ale żaden zdrowy chłopak nie ma problemów z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją [...]
Nie pisałem, że po kilku miesiącach dojdziesz do 100 kg na serie, tylko, że ludzie się na tym zatrzymują. Jak nawiązujesz do cudzych słów, to rób to dokładnie. Pierwsze 20-40 kg pójdzie Ci gratis, nie "dzięki" a "pomimo" złej techniki, odżywiania itd. Niech zgadnę- zatrzymałeś się na ciężarze setowym 80-100 kg? Ciężar setowy , masz na myśli [...]
Apokalipsa zgadzam się z Tobą w 100%, tylko może sens mojej wypowiedzi został trochę przerysowany. Próbowałem uświadomić autora czym jest "kulturystyczna dojrzałość" która nakazuje w kulturystycznym treningu siłowym stosować wzorową technikę i czucie mięśniowe kosztem walki o każdy kilogram na sztandze i najlepsze wyniki. Wiąże się to oczywiście z [...]
Niby nie są wyznacznikiem, bo mogą być przyrosty bez zakwasów, ale często nie ma ani jednego i drugiego. Jak ta druga sytuacja Ci się zdarzyła, to zwróć uwagę na ciężary (czy dokładasz co trening) i na technikę. Po 2/3 miesiącach wypadałoby też zrobić jakieś zmiany w planie, bo organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i kolejności. Zmienić można też [...]
Filmy wrzucone do wypiski, obejrzałem nie mam większych zastrzeżeń jak nagrywasz mc to z boku proszę, bo z tej pozycji co wrzuciłeś film ciężko ocenić technike Od tego tygodnia nowy plan :-))
[...] ida (prawie) zgodnie z planem. Ze zmian w diecie: podbijam wegle +35g. Waga stoi w miejscu a teraz sporo aktywnosci poza silka bo 4-5x w tygodniu (po 20-30 min) szlifuje technike w plywaniu. Nie jest to duzy wysilek ale jednak iles tam tych kcal spala. 4.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x8 8x8 na 20 kg - [...]