technike

Sprawa bardzo prosta . Jeśli ktoś ma braki fizyczne ( siłowe , wytrzymałościowe , eksplozywne , stabilności , mobilności ) Sprawa bardzo indywidualna , która musi zostać dogłębnie poddana analizie . Jest wiele systemów / metod treningowych i to nie tylko klasyczne treningi siłowe które akurat przedstawia Knife w artykule by poprawić warunki [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening na dworze. Było zaeb!$ci3 w skrócie- czuje że żyje bo boli %-) . Rozpiska niżej. Bd stosował system Pawlaka1990 jeżeli się nie obrazi( chodzi o adnotacje) Trening 30.7 1. A2. 22/25/15 2. D. 18/21/14 3. C1. 12 i 10/10 i 8/ 4 i 2 4. E1. 10/5/3 5. F. 20/19/10 6. G. ------- 7. K2. 10/8/5 Ad.1 Wreszcie czuje [...]

Ojj to będę musiał zmniejszyc ciężary żeby poćwiczyć technike. Ale spróbuje ;p

[...] na wysokosc sutków... nie zauwazylem zeby sie odlozyl tluszcz na ciele, brzuch jaki mialem taki mam. natomiast co do klatki, to racja, przez ten miesiac trenowalem technike, dorzucalem ciagle kg na sztange, ogladalem filmiki instruktazowe. niby wiem jak to robic, ale mimo wszystko caly czas nei odczuwam zmęczenia klatki, a czytalem, ze [...]

[...] tak jak w cwiczeniu na tricepsy... ok dzieki za rade, z tym oddechem musze wcielic w zycie.a o jakim ćwiczeniu na tricepsu mowa? i o co chodzi z łokciami przy ciele? czy łokcie tak jak tu nie powinny być oddalone od ciała? filmik z wyciskania po skosie ale chodzi o technike na poziomej. Zmieniony przez - Wiktorek18 w dniu 2013-07-31 11:05:04

Tak Ruda, filmiki były i odesłałas mnie na personal. Mam nadzieje, ze jak najszybciej uda mi sie skonsultować moja technike. Ok, aero nagram i wyśle. Ogromnie dziękuje za wskazówki! :-)

[...] idzie lepiej. W wiośle podchwytem chyba widać tą prace pleców, staralem sie dopinać dolna czesc grzbietu i chyba się mi to nawet udało. Nagralem 2 serie by było widać technike na początku jak i pod koniec cwiczenia. w barkach się troche zirytowalem bo ostatnio 27.5 poszlo 11 razy a tu ledwo 9p :/ ale powtorzylem serie i zrobilem jeszcze 8 [...]

[...] tego postep,wyczytalem ze w polaczeniu z kreatyna daja naprawde dobrego kopniaka,wracajac do interwalow,mowisz ze nie warto podczas sezonu ? czyli zastapilbym to jakimis skipami i lekkimi przebiezkami,na poczatku tygodnia a cala reszte raczej trenowac technike,by te sily mogly odpalic sie wtedy kiedy potrzeba.. :) czyli na boisku po gwizdku.

1. dokąd opuszczać sztangę przy wyciskaniu na skosie w górę i na płaskiej? co filmik to każdy robi inaczej. jedni opuszczają do linii sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek [...]

ale bądź co bądź technikę mam kiepską i jestem tego świadoma... już po wczorajszych zj**kach wzięłam wszędzie większe obciążenai i dało radę!!! a wcześniej myślałam że nie wypada :/

1. dokąd opuszczać sztangę przy wyciskaniu na skosie w górę i na płaskiej? co filmik to każdy robi inaczej. jedni opuszczają do linii sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek [...]

Jeżeli chcesz żeby ktoś to oglądał z pożytkiem to zdecydowanie odpada. Po 1. Popraw technike jesli chcesz żeby inni z tego skorzystali. Po 2. Nie jestem jakąś p***ą z gimnazjum żeby co chwile oglądać minki typu " :D / XD ". Co to kurna ma być? Po 3. Te filmiki nie mają żadnej wartości merytorycznej. Po 4. Muzyka jest okropna.

Proponował bym ,żebyś dodał jeszcze raz ale na większym zakresie ruchów i na mniejszym ciężarze przypuśmy na takim jak robisz serie i z 8 ruchów i tak wszystkie filmiki i będzie łatwiej oceniać komuś Twoją technikę :-)

norbi3011cule - siema, poszło 8 interwałów 20s sprint/40s trucht, mogłem żyłować do 10, ale to zostawie sobie na jutro :-D ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 6 8-) 10kg x 5 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 12-15p + [...]

[...] smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 fileta, 40g whey'a + bananik %-) Filmy: RDL 130 < lekki kocur albo naturalna krzywizna kregoslupa %-) też poprosiłem kumpla by mi technike korygował co napewno wplyneło na lepsza jakość cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=-uwFpgCpho4&feature=youtu.be Zurek 2s [...]

Graint - po pierwsze taki trening 3x w tygodniu nie może być źródłem potężnego zmęczenia. Zwiększ intensywności/popraw technikę i zmęczenie samo przyjdzie. Nocą masz spać, regenerować się, a nie biegać ;) Po 3 latach sporego doświadczenia ze sportem trenuje na czczo - i myślę, że posiłek przedtreningowy, a raczej jego "pora" czy też optymalny czas [...]

Z waszych postów pała czystą nienawiścią, jakby to, co ktoś inny robiło wam niemiłosierną krzywdę. Idziecie na trening ćwiczyć, czy oglądać innych, korygować ich technikę, dobór ćwiczeń itd? Sam widuję wiele przypadków jak ludzie karygodnie wykonują niektóre ćwiczenia albo coś co miało je przypominać %-). Bez takiego wylewnego hejtu panowie. [...]

Tak Norbi i to jedyne plusy. Poza tym nie przesadzajcie, jeszcze niech się wypowie ktoś z helsińskiej fundacji praw człowieka, bo ich prześladuje :-) wyobraźcie sobie, że potem te miernoty piszą na forum posty w stylu "pomocy, klata nie chcę ruszyć, robię na nią wszystko, technikę mam dobrą, też się dobrze odżywiam" i to jest zdecydowana [...]

Ciężko cokolwiek doradzić,nie wiedząc na jakim etapie zaawansowania się znajdujesz. Generalnie,przyczyną owej dysproporcji w większości przypadków jest plan treningowy w którym dominują ćwiczenia angażujące mocniej część brzuszną klatki i centrum.W takich wypadkach wystarczy postawić wyciskanie incline na prym i problem z czasem się rozwiązuje. [...]

Siła też stoi, mc 80 kg, klatka na płaskiej tak jak pisałem 50-55 kg, zaczynałem od 30 kilo, więc troszkę poszło, progresja = startuję od maxa, co seria odejmuję po 2,5 kg. Dieta jest, technikę poprawiam, chociaż gość który mnie "pilnuje" na siłce mówi, że jest dobrze i pomaga mi poprawiać błędy. Nawet on nie wie co mi poradzić... Zacznę się [...]