technike

Albo może masz po prostu złą technikę ćwiczeń/ za duże ciężary? . Są też przypadki w których zbiera się płyn w nadgarstku nazywa się to "gangrion" jeśli nie pomogą domowe sposoby z maścią i opaską elastyczną pójdź do lekarza on na pewno zna się lepiej niż my, zwróć uwagę na technikę ćwiczeń i na ciężar (czy jest dobrze dobrany) Powodzenia kolego!

ćwiczę ze sztangielkami i wydaje mi się, że tak. Zmuszam też chłopaka, żeby patrzył jak ćwiczę i kontrolował mi w miarę technikę, ale jeśli to może być przyczyną to postaram się bardziej skupić na tej kwestii.

no właśnie boję się trochę tego przysiadu, bo jak ostatnio widziałam się z trenerem to stwierdził, że mam słabo rozciągnięte łydki i przez to przy większym obciążeniu mam złą technikę, dlatego rozciągam te łydki i jak czuję, że odrywam stopy to już nie dokładam.....

w deptaniu na rowerze a kolarstwem jest spora różnica... w deptaniu z tego co czytam, to u każdego inne mięśnie nóg pracują. trenując kolarstwo - każdy trening powinien służyć temu aby podnosić sprawność cech motorycznych, ale również, po to aby poprawiać technikę pedałowania (koordynacja). im więcej mięśni nóg jest zaangażowanych do wykonania [...]

[...] zaczął odpierdzielać takie szopki,żeby zaistniec na siłowni. czym większy cięzar tym technika staje sie bardziej wypaczona !!! tyle-motyle albo jezeli juz to zarezerwowałbym technike tu opisaną dla zawodowcow ,to oni tylko moga sobie pozwolic na wszystko ,ale my dziadki wszystko porwanie technicznie -wszystko ,bo w innym wypadku technika cwiczeń [...]

[...] Bo ostatnio bola mnie plecy u dolu, przy chodzeniu i dlugim staniu (np. na meczu) albo jak sie zegne i tak troche postoje zgiety, to gdy sie prostuje, boli. moze mam zła technike, bo ciezar za duzy nie jest (60kg) nie robie martego jzu 3tyg. Przestalem ogolnie cwiczyc bo zachorowalem (przeziebienie) i po tygodni wlasnie dopał mnie ten bol w [...]

1. Uderzając w worek byle jak nic nie poprawisz, szlifując technikę(której uczymy się latami w klubie pod okiem profesjonalnego trenera) poprawiasz technikę z techniką idzie siła uderzenia, kondycja to nie wiem jak byś musiał katować ten worek;p 2. najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy technice do du... barki + triceps/biceps [...]

[...] wiem że nie da się nauczyć jak ktoś pokaże ale jeśli trener ma na nas oko to zkoryguje błędky które popełniamy. jeśli przez cały trening godzinny będziemy powtarzać daną technike jesteśmy w stanie się jej nauczyć. do używania aikido w walkach ulicznych zgadam się trzeba długo trenować ale jeśli jakiś pijus lub menel złapie nas za ręke lub za [...]

Środa,04.02. - treningowy (podwójnie ) Siłka jako drugi trening w dniu,ale moc w miarę była :) Dieta - wszystko O.K Jakaś fotka żarełka do szkoły ( Kurak + warzywa + ryż brązowy) Dzisiaj wpadł też kurier z paczuszką : ON Whey Gold Standard - toffi - bardzo smaczne Olimp Vitamin Plus Shaker I BSN Endorush - tak na czarną godzinę Wypiska + [...]

[...] było urozmaicone. Nie ze przez tydzien jesz wołowe tylko zmieniaj, wymieniaj. Kolejna rada to staraj sie robic filmiki wszystkich cwiczen, bo jak widze masz mało doswiadczenia i z pewnościa popelniasz duuzo błędów. Ja dopiero po 3 tyg dawania filmów naprawiłem technike. Jesli cos zle zrobisz technicznie to nie urośniesz tak do tego podejdz Pozdr.

W przysiadzie nie wystarczy zgiąć kolana bo to w dłuższej perspektywie nie będzie dla nich zdrowe bo duża część obciążenia będzie spoczywać na nich, a nie na tym to polega. Przysiad trzeba zacząć od cofnięcia biodra i to właśnie biodra mają przejąć dużą część pracy wraz z mięśniami pośladkowymi. Jak masz możliwość na siłowni zagadać trenera żeby [...]

zwracac uwage na technike- zmniejsz ciezar- nie idz po rekord ale technikę! popros kolege/trenera aby patrzyl na symetrie ruchów etc

Jeśli nie ma pod ręką kogoś doświadczonego to nagrywanie filmów jest jedyną opcją, by poprawiać technikę.

Oveja, mam różne trasy - zazwyczaj okolice szlaku Powsin -- Las Bielański. Gruszka, wycisk jest na tyle, na ile sama dokręcisz Z tym, ż ja nie chodzę na spinning, a na zajęcia prowadzone systemem "Schwinn Cycling". Dużo zależy od instruktora. "Mój" jest rewelacyjny Więcej na ten temat: http://schwinncycling.bloog.pl/ [...]

O chyba już wiem kto ma szanse na podium Mera pisałaś o problemie z wiosłowaniem. Jak juz masz technike to teraz tylko nałóż więcej na sztange i WALCZ . Nie wiem czy czytalaś kiedyś porady pumy. cytat z dzielu kelton: "Najczestrze bledy: 1. Ciezar, ciezar, ciezar! Zawsze jest za maly. Jak jestes w stanie wykonac wiecej niz 5-6 powtorzen, [...]

Dzięki dzięki Już prawie tydzień męczę się z tym (najprawdopodobniej) wirusem i atrakcjami, które on mi funduje. Pomysłowy to on jest, nie powiem Dziś już nie odpuszczam treningu. Standardowo zabrałam do pracy torbę na siłkę, więc zaraz po ruszam się mordować. Pomyślałam, że czas nauczyć się zarzutu ze zwisu (bo do tej pory nie robiłam), więc [...]

gleboki przysiad 3x tyg-to wszystko. ucz sie,doskonal technike. znajdz w necie ksiazke coacha M.Rippetoe & R.Kilgore "Starting Strength" lub jej drugie wydanie: "Basic Barbell Training". lektura obowiazkowa dla poczatkujacych oraz wszystkich tych,ktorzy chcieliby szczegolowo poznac technike podstawowych cwiczen. powodzenia!

Nie ma problemu, chętnie sprawdzę technikę.

[...] personalny. No i nie wiem jak dziekowac Rudej i Saidzie, ze mi to zasugerowaly. No i wielkie dzieki dla Viki ze sie zgodzila, bo niesamowicie duzo mi to dalo. Pokazala technike cwiczen na gorne partie ciala, no i niestety w wiekszosci niedociagniecia techniczne a w kilku kompletna klapa, jak np wioslo, czy plank. W nowym treningu ciezar [...]

[...] na zewnątrz 3x10-12 13x 60kg/ 13x 65kg/ 12x 70kg 13x 60kg/ 12x 65kg/ 12x 65kg 13x 60kg/ 12x 65kg/ 12x 65kg 3b. goblet squat 3x 10 10x 14kg/ 10x 16kg/ 9x 16kg - poprawilam technike, ale nie dalam razy ani 1 powtorzenia wiecej. dramat! 10x 12,5kg/ 10x 15kg/ 10x 15kg 10x 15kg/ 10x 15kg/ 9x 15kg 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj [...]