technike

Witam. Ja również mam pytania do tego treningu. Czy na łydki stosować technikę 15 powtórzeń i co serię zwiększać obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem? Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię? Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po [...]

Myśle Wladimir będzie dużo szybszy i technikę ma też dużo lepszą, więc obstawiam Ko na Mariuszu 7-9 rundy.

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

noo ale na crossficie to oni chyba nie mają czasu na poprawianie techniki:-?:-? bo gdyby mieli poprawiać technikę podczas ćwiczeń t oto by nie był crossfit http://www.youtube.com/v/tzD9BkXGJ1M&fs=1&source=uds&autoplay=1 %-) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-21 12:43:12

[...] najszersze, ale po filmikach ciezko stwierdzic czy wyszło. cable row wydaje mi się ze w miarę ok, plecki fajnie czułem wiosło hantlem chyba najlepiej bo czułem najszerszy, technike ocencie. dwa ostatnie cwiczenia to juz typowa pompka była. Plecy na pewno coś dostały, bo dzis dwa dni po treningu i czuje najszersze, szczególnie jak je napne i [...]

Ilość powtórzeń nawet do 20-25, to powinno pomóc, zgadza się. Rozbijać nie trzeba, możesz zastosować po prostu serie łączone, albo spróbować zrewidować technikę- np przy unoszeniu przodem zastosować młotowy chwyt lub podchwyt, w bocznym wylewający ruch (nadgarstki jakbyś wylewał wodę ze szklanki). Ewentualnie pobawić się w inne ćwiczenia. Jeśli [...]

O, muszę tą technikę napinania nuk przetestować :-) Lucy, ale ta pepsi w tle?! Wstydź się %-)

[...] po pewnym czasie i przetrenowania i na klate wcale bys nie robił 10 seri tylko 12 i bys k***a widział ze o wiele lepiej bedziesz czuł prace miesni bo teraz pewnie i technike ch**owa masz. i to ze zrobisz np tryliard brzuszków nie wyrobi ci kaloryfera taki przykład i weź napisz jakie to masz te przyrosty i ci powiemy czy takie spore są [...]

http://www.galeriasportowa.pl/atlas-cwiczen/wznoszenie-barkow-z-hantlami-sztrugsy,47,w.html "zazwyczaj to ciężar dyktuje technikę." - nie napisałem nic co by negowało ów tężę

Zastanawiam sie czy caly czas probowac sie uporac z technika w przysiadze czy moze zamienic je na inne latwiejsze cwiczenie jezeli chodzi o technike

Bones trzyma poziom. Takiego arsenału technik nie ma chyba żaden zawodnik. Boczne po kroku do przodu w bebech bardzo fajne i być może, tak jak po front kicku w głowę w wykonaniu Silvy a potem Machidy, technikę taką będzie można zobaczyć częściej.

Co wyniosłem z tego forum to cytuję ,, Najpierw technika później ciężar " Wyrób technikę , bo co może się wydawać łatwe a łatwym nie jest a później ciężar.

Wiem 2 rzeczy: 10/10 początkujących ma spartoloną technikę i że suple służą do szpanu ludziom nie ogarniającym treningu i diety. Nic osobistego, szczerze życzę powodzenia mimo wszystko.

Dbam o technikę, śpię minimum 6 godzin. I mam khurewsko wielką motywację a niestety wracam do treningu dopiero od piątku bo mam coś z zatokami a przy mojej chorowitości nie chcę wylądować na antybiotyku

Szególnie dbaj o technikę, lepiej troche mniejszy ciężar a technika idealna.

Koledzy ekstremalny trening to taki trening przy którym doprowadzamy swój organizm do stanu skrajnego wyczerpania z własnych zasobów energetycznych I musicie zrozumieć, że nie każdy jest zawodowcem (zresztą chyba tutaj w tym o to nie chodziło, ten konkurs jest otwarty dla wszystkich, dla Was był także) i każdego z Nas trening jest w większym, bądź [...]

Wszystko pięknie, bardzo dziękuję, poczytam o technice RDL bo przyznam, że nie robiłem nigdy. Reszta powinna być w miarę na poziomie, technikę zawsze sprawdzali mi na siłowni, myślę, że mam już nawyki we krwi. Bardzo dziękuję za pomoc, myślę, że teraz mogę śmiało już z planem jechać. Chciałbym tylko przedstawić propozycję na Klatkę + Bicepsy oraz [...]

Nagraj to. Ja robię z max. 24/25 kg, technikę mam dobrą, na kolana nie lecę. Masz za słabe nuki, skoro Cię nei trzymają, technika ucieka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-26 22:18:15

Push wyciskanie leżąc (ile serii robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) [...]