technike

[...] nie usłyszała, ofc odgłosy z treningów %-) Seba, }:-( mnie się bardzo podobają, a najbardziej to, że można sztange na podłoge rzucić jak się nie da rady wstać%-), troche technike zyebałam, na następny raz zmniejszam ciężar, robie dokładniej i wolniej, bo jak widać na ostatnim filmiku wstawałam plecami %-) [...]

robie dipsy juz kupe czasu i od tamtej pory sporo poprawiłem wlasnie szerokosc/objętość klatki, wiec wydaje mi sie, ze technike ogarniam :-) skos to chyba góra klatki więc jak najbardziej grubość :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-16 13:17:49

[...] wczoraj mi ekipa (dwóch gości) przywiozla kilka rzeczy, mieszkam na wysokim 3 pietrze bez windy, zal mi chlopa bylo jak w taki upal musial latac w te i z powrotem po schodach, tym bardziej, ze sam to znam z autopsji i dlatego tym razem zaplacilem za transport. w ogole czesto ci goscie z dostawy sa chudzi ale sile i technike noszenia maja dobra

No niestety szkoda bardzo tej porażki Uli bo williams była dziś bardzo słabo dysponowana-pełno własny błędów, przestrzelanie z bh i fh. Jednak kiedy było trzeba serena spięła się i wygrała 6 gemów z rzędu co nie zbyt dobrze świadczy o Uli. Mam nadzieję, że w przyszłości będzie bardziej regularna, poprawi serwis bo technikę ma naprawdę nie [...]

[...] w te i z powrotem po schodach, tym bardziej, ze sam to znam z autopsji i dlatego tym razem zaplacilem za transport. w ogole czesto ci goscie z dostawy sa chudzi ale sile i technike noszenia maja dobra Fajnie, że jest opcja, bo ostatnio gdzie nie kupowałem czegokolwiek - meble, lodówka itd itp. to nie było opcji nawet na wnoszenie za dopłatą, a [...]

"przy przysiadzie schodzenie do końca i przy wyciskaniu mostek taką podstawową technikę mam na myśli" W przysiadzie schodzenie do końca to prosta droga do wyrobienia łękotki, błędna technika, mostek w wyciskaniu też jest szkodliwy, szczególnie przy dużych ciężarach, nie staraj się edukować innych, zwłaszcza, że nikt nie wie wszystkiego.

Tak patrzę na to jak robisz francuza. Wydaje mi się, że pownieneś nie rozsuwać rąk w bok, tylko utrzymywać je pod kątem 90 stopni do ciała. Mój kumpel ostatnio robił 33 kilo, powiedziałem mu, żeby zmienił technikę i zdecydowanie zmniejszył obciążenie. To taka moja niewiążąca opinia.

suplementy: tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy trening: aero 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/367e9073618c4e8da38f7c70e4a18655.png aero 15min rozpiętki i wyciskanie zmienilam z 4 na 3kg.. muszę najpierw opanować technikę.. czy 4 kg hantelki mi lataja i sie obijaja... czy sie przerzucic na maszyne?? dziś sczaiłam na silowni ze chyba źle [...]

Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]

Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]

Ogarnij technike potem szalej z ciężarami ;-) na początek z pewnością wystarczy. Chyba że jesteś gruby to mozesz mieć więcej siły niż statystyczny początkujący

Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :))

Moja propozycja- przysiady z małym obciążeniem i szlifuj technikę, nie ma co się babrać ze Smithem. Moje czwórki to też aktualnie bida z nędzą, od liceum zupełnie zaniedbane przez jakieś dziwne problemy z kolanami (strzelanie, ból). Wejdź na youtube i poszukaj filmy Jana Łuki dotyczące przysiadów- techniki oraz środka ciężkości. To, że lecisz do [...]

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 19.08.2012- 9 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie [...]

dasz radę, po prostu musisz ogarnąć technikę.

Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???:-D mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami :)) >, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP8-) Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się [...]

Pff, dobry plan, nie ma co zmieniać. Ogarnij się, zmiana na super splita klata+bic, nie pomoże. Jak się boisz o technikę to daj filmy do oceny.

Idzie, idzie, wziąłem się poważniej za miskę i treningi i od powrotu z wakacji (25 lipca) przy takim samym obwodzie na wysokości pępka i pod, jest 2 kg do przodu ;-) zestawiając to z okresem przedwakacyjnym, wyrabiam 200% normy ;-) Co dopiero będzie, jak już technikę dopracuję :)) strach się bać co to będzie %-)

syla Najważniejsze, że się ogarnęłyśmy :-)) Trening Trening A. A. Przysiad przy ścianie z piłką B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Miał być ten ale miły Pan trener na siłowni nie chciał dać mi sztangi [...]

[...] x 15 Biceps: Młotki: 10 / 13 / 13kg x 10 MDS: uginanie na modlitewniku nachwyt/podchwyt/neutral: 5kg - 10x / 15x / 15x "siódemki": 11kg / 11kg Nie duże ciężary ale ciągle poprawiam technike i staram się wczuć w danym mięsień. Pompa na klacie jak nigdy, szczególnie MDSy świetnie sie sprawdziły. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-08-21 08:57:06