technike

Takie jakie bedzie odpowiednie %-) nie wiem, spróbuj na początek z hantlami 4 kg? jak będzie za lekko to w nastepnej serii 5kg . 20 powtorzen na noge to duzo, wiec bedzie cieko o poprawna technike jak dołożysz ciężaru, mozesz się bujać. Tu masz filmik, możesz w domu poćwiczyć. http://www.youtube.com/watch?v=JlTojfaAXBo

Dieta jest, 6 posiłków. Regeneracja również. Co do MC i Przysiadu to zacząłem dopiero robić od jakiegoś czasu i to co kilka treningów, więc o wynikach nawet nie ma co gadać. Nie prowadziłem żadnej konsultacji, jednak gdy czułem ten impuls to przestawałem robić dane ćwiczenie. Zdarzyło mi się 2 razy przy przyciąganiu linki, jednak ostatnio chyba [...]

\-) Jeszcze porządnie nie zaczęłam a już wyłączył mi się musk po treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i [...]

Jeżeli jednak nie posłuchasz rad Tomasza i będziesz chciał ćwiczyć tym planem ułożonym przez kolegę to jak dla mnie poproś osobę doświadczoną aby pomogła Ci dopracować technikę w martwym ciągu, bo bardzo łatwo o kontuzję szczególnie jeżeli dopiero zaczynasz. Ponadto te cztery punkty wymienione wyżej - z mojej strony dodam że micha i sen jest [...]

Nie no da rade spokojnie, trening barków czy ramion to problemem nie jest. Jeśli chodzi ci o te 3 dni treningowe - tu nie chodzi o to że po treningu barków nie mógłbym grać w piłkę, ale o to że wolę więcej czasu poświęcić na technikę, ganianie za piłką, niż na siedzenie na siłowni. Chyba że w grę wchodziła by taka opcja - robię ramiona i idę [...]

[...] do siebie. A jesli to od budy, to tez dojdziesz do siebie. Tylko nie od razu. A ze musisz podnosic w pracy... coz, ja tez mam taka prace, i czasami boli. Trzeba wtedy stosowac odpowiednia technike %-) Nie no stary co ci moge powiedziec... jak naprawde ciezko w pracy to idz do lekarza i powiedz co i jak, moze ci przepisze jakis ketonal czy tramal.

ja tez od 2 tyg borykam sie z kontuzja barku{:-( ale juz jest lepiej. plus do tego redu tak jak napisałem wcześniej nie miałem możliwosci skręcenia 40kg, max jakie mi sie udało to jest jakieś ~37kg, moze ciut więcej dlatego to juz ruktow zalezy od ciebie jak bedzie rozpatrzone i od mastiego;-) wiadomo że jak nie bedzie zaliczone to trudno, albo [...]

obecnie miałam przerwe tygodniową, w tym tygodniu zamierzam już chodzić robić technikę :-) ale kość nadal jest pęknięta \-)

[...] albo jakie cwiczenia dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LKdFnyVhJ5A&feature=youtu.be [...]

TRENING 25.06.2012 Góra 1 czas: 16:20 - 18:09 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 27kg x 10, 37kg x 10, 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 60kg x 10 2. Wiosłowanie sztangą na podwyższeniu: 17kg x 12, 22kg x 12, 32kg x 12, 37kg x 12, 42kg x 12, 50kg x 12 3.Wyciskanie żołnierskie: 17kg x 8, 22kg x 8, 27kg x 8, 31kg x 8 4. Wyciskanie francuskie [...]

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo %-) jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade ;-) upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz :-)) powodzenia

Hubert, chętnie, ogólnie w wielu ćw. trzeba technikę poprawić. Katlak, ja to wykroków chyba najbardziej nie lubię, generalnie dużo bardziej wolę ćwiczyć górę, niż dól, no ale sexy dupa i nogi same się nie zrobią%-)

Trening z niedzieli, LEGS: A) Przysiad przedni (pierwszy raz w życiu robiłam, o dziwo czuję się stabilniej niż przy tylnym) 10x15 10x20 8x22,5 8x25 6x27,5 B) RDL (ćwiczę jeszcze technikę) 10x20 10x25 8x30 8x35 6x40 C) Wspięcia na palce 8x35 8x45 6x55 6x65 D) Brzuszki w zwisie 6x kolana 6x kolana 6x nogi proste + brak aero/interwałów, bo dostałam [...]

Ukłony. Wiele stresu, także prywatnego. Okazuje się, że najlepiej na to w głowie robi mi trening. Wyczyścił mi głowę i przyniósł ulgę. Oraz nie wiem, co się stało (może to przez pety, albo tydzień "regeneracji"), ale nawet po tym dzisiejszym treningu (który niszczy mnie całkowicie) byłam w stanie zrobić aeroby - 20 minut na rowerku!%-) I to nawet [...]

1. Wznosy nóg ze zwisu na drążku 2. Uderzając krótkie serie na tarcze (ew. worek) (też karate trenuję :D) 3. Trenować i zwracać uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia, się wyrówna w końcu. 4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast [...]

Być może mały jednak w moim splicie, który ułożyłem są proste ćwiczenia takie jak MC wiosłowanie jest znikoma ilość izolowanych. Przez te 8 mc ogarnąłem technike ćwiczeń więc nie wiem czy zmieniać na FBW czy jechać na zmodyfikowanym SPLICIE. Odnośnie FBW ułożyłem taki plan: Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A [...]

Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Błagam o jedno!!! nie wymieniajcie już nazwiska Fedora ten wasz faworyt ma takie szanse z Pudzianem jak kawałek słoniny w starciu z rekinem w oceanie. wygrał kilka ustawionych walk, ale w prawdziwej walce nie ma najmniejszych szans. Nie jestem fanem Pudzianowskiego ale opowiadanie o herosach z MMA wywołuje śmiech i politowanie. Popatrzcie na [...]

Poczekaj kilka dni jak przestanie to znaczy że zakwasy jak będzie bolało idź do lekarza i popraw technikę :-)

metakreta ma racje lepiej dopracowac technike na mniejszym ciezarze niz nabawic sie kontuzji na duzym!!! PZD