redukcja przy bulimii

niemożliwe żebyś zwykły przysiad robiła ciężarem 16kg a bulgara 19... na pewno źle robisz . i raczej za płytko niż za głęboko

eee... tam źle napisałam miało być niewystarczająco nisko, a jeśli chodzi o ciężary to ja jakos tak nie umiem ich nigdy dopasować dobrze, w sumie to głównie przez to że w zarzucie miałam prawie taki sam ciężar co w MC rozpoczeła się dyskusja po której obli przeniosła mnie z Ladies

z tego co wyczytalam to dopiero zaczynasz i uczysz się techniki poprawnej , więc nie przesadzaj z ciężarami i nie bierz takich ponad Twoje możliwości . to nie wyścigi , ani żaden konkurs . Twoja sila będzie się zwiększać z czasem, póki co ucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia.

tyle się naczytałam w różnych dziennikach żeby nie machać hantlami czy sztanga bo to nic nie daje że wzięłam to sobie do serca

to nie patrz na inne dzienniki tylko na swoje możliwości . z tym machaniem to zależy od ćwiczenia , czasem ciężko jest dobrać odpowiedni nie mając doświadczenia. no ale wiadomo że np we wiosle 10 kg to mało a na bica np uginanie tym ciężarem to już ok zależy czy wielostawowe , izolowane ... wpisuj realne ciężary z treningów. tutaj łatwo wyłapać gdzie błąd albo czy ktoś kłamie
no i nie poddawaj się, dziewczyny przeniosły Cię do dziennikow ze względu na to że masz trenera.

Musimy następnym razem zająć się dokładnym dobraniem ciężarów do każdego ćwiczenia.Pamiętaj że przy bułgarskich masz napisane w rozpisce "Małe obciążenie bardzo głębokie ruchy" :)

przepisałam sobie ćwiczenia na małą karteczkę ale widocznie jak pisałam to nie zauważyłam że nie wpisałam tej cennej info, to jakie obciążenie wziąć na trening do bułgarów i zarzutu?

Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 08:38:57

Takie jakie bedzie odpowiednie nie wiem, spróbuj na początek z hantlami 4 kg? jak będzie za lekko to w nastepnej serii 5kg . 20 powtorzen na noge to duzo, wiec bedzie cieko o poprawna technike jak dołożysz ciężaru, mozesz się bujać. Tu masz filmik, możesz w domu poćwiczyć.

dzięki natasza_, a do zarzutów?

Nie robilam, wiec nie pomoge...