technike

Czucie mięśni ważna sprawa, fakt, ale imo komuś może się wydawać, że je czuje = wg niego robi prawidłowo, nawet przez dłuugi czas a potem zonk. A co do techniki to chłopacy juz powiedzieli. Przy unoszeniu bokiem mógłbyś nieco bardziej zrobić unoszenie 'wylewające', tzn żeby łokieć bardziej wyprzedzał dłoń. Chociaż są różne szkoły, różne [...]

I jeszcze jedno...tu nie chodzi o czary...w 2004 roku brałem udział w pokazach z okazji dnia starego człowieka w Yantai....był tam pewien człowiek , który wykonywał formę z trójzębem...niby nic takiego ale to co ten człowiek z tym robił w mojej głowie się nie mieściło...(wprawiał go w ruch delikatnymi ruchami barków, i każdej części [...]

pownikaj na technike przy tym cwiczeniu zeby wiecej pracy triceps nie wykonywal niz klatka

dobra gandi znam Twoje zdanie ;], przczytalem duzo Twoich wypowiedzi, wiem co preferujesz ;] a przysiady wiem jak robic, choc technike ciagle staram sie udoskonalac ;] a co do pasa to nie wiem czemu jestes przeciw.. no ale. patrzylem juz te filmiki, choc nie 1 raz z tej stronki, to all trzym sztange nie na karku tylko troche nizej, bo przewaznie [...]

[...] nóg w zwisie na drążku ciało x 10powtórzeń ciało x 10 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń Film http://www.youtube.com/watch?v=Qy_Wqyk2Two Komentarz Jak widać ciągle testuje technike sumo w mc, cieżary nie są powalające, ale nie poddaje się. Na filmiku ucięło mi bodajże 2 powtórzenia, przy 101kg x 5 już było ciężko no ale podołałem. Dzisiaj, [...]

No faktycznie nieźle, pompa Technika bomba, sam od zaczęcia 5 x 5 staram się jak najbardziej dbać o technike. Pozdro

hahahaha! no co ty! sztanga, hantle (czy sztangielki?), ławka - z tym sprzętem rób co chcesz. jeżeli zadbasz o technikę nic ci się nie stanie.

jesli bedzie cwiczyc z glowa i zwracal uwage na technike i nie zakladal za duzych ciezarow to nie obciazysz go. bo w sumie praktycznie wiekszosc obciaza w jakims stopniu.

[...] odfrunie od nikad. Wszystkie te opowiesci o utwardzaniu narodzily sie wsrod ludzi ktorzy o sztukach walki pojecia nie maja i widzieli jak ktos kto dlugo walczy i ma dobra technike uderza i ich by to bolalo a jego nie boli i mowia-utwardzony...ta...to taki socjologiczny mit tlumu,no bo oni tak nie umieja a jakis gosc umie no to jest wielce [...]

Wiesz lepiej nogami niż na garbie Ale jak złapiesz tą moją technikę to plecy i nogi razem będą szły bez myślenia o nich PS: W wiośle po prostu zmniejsz obciążenie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-11 20:25:40

Panowie jak nie dajecie z chwytem to też trzeba zmniejszyć obciążenie Przecież nikt nie zakłada, że to ćwiczenie robi się w paskach i z magnezją(o ile do magnezji nic nie mam o tyle pasków to w ogóle nie powinni wdrażać do produkcji). Jak chwyt słaby to i wy słabi jesteście, więc lepiej zmniejszyć obciążenie do takiego, w którym chwyt dobrze [...]

***Dzień 22*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 150g cyca - 100g ryżu białego - 30g masła orzechowego arachidowego - surówka Posiłek 2 (potreningowy): - 150g cyca - 100g makaronu z mąki durum Pozostałe posiłki w/g założeń, z tym że do każdego posiłku gdzie jest pierś z kurczaka dorzucam dodatkowo 50g, czyli w przed i [...]

No i plan bardzo mi się podoba, niedługo takim ruszam. Mam tylko pytania: Czy wyciąg dolny do klatki, to jest ćwiczenie w którym drążek podciągamy wzdłuż tułowia do klatki tak ? może lepiej jakbym sztangą to robił (wolny ciężar) ? Nigdy nie wykonywałem tego ćwiczenia, mógłbyś mi opisać jego poprawną technikę ? W seriach mam nie zmieniać ciężaru, [...]

Jeśli bedziesz w stanie utrzymac technikę na wodzy :) To czemu nie, jesli ten ciezar jest odpowiedni.

[...] ilosc powtorzen niz liczyc kilogramy na sztandze ... skos + sztangielki (ok) skos - sztanga (do dupy zmniejszyc ciezar) rozpietki (zmniejszyc ciezar zwiekszyc ilosc powtorzen) sciaganie linek ( dobre palenie utrzymac ciezar) prostowanie ramienia w opadzie ( poprawic technike i proste plecy) Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-13 11:50:19

najlepiej jest wykonywac kazde cwiczenie poprawnie technicznie wiec: lepiej jak podnosisz prawidlowo technicznie 8 razy 30 kg niz jakies glupie machanie 40kg 8 razy narazie udoskonalaj technike,zaczynaj od 30 i co jakis czas zwiekszaj ,,kg,, i oczywiscie poprawna technika

chłopie przysiady i inne ćwiczenia wspomagają wzrost i przyrost. Musisz sobie poczytać są działy o tym na tej stronie. A jeśli Cię kolana bolą bo masz złą technikę,za duże ciężary a najgorsze stawy kolanowe "zepsute".Puma dał dobre przykłady dużo nie ma co pisać na ten temat

Dzieki, postaram sie dopracować technike bo robiłem dziś przysiady a potem jak wchodziłem pod góre to mnie kolana bolały ; / Wapnia jem dużo wiec nie wiem skąd to wszystko

jesli robiles zla technike to sie nie dziwie. nie jest za wczesnie dla Ceibie wez niski ciezar i cwicz najpierw przywiaz uwage do techniki potem do ciezaru. co do treningu ja proponuje posty podwieszone i FBW 3x w tygodniu. ze zlozonych cwiczen.

[...] głową do dołu 3/12 11kg P 1kg Podciąganie na drążku 4/max. 12,8,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=BqjtAi4svPk ta seria poszla mi najgorzej mam na mysli tempo i technike Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 37.5,47.5,52.5,55 +gryf progres 2.5 Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 47.5,57.5,60 do konca [...]