technike

Pompować mięsnie masz podczas ćwiczenia - kontroluj technikę ;)

Luk_aszz Zaluj, ze nie wpadasz czesciej TomQ-MAG Milo ot slyszec KLINKU Dzieki. Cybul08, Wuchta34, TomQ-MAG,HadesSquad Dzieki za rady, caly czas bede doskonalil technike, wazne ze jest lepsza niz na poprzednim treningu. Trudno od razu robic wszystko idealnie ale z czasem tak bedzie Dzieki wam wszystkim za wpisy

[...] to ze pierwsze to wyciskanie zza głowy a drugie podciaganie sztangi wzdluz tulowia?? 5,wyciskanie w waskim jak robie to bardzo bola mnie nadgarstki chyba dlatego ze mam zla technike na jakiej szerokosci trzymac sztange i czy rece mają isc jak najblizej tułowia? 6 napisales 12, 2*6-8 czyli pierwsza seria 12 a pozniej druga 6 a trzecia 8 [...]

Do autora: Zmarnujesz kase kupując jakąkolwiek odżywkę czy suplement. Poczytaj o podstawach czyli: Jak powinienes jeść :jaką rolę pełnią węlgowodany, białko i tłuszcz w diecie. Ile powinno sie jeść każego z tych makroskłądników diety. Jak powinieneś trenować: Poznaj zasady treningu, Technike wykonywania ćwiczeń -doboierz plan treningowy [...]

Trening. Nie forsuj się na początku. Organizm trzeba przyzwyczaić do wysiłku. Aeroby przez 30 minut mogą być, siłówkę jednak skróć do ok 30 minut. Na pierwszych treningach staraj się poznać swoje możliwości, podpatruj jak inni ćwiczą, ciężary nie muszą być duże staraj się wyrobić technikę. Poznaj wszystkie maszyny na siłowni i przy jakich [...]

Hmm, nie potrafie powiedizec, w tym sezonie nie robilem siadow w pasie i tasmach, robie albo w samym pasie albo w calym sprzecie. No i nie robilem siadow na maks bez pasa. Ja mam kiepska technike siadow, za bardzo sie pochylam.

[...] i "az" i "tylko". Z czasem jak do swoich treningow wlaczysz przysiady 1/2 i 1/3 na wiekszych ciezarach to tasmy dadza Ci jescze wiecej. Niektorym kostium i tasmy daja nawet ponad 100kg, obyty w sprzecie zawodnik o dobrej technice moze miec przebitke rzedu 40-70kg. Ja mam kiepska technike i mi sprzet w siadzie nie daje za duzo.

Popczątkowo martwy możesz zamienic na unoszenie tułowia z opadu celem wzmocnienia prostowników Ps przy siadach i martwym dbaj o technikę bo to trudne ćwiczenia pozdro

ja znam jedna technike wykonywania tego ćwiczenia. edit:sztangą w szerszym uchwycie może bardziej zaangażowałoby to plecy niż przenoszenie sztangielki,tyle,że nie wygodne,nie stosuje. meta: hahaha oprzyj trenin na podstawowych wyciskaniach lepiej na tym wyjdziesz.pzdr. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-05 20:54:54

06.05.2008 Witam! A więc wróciłem po krótkiej przerwie z nowym planem Postanowiłem zaczać od małych ciężarów ,aby poprawić technike i stopniowo zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 [...]

apropos brazylijczyków w polskiej lidze widzialem mecz lecha z jagą i uwazam iz anderson cueto ma jak na nasze warunki bajeczną technike jak chlopak troszke potrenuje moze wiele osiagnac tylko czy w polsce go nie zepsuja ;p;p lepiej niech ucieka zagranice

Cóż, u nas bycie bitym przez senseia jest czymś co najmniej nie w porządku ale w japonii za źle wykonaną technikę najczęściej dostawałeś w twarz, w dodatku nie była to kara tylko uprzejme poprawienie :) A u nas są u nas szkoły gdzie za oparcie się o ścianę (!) robisz przysiady do końca treningu a za złą postawę mistrz wywala cię z dojo.

k44jpk Przygode z siłownią dopiero zaczynam ,więc technika jest marna to fakt. Dzisiaj szczególnie. Dzięki ,że wpadłeś. Oglądajcie tą żenującą technike. http://pl.youtube.com/watch?v=vWjAH02VWfQ http://pl.youtube.com/watch?v=4dCo8AgBKmw http://pl.youtube.com/watch?v=0pzdc39ZHJU http://pl.youtube.com/watch?v=IE__mxhEuMo Programu do obróbki [...]

dopracuj technikę przysiadów bo to są pół-przysiady. Popróbuj pokombinować z ustawieniem nóg i zmniejsz ciężar. Rób filmy aż wyjdą przysiady poniżej kąta prostego. Jeżeli nie potrafisz zejść tak nisko tzn że albo nie jesteś dostatecznie rozciągnięty albo źle ustawiłeś nogi. Trenuj brzuch z obciążeniem najlepiej (bardzo szybko wchodzi, nie przejmuj [...]

Prawda jest taka, że na każdą technike jest kontra i odwrotnie,więc możemy prowadzić do jutra dialog typu: -"a ja Ci zrobie tak...." -"a ja Tobie wtedy tak.." -itd, itp..

[...] ani ksztaltem (za maly miesien na razie). Mike tzn co proponujesz? Mlotki + co? Bo nie ma sensu chyba laczyc supinacji i mlotkow bo w obu cw ruch poczatkowy jest taki sam... co do dysproporcji to nie chodzi o genetyke, poprostu jak zaczynalem cwiczyc sam zje*alem technike i przy uginaniu sztanga mocno pomogalem mocniejsza reka i tak wyszlo.

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=xmZdQGv1i2A http://pl.youtube.com/watch?v=Rc_yN4tDE4E http://pl.youtube.com/watch?v=HNgWrW4J-yU http://pl.youtube.com/watch?v=NXhVsdr9AaU http://pl.youtube.com/watch?v=g5V9up5xQho dobra mozecie zaczac krytykowac technike. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-10 22:54:35

technika jest po to aby ją dostosowywać do własnych potrzeb i choc nie namawiam do wiekszych odstepstw to jednak należy zwracać na dwie zasadnicze rzeczy na to czy mięsień właściwie pracuje- pomocne jest tu tzw. czucie mięśniowe- i na technikę aby odstepstwa nie były za wielkie. sprawa jest analogiczna do tzw. oszukiwania- wlaściwie pojęte dac [...]

[...] dobija/nabija. jesli mam je wywalic, to zastapic np hantalmi z supinacja? jesli chodzi o triceps - to ciwczenie jest wersja czacholamaczy na wyciagu, a latwiej mi zachowac technike itp, takze raczej zostanie. jesli chodzi o kolejny punkt, prostowanie ramienia z hantlem - w opadzie czy w siadze, zza glowy? jesli zza glowy, to myslimy o tym [...]

barki obciążają kręgosłup, na plecy może robić np. podciąganie, jak dojdziesz do 15-20 powt w podciąganiu (oczywiście szerokim nachwytem 100cm na prosto, lub 120cm z wygięciem do dołu - tak jak w profesjonalnych drążkach) to możesz zakładać plecak Martwy też możesz robić, ale tylko ćwiczyć technikę żeby mieć idealną, powiedzmy zacznij od 20kg [...]