technike

Kurde na klate to się musimy ustawić, ja mam wrażenie że też tej klacie mojej dużo brakuje i można gdzie niegdzie technikę polepszyć. Zawsze to lepiej jak ktoś z boku spojrzy.

Wgl nie mam z tym problemu. Tez myślałem ze będzie tego za dużo ale o dziwo gra to bardzo dobrze i siła idzie do przodu ciagle wszędzie i nie czuje dyskomfortu czy zajechania tego trica także gra. Tam mam namieszane w wypiskach szczególnie z początku tam nauka tempa itp była ale ogółem poprawiłem technikę dokładam ciagle kg lub powtorzen wiec [...]

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131 25x11 15x10 10x8 30x9 15x10 rpx5 30x9 15x12 rp6 30x8 15z11 rp6 30x9 35x7 15x12 rp6 35x7 15x12 rp5.5 - Wypychanie wasko 3s 4130 170x10 130x12 80x10 180x10 130x 80x12 200x9 150x10 80 220x9 140x10 230x9.5 140x10 12x80 8x240 9x240 140x12 14x80 10x250 150x12 100x10 10x260 150x13 100x12 - Przysiad [...]

Po raporcie bez zmian. Waga 103.1 po chorobie dopiero od 3 dni jest jak być powinno. Skupiam się teraz na technice bo w wielu ćwiczeniach poszalalem z ciężarem i czuje ze to już nie to wiec staram się nie zmienić ciężaru a poprawić technikę. Ciśnienie na badanich okresowych wyszło bdb rozkurczowe nisko jak zwykle heh. Piguła się śmiała ze [...]

Praca na zmiany to dla organizmu wyzwanie, ja bym osobiście nie dał rady. Nogi - Uginanie nog siedząc 2s RP 3111 12x50 15x30 rp11 10x60 15x35 rp8 10x6513x40 rp5 8x70 15x40 rp5 10x70 12x45 rp6 - Prostowanie nog , 2s RP 3111 16x45 16x35 rp8 13x60 13x45 rp7 13x70 15x45 rp9 11x80 13x55 rp4 10x90 12x55 rp4 Przywodzenie 2s RP 4222 45x12 30x15 rp8 [...]

Powiem Ci szczerze ze chyba najlepiej rozklepany jaki miałem. Nagrywam wszystko Dawidowi i poprawiamy zaraz technikę, różnica jest kolosalna także na masie to mysle ze zrobi konkretna roznice. Na teraz staramy się te pośladki poprawić bo są tragiczne i prawdopodobnie przez nie problemy z kolanami były bo z tygodnia na tydzień pośladki lepiej a za [...]

Za pokazowy to nie będzie - mam problemy z pełnym wyprostem ramion a także ze zginaniem powyżej pewnego kąta - to wpływa niedobrze na moją technikę podciągania. Robię to tylko w szerokim nachwycie z w/w powodów Ale może coś nakręcę na większych ciężarach :)

Już po ustawce i treningu z Markiem Kołeckim-myśłę ,że się podobało. Marek każdego uczestnika pilnował,pokazywał technike w podstawowych ćwiczeniach,do tego w planie były też mniej znane ćwiczenia i sposoby ich wykonywania. Konkursy cieszyły się pełna frekwncją-wszyscy dali radę.. Także 10 podciągnięć na drażku skończyło się pełnym sukcesem-bez [...]

Jak chodzi Tobie o technikę-już w jakimś konkursie wrzuciłem nagrania-do tego z podwyższenia 10cm. Ciągnie jeszcze mocniej plecy i najszerszy,niż taki zwyczajny z ziemi. A jak o ciężary-to po powrocie ,jak będę z kimś trenował (np z Bartkiem :) ) i nie będzie tłoku-to nagram. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-28 20:20:04

[...] czasu stosuje ćwiczenia i zasady treningu ciężarowców w swoim planie. Teraz chciałby by fachowiec,trener wyczynowych cieżarowców i mistrzów Polski,trochę mu pomógł,poprawił technike i zainspirował czymś nowym. [...]

[...] w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund A ja to inaczej widze wersja 2 powoduje ze za wszelka cene chcemy zrobic 100 bez wzgledu na technike wykonania i pokaz tej zlej w niektorych przypadkach technki mielismy w pompkach i w moim ostatnim ww ktore skasowalem Natomiast opcja 1 daje nam mozliwosc [...]

Łatwo powiedzieć trudno zrobić,bo czym mocniej ciągniesz tym jest większy opór. Ciągnięcie do szyji byłoby bardzo trudne. Spróbuj-ciekaw jestem wyniku. Do tego jutro sprawdzę inna technike-zobaczymy czy bedzie poprawa Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-21 17:19:16

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]

[...] dyskomfort przy tym gryfie. W końcu przestałoem z tego korzystać. -o wyciskaniu z nogami w górze juz pisałem-fajna sprawa -wolne tempo-kilka razy dłuższy czas stosowałem ta technike we wszystkich ćw. Pewnie pamietacie,jak Edek Bensz mnie także na to namówił. W skrócie-nie bardzo mnie ten styl treningu odpowiada a ostanie takie próby nasiliły [...]

Jezoo-mylisz się-to wszystko zmienia i stawia pod znakiem zapytania cały sens życia a nawet bicki . Trening zrobiony ,energia uzupełniona. Przedtreningówka dobrze się spisała,choć dziś niewyspany byłem(5 godzin snu to trochę mało ale tak wyszło ) Energia i siła była na superserie-a ciężary wydawały się jakieś lżejsze niż zazwyczaj. Trochę mnie [...]

Jezoo-mylisz się-to wszystko zmienia i stawia pod znakiem zapytania cały sens życia a nawet bicki . Trening zrobiony ,energia uzupełniona. Przedtreningówka dobrze się spisała,choć dziś niewyspany byłem(5 godzin snu to trochę mało ale tak wyszło ) Energia i siła była na superserie-a ciężary wydawały się jakieś lżejsze niż zazwyczaj. Trochę mnie [...]

Od wczoraj forum w wersji mobilnej-pewnie coś zmieniają albo coś się posypało. Cieżko w tym się działa :) Dziś znów plecy barki,klata ,czyli spokojnie z 2 godziny i trochę treningu. Ostatnio robiłem łydkę na nowej maszynie-która pojawiła się na siłowni-dziś to mocno czuję-łydki obolałe. Jako przedtreningówkę,mam dziś przyszykowane Termo Pump firmy [...]

[...] można zakładac firany,przypinać je do żabek ) i też się napompuje-ale to wszystko-nie będzie wzrostu masy mieśniowej. Jsd-jak widzisz-masz dużo do zrobienia-tak opanować technike pompek na poręczach by tricepsy paliły. Pomaga przy tym tzw czucie mięśniowe-koncentrujemy się na ćwiczonych mieśniach napinamy je dodatkowo podczas pompek i całą [...]

"Jsd-jak widzisz-masz dużo do zrobienia-tak opanować technike pompek na poręczach by tricepsy paliły. " Spoko Masti :-D Wiesz że jestem maruda }:-( ale do wszystkich innowacji i nowości jestem chętny ;-). Dipy też opanuję jak inne ćwiczenia. Dzisiaj robi próbę seta na nogi siady + MC na prostych. Zobaczymy jak to wyjdzie ;-D

Tak siedzę i patrzę w kalendarz-stwierdziłem ,że jeszcze jednak dziś pójdę na trening-wypada klata i triceps ,bo z sobotą trudno powiedzieć-czy się uda trenować-tu siłownie w ten dzień już o 16:00 zamykają. W Polsce większość w soboty jest do 22:00 Na tą siłownię gdzie chodzę,przyjeżdża też potrenować dość dużo Niemców. Okazuje się ,że u nich w [...]