jw prosty wniosek - trenujesz z max intensywnością, więc masz przeładowaną klatke/barki/tricki lub ch**ową technikę i stąd brak progresu od 2 lat w wyciskaniu ja bym zrobil mocniejszy deload i zaczal ze znacznie mniejsza objetoscia
[...] kregloslupa ;-) Prosilbym tez o wytlumaczenie siadu do lawki. Bo kiedys dawalem lawke tylko dlatego ze nie bylo luster a komorki nie mialy kamer i nie wiedzialem czy siad jest wystarczajaco gleboko. Z czasem jak ogarnalem technike robilem bez. Dobra koncze bo sie temat rozwinal nie potrzebnie a naprawde nie chce wyjsc na czepialskiego profesora.
Z tego, co zauważyłam, przy końcu ruchu następuje rotacja zewnętrzna barku i ramienia, muszę sprawdzić czy ja to jestem w stanie powtórzyć. Jestem ciekawa, czy jeśli uda mi się opanować takie wyciskanie, będę w stanie jednocześnie zachować prawidłową technikę w WL.. bo jednak w WW przy tylu ruchach nawyki się mocno utrwalają, dlatego mam taki [...]
Żebym odczuła ciężar w goblecie to bym musiała miec 2x24 kg co najmniej... a mam tylko 12 i 20 póki co.. ale spróbuję robić z dwoma na przemian, zawsze to ciut więcej. Clean robiłam 12, bo stwierdziłam, że może mniej się poobijam lżejszym, zanim technikę ogarnę.. ale to widać był zły trop. Paatik.. no właśnie się zastanawiałam, co z tą drugą [...]
Bo Tsu to powinna na serio jakimś sportowcem być... A co to znaczy być sportowcem na serio? Bo ostatnio mam więcej czasu na myślenie.. więc tak sobie myślę, że sport to pasja i dopóki sprawia frajdę, jest ok. Gorzej, kiedy zaczyna się coś robić, bo jest się w tym dobrym choć nie do końca sprawia to frajdę. Rywalizacja jest fajna, wygrywanie jest [...]
Muszę w końcu spróbować na świeżo, może w treningu B, bo w WL mam tam objętość, więc jak zrobię raz czy dwa na zmęczeniu, to też się nic nie stanie, a przy okazji się dowiem, jak mi się to w drugą stronę przełoży. W sumie, to nawet nie o wynik mi chodzi, bo z Wami i tak nie wygram, ale o progres i technikę.. chociaż z tym niepoprawianiem bioder [...]
Kettle już mam. Jacek i Agatka, aczkolwiek nie wiem, czy nie będzie ich więcej i zdaje się, że będę musiała pokochać jak własne, więc to taki zabieg psychologiczny.. Niezbyt urodziwe i trochę toporne w obejściu.. ale pierwsze śliwki robaczywki;-) Na pierwszy ogień poszedł swing amerykański.. technikę oczywiście muszę dopracować, ale ciężar chyba [...]
Nie machaj tak tym cleanem w seriach, bo do niczego to nie prowadzi. Zrób repsa i odstaw kettla, zrób kolejnego i odstaw. W ten sposób skupisz się na samym zarzucie i w ten sposób możesz szlifować technikę. Do machania między nogami jest swing czy snatch :-) A jeśli masz chęć pomachać dłużej złóż w combo dwa ćwiczenia i wykonuj na ten przykład [...]
Nie machaj tak tym cleanem w seriach, bo do niczego to nie prowadzi. Zrób repsa i odstaw kettla, zrób kolejnego i odstaw. W ten sposób skupisz się na samym zarzucie i w ten sposób możesz szlifować technikę. Do machania między nogami jest swing czy snatch :-) A jeśli masz chęć pomachać dłużej złóż w combo dwa ćwiczenia i wykonuj na ten przykład [...]
[...] się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 Dzieki, zmniejszyłem ciężar, zwiekszyłem ilość powtórzeń, poprawiłem technike I zakres ruchu I na razie odpukać w kolano jest ok:-) 15 696 + 84 = 15 780 (552) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/03/2019 15:28:53
Mesja no o to chodzi. Ale jednak wiesz wolę uważać. Aleks 120kg 4ta seria tym ciężarem. Robilem 150 ale technika z dupy więc zmniejszamy poprawiam technikę i dodaje kg. :-) ego na bok %-)
Mesja no o to chodzi. Ale jednak wiesz wolę uważać. Aleks 120kg 4ta seria tym ciężarem. Robilem 150 ale technika z dupy więc zmniejszamy poprawiam technikę i dodaje kg. :-) ego na bok %-) Zdjąłbym jeszcze z 20 kg bo według mnie jeszcze troche szarpiesz ;-) Najlepiej zrob sobie pierwsze serie rozgrzewkowe z ciezarem np 50-60 kg i wtedy mega czysto [...]
[...] p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Za tydzień dojdzie prima 525mg. Clen 40mg Insa 5j przed tren. Gh 2x2.5 iu rano i po tren. Cardio z rana 20 min. Trening mega zaczynam technike ogarniac coraz lepiej. Forma(a raczej jej brak %-) ) z dzis rano. Wzgledem zeszlego tyg -1cm w talli -0.5 w pasie i 1.4kg na wadze. Woda zeszla troche wkoncu. [...]
A Ty czołgu się bardzo ciesz. Bez zwracania uwagi na szczegóły tańczysz z 200kg na plecach, ciągniesz tyle samo a siadasz dobrze ponad to. To ile będzie jak zaczniesz szlifować technikę? Chyba technikę tańca ;-) Czołgi się nie bawią w naukę techniki, siła ma być silna a nie sprytna i ładna %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-10-05 [...]