technike

Plan jest taki że Brzyt będzie mnie prowadził treningowo, abym poprawił technikę w bojach, oraz może uda się mu zniwelować moją dysproporcje miedzy lewą, a prawą stronę. Gdy trenuje czuje mocniej lewą stronę ciała, nie ważne czy to siady, czy uginanie hantli na biceps. Chce po prostu za kilka miesięcy ćwiczyć na maxa. Finalnie chce wyjść na scenę [...]

/SFD/2021/4/16/6f6cc5d8133e4a3b87f3adfbe8b6d1c0.jpg Wyciskanie leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w treningu siłowym. Niejednokrotnie się jednak zdarza, że po pewnym okresie treningów nagle progres ciężarowy zostaje zahamowany i ciężko samemu odnaleźć przyczynę. Świadomie pomijamy tutaj kwestię odżywiania bo to rzecz oczywista, jak [...]

Migrena dotyka co najmniej miliona Polaków i jest najczęstszą dolegliwością układu nerwowego. Czynniki wpływające lub wywołujące tę przypadłość mogą być różne u poszczególnych osób, jednak niezwykle częstą przyczyną występowania migreny jest stres. Medytując regularnie, jesteśmy w stanie zmienić objętość istoty szarej w mózgu oraz lepiej [...]

Piątek-16.04.2021 Dzień zleciał w miare spoko ale jutro na szczęście wolne bo wstawanie o tak wczesnej porze jest dosyć męczące a tak to chociaż pośpię do tej 6 :-P Więc jutro off wleci tylko cardio oraz zakupy :-) Dzisiejszy trening fajny, w wiosle musiałem zejść sporo z ciezarem ale na 100+ strasznie się bujam i słabo pracuję plecami. Stawiam [...]

/SFD/2021/4/17/210d8122ee134415bae47a023a0efe13.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to [...]

Osoby dbające o swoje zdrowie i piękną sylwetkę, zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest zgranie wszystkich elementów układanki po to, aby osiągnąć swój cel. Do największych puzzli, tworzących w całości obraz wysportowanej, pięknej i zdrowej sylwetki, należą z pewnością następujące elementy: dobrze wyznaczony bieżący cel poprawnie ułożony i [...]

Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to można plan ułożyć lepiej. Jednym z podstawowych [...]

/SFD/2021/4/19/65e5cdc8116d41869b91da10dfd69de7.jpg Każdy z nas od czegoś zaczynał jeśli chodzi o trening siłowy i sporo masz tutaj racji, że teoretycznie trening siłowy nieco łatwiej jest ułożyć niż dietę, a jeśli bierzemy pod uwagę, że na prawdę sporo gotowych planów treningowych znajdziemy w sieci to faktycznie nie ma z tym większego problemu. [...]

Minął pierwszy miesiąć treningu, więc czas na małe podsumowanie. Ostatnie 2 tygodnie wyszło średnio 3525 kcal Waga i % tłuszczy od początku liczenia kcal: 75,7 -> 76,6 14,9 -> 12,7 W powtórzeniach nie ma zmiany, ale poprawiłem technikę i wzmocniłem korpus. Przy podciągnięciach mam wyprostowane nogi i kąt w biodrach około 120 stopni, zaczynam też [...]

Zrobię bardzo chętnie, pewnie w przyszłym tygodniu i dam znać, tak czy siak sam przysiad zajmie pewnie kilka miesięcy więc ten test to mniejsze zmartwienie. Kolega który ostatnio zgarnął 4 gwiazdki (akurat pistolsa mu brakło) podał patent ze zmianą ręki w locie i ten skill się bardzo przyda tylko trzeba poprawić technikę i przerobić na groszówkach [...]

No czułam wtedy, że to blisko. Ale dla mnie i tak progres niesamowity jak pamiętam swoje wcześniejsze próby. Myślę, że byłam gdzieś w połowie tej drogi :) A przyjaciółka mi inną technikę pokazała i w pół godziny doszłam do takiego etapu. :)

Ja nie chcę stosować przechwytu dlatego coś muszę wymyślić. Poczytam o tym i jakoś dorzucę to do treningu. A co do wyciskania to po prostu nie wyszło. Następnym razem nie zapomnę o magnezji i będę wiedział co jest do poprawy. Jak nie zapomnę to nagram technikę i może ktoś na forum to oceni.

Dzięki za wpisy ;) to nakręca jeszcze bardziej! Ojan, aż z ciekawości sprawdziłem jeszcze raz te hantle i faktycznie. Pomyliłem sie troche bo był od środka krążek 1kg a nie 1,25kg wiec 0,5kg mniej no i gryfik ze śrubami liczyłem 2kg a pewnie ma 1kg więc wyjdzie 10,5kg Jeśli chodzi o technikę to robię bez bujania pełen ruch do wyprostu na [...]

To jest fenomen bo z reguły się nic nie zmienia w podstawowych badaniach... Kiedyś fest pompa w prostownikach przy ciągach, teraz tego brak mimo damskiego ciężaru i pjerdyliarda powtórzeń... (nie chodzi o technikę) Myślę bieganie będzie luzackie bo jest git... No i doopa... 3km i już słabo pozostałe 7 to tylko walka z samym sobą i dawkowanie [...]

Witam, 14,5 lat. 165 cm wzrost, 65 kg waga. Trenuję sobie pod SW treningi walki z cieniem, stoję i walczę szlifuję technikę przez to. Trening taki robię co 2 dzień, na jeden trening przypada około 5-6 rund, runda trwa 3 min pracy (walki) i 1 min odpoczynku. Chciałbym do tego dorzucić sobie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły pod uderzenia, [...]

Popieram, najpierw musisz zrobić jakieś wyniki siłowe, opanować prawidłową technikę ćwiczeń i dopiero jak dojdziesz do swoich maksów naturalnie to wtedy można myśleć o saa po 9-ciu miesiącach treningu prowadzonego przez trenera powinieneś mieć o wiele wiele lepsze wyniki, coś tu się nie zgadza

Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]

Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]

Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]

A nie wiem o co chodzi, jakieś głosowanie dodatkowe? :-D Gratulacje dla nagrodzonych, dzienniki naprawdę ciekawe i wartościowe, sumiennie prowadzone i z chęcią zaglądam. I tutaj to nie głos za głos ale mi się właśnie bardzo fajnie czyta i ogląda dziennik Tatuncia bo zaczyna mi się faza na kettle i chociaż nie znam się na pięcioboju to uważam że [...]