technike

Jedź normalnie FBW, nie patrz się że ktoś tam na siłce jedzie splitem. Wszystko ma swoje umiejscowienie w czasie. Jakby faktycznie w przypadku kilku tygodni lepszy był split, to w ogóle byś o FBW nie słyszał. Poza tym poczytaj ogólnie o planach, o intensywności itd. Moja rada to A i B, z prostej przyczyny - pomijając wszystko inne - robisz więcej [...]

to zaloz dlugie spodnie w dzien martwego tutaj masz prawidlowa technike http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA bo ten pan z filmu wyzej troche ja kaleczy... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-29 19:02:53

Chłopak z filmiku kaleczy technikę kosztem dowalenia ciężaru, serii i powtórzeń, nic nowego. raczej nikt z SFD nie pochwali tego sposobu wykonywania ćwiczeń;) Ja osobiście tak zarzucam raczej w ost powtórzeniu ost serii, jak miałbym tak jechać przez cały trening to raczej bezsensu. A przy młotkach to wygląda jakby robił raczej zarzut niż uginanie. [...]

Z takimi ciezarami jakie posiadasz nie powinno sie nic stac. To nawet nie jest 50% twojej wagi ciala ;-) Wazne tylko bys dbal o technike i sie jej nauczyl. Jesli masz mozliwosc to udaj sie na 2-3 treningi personalne, gdzie trener nauczy Cie techniki wykonywania cwiczen. Nauczy to moze za duzo powiedziane, przynajmniej nauczy Cie podstaw, a reszte [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów No i nie rób wszystkiego na sztangi9elkach, czy bramie, bo ruchy osobno mogą jeszcze pogłębić błędy techniczne i asyumetrię ruchów.

Co do pytania o kręgosłup, to z zasady ćwiczenia wzmacniające pogłębiają wady (trzeba wadę posiadać), ćwiczenia gibkościowe, rozciągające te wady minimalizują, ale też tu chodzi o ćwiczenia na m. prostownik grzbietu. Więc odpowiedź na Twoje pytanie, nie nie uszkadza, chyba też że będziesz kaleczył technikę, to możesz mieć kontuzję innych partii [...]

[...] dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w klubie. cwicz technike, wiaodmo ze strzalow i dosrodkowan raczej nie potrenujesz samemu, ale rob takie cwiczenia: zadlerka, roznego rodzaju , glowa , noga , tylkowewnetrzna strona stopy, [...]

Skad wiesz ze to sciegna a nie miesnie?? Rozgrzewaj sie dobzre i rozciagaj. Uwazaj na technike cwiczen.

Glosnik nagraj filmik telefonem z Twojego MC i wrzuć tutaj. Ocenimy i powiemy co i jak - jeśli technikę masz dobra to nie musisz pasa używać.

[...] 5x w tyg pelne1.5h wszystko jest podzielone poczatkujaca trenuje tylez samo razy w tyg na poczatkujcej technika glownie pracowana na tarczach/lapkach-ok 50powtorzen na dana technike na zawodniczej w zaleznosci od tego jaki jest okres czy przed zawodami czy po zawodach czy pomiedzy jedymi a drugimi itd treningi na szybkosc wytrzymalos kombinacje [...]

A po co ci to??A zresztą możesz o to popytać tych od Tsunami na pewno taka technikę zatrzymywania miecza w swoim arsenale

[...] tylko wyciskaniach. Za dużo na klate, nie wiem co mają na celu te pompki na końcu, przenoszenie działa bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, trzeba mieć bardzo dobrą technike żeby zaangazować klate w tym ćwiczeniu co i tak jest bardzo trudne. Jeśli miałbym wybierać sztanga czy hantle, postawiłbym na hantle, większy ROM. Jeśli ten twój [...]

Też miałem podobną kontuzję ale na prawym barku na kości z tyłu.. Nie ćwiczyłem kolo 3 miesiecy i zacząłem ale i tak odczuwam ból, ale jak dobrze rozgrzeje bark to jeszcze luuz. Wydaje mi się, że masz złą technikę wykonywania ćwiczeń i krótką nie dokładną rozgrzewkę. Ale udaj się do specjalisty i smaruj jakimś żelem na stłuczenia myślę, że to [...]

Za mało danych, żeby stwierdzić ale możesz spróbować intensywniej się rozgrzać przed biegiem i zwrócić uwagę na kolana przy tym, być może masz nieprawidłowe buty, może należy poprawić technikę biegu a może to jakieś zwyrodnienia.

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

lekarz... on da zlecenie na prześwietlenie, szczególnie jeśli coś boli, jeśli nie boli to nie radze zmienić technikę robienia brzuszków, poczytaj o tym jak poprawnie się je wykonywać

Wina może leżeć, w słabo rozwiniętych innych partiach mięśni - triceps, barki Zadbaj o prawidłową technikę, jak i rozwój pozostałych części ciała Może tez zbyt długo ćwiczysz jednym planem. Spróbuj zamienić, pierwsze daj wyciskanie sztangi plasko, Hantle Skos góra - pod warunkiem, że technika prawidłowa, jeśli masz z nią problemy złap sztangę. [...]

Wina może leżeć, w słabo rozwiniętych innych partiach mięśni - triceps, barki Zadbaj o prawidłową technikę, jak i rozwój pozostałych części ciała Może tez zbyt długo ćwiczysz jednym planem. Spróbuj zamienić, pierwsze daj wyciskanie sztangi plasko, Hantle Skos góra - pod warunkiem, że technika prawidłowa, jeśli masz z nią problemy złap sztangę. [...]

Czemu technikę ćwiczysz trzy dni pod rząd a nie jest to rozłożone na cały tydzień?

musisz sie bardziej pochylic i ciagniesz rekoma a nie barkami, poprobuju na lekkim ciezarze dopracuj technike.