technike

Oczywiście używam ochraniaczy stopa goleń. A co do 2 to przecież nie staram się kopać z całej siły. Zawsze pierwsze stawiam na technikę.

5 razy w tygodniu trenowałeś siłowy ? Mogłeś coś zrobić sobie przez nieostrożność/złą technikę.

Jak kolega wyżej napisał. Dobrze rozgrzewa ciało i nie jesteś zmęczony poprzednimi ćwiczeniami co mogłoby wpłynąć na technikę. No i moim zdaniem podstawowe ćwiczenie.

dodalbym jeszcze brak pompy moze byc spowodowany tym ze nie zwracasz uwagi na technike i ciagniesz wszytkim tylko nie bicepsem...dobierz sobie odpowiedni ciezar tak zebys nie machal calym soba tylko elegancko obserwowal jak spinasz miesien ...cos pieknego :D:D:D

[...] je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha. Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 14:08:07 Staram sie wykonywać poprawnie ale ćwiczenia są szybko wykonywane i jednak gubię tą technike ;/ Na worku takim długim od ziemi do góry nieźle mi to wychodzi :p ale na przeciwniku nie bardzo ;/ Wzmacniam nogi bo robie 100 przysiadów dziennie od 2 miechów i [...]

Dlatego jest to rozłożone na 42 dni, żeby poooowooooliiii zwiększać intensywność, żeby się nie przetrenować, przecież na początku to nic nie czuć na drugi dzień, tylko ważne jest, żeby trzymać technikę.

j/w ale taki pas odciaza niektore parie miesni co prowadzi do innych kontuzji i nierownosci miesniowych wiec odpuscil bym raczej, zdania sa podzelone co do pasa ale lepiej uzywac go tylko do najwiekszych ciezarow np. jak sprawdzasz ile bierzesz na mc... Przepuklina to nie "nieprzyjemna kontuzja" tylko na prawdę straszne schorzenie, moj tato i moj [...]

Filmik odpada. Biorę teraz krete, wiec masa powinna podskoczyć, postaram się bardziej zadbać o technikę i zobaczymy ; ) Za jakiś czas się odezwę ; ) ps ; kumple mówią, że ta różnica nie jest taka wielka, może po prostu ja się wpatruje jak idiota ; // do zobaczenia : ) Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-14 15:47:30

2. Hantelki/sztangę w trakcie jej wyciekania na ławce należy opuszczać w okolice mostka, a nie jak u Ciebie prawie że na brodę/szyję. W ruchu pozytywnym robisz lekki łuk i hantelki idą wyżej, a schodząc niżej na mostek. 3. Nie trzymasz tutaj łopatek, przez co chcąc rozciągając bardziej mięśnie sztanga idzie do przodu i w tym momencie pracujesz [...]

[...] chyba bede musial zastanowic sie nad kupnem nowych ciezszych krazkow) -Maszyna dwugłowe 3x 15-25 - łydki czyli biore sztange na martwy a potem robie spiecia na palcach 4x12 To wszystko w kazdym cwiczeniu staram sie o dobra technike wykonywania. przyjmuje krytyke i jezeli cos jest zle to prosze o poprawe. dobre rady zawsze mile widziane.

[...] polaczeniem bedzie suplementacjia kolagenu i Arthroblock. O tym ostatnim mozesz poczytac tutaj: http://www.sfd.pl/temat145801/ Pamietaj, ze procz przemyslanej suplementacji warto zadbac o odpowiednia diete by wspomoc zabiegi regeneracyjne Przykladaj sie jeszcze bardziej do rozgrzewki i dbaj o odpowiednia technike ruchow. Powinno byc ok

Rób 3x8, 5 powtórzeń może okazać się za niskim pułapem i wypaczy technikę.

no ale kiedys slyszalem ze odpowiednia technike nalezy cwicyc wlasnie malym ciezarem

Kcprk - Po pierwsze - ARCHEOLOG! Po drugie - Nie mogę sobie jakos tego wyobrazić... Szybkość i płynność to kwestia dobrze wyćwiczonego kopnięcia przy poprawnej technice. Przy końcowej fazie kopnięcia się zatrzymujesz? Może nie ma skrętu bioder i nogi podporowej? Dobrzeby było jakbyś filmik wrzucił jak to wygląda Gogeta400 - To jeszcze trudniej [...]

To bzdura, że nic nie osiągniesz. Możesz się sporo nauczyć sam, ale dobrze mieć kogoś doświadczonego, kto wskaże Ci błędy. Trener mówi, że akcesoria jak pufy czy worki wypaczają technikę. Musisz najpierw poćwiczyć trochę 'walki z cieniem'. Piszesz, że ćwiczyłeś już coś, że masz szkoleniówki. Nie wiem jak bardzo przykładałeś się do treningów i [...]

trenowałem karate 5 lat i moim zdaniem nie za wiele sie nauczysz jeśli chodzi o technike walki . Jak chodziłem na treningi to trener każdy najmniejszy błąd mi mówił nawet że reke o 5 cm za nisko trzymam . Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2006-02-25 21:53:07

Dobre linki od Sprinterka ale niektóre już stare :P zastanawiałem się jak wycwiczyć technike rwania a może klasyczne rwanie zastąpić power cleanem ?Ogólnie może mi coś poradzicie jeszcze za najobszerniejszą odp mogę dać songa chociaż tak doceniam waszą pomoc i zangażowanie :P a czy plyometria coś mi pomoże? Zmieniony przez - Duchowy w dniu [...]

wygląda na braki w technice , jak nie mozesz nagrać to przeglądnij filmy na jutubie i koryguj technike w lustrze

No więc trenuje od 6 miesięcy i głównie zależy mi nie na przyroście masy (bo chcę zostac w swojej kategorii wagowej) ale siły, wytrzymałości i kondycji. Chcę w te 3 tyg zrobic bardziej intensywne i rozplanowane treningi siłowe, na worku, ze sparing partnerem, bieganie itp. Włączę do tego oczywiście dietę. W czasie cyklu mam nadzieje poprawic [...]

Suplementy raczej Ci nie pomogą na technikę. Kup sobie samą kreatynę i porządne witaminy no i może carbo po treningu od razu łykaj - tyle starczy!