technike

Zgadzam się z Kazikiem, lepsza gala niż ostatnie UFC, nie ma co. Na youtube jest walka Berrego z Henrym Millerem (swoją drogą był taki pisarz ). Berry ma śmieszną stójkę, nie chodzi mi tu o technikę, ale o to jak on wygląda. Kij od szczotki w plecach, a głowa pracuje jak u strusia .

Piątek 9 marzec 2007 Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z przodu 25*25KG/20*30kg/18*35kg/16*40kg Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg Uginanie leżąc 14*30/12*35kg/12*35/10*40kg Wspięcia na palcach 2*25*10kg/2*20*20kg B) Wyciskanie sztangi z przodu na sównicy ( z górą klatki ) 12*10kg/10*15/8*20/6*25 Mogłem większy ciężar użyć [...]

Co do przerw to roznie bywa. Jeden trener po serii omowi dokladniej kolejna technike, powie na co zwracac szczegolna uwage. Inny tylko poda nazwe techniki i odrazu przechodzi sie do cwiczenia. Serie w zaleznosci od sekcji i poziomu zaawansowania sa zwykle od 10 do 100. Rece i nogi w kihonie cwiczy sie najczesciej na zmiane ale to tez nie jet [...]

[...] czesto bardzo energicznie zaklada dzwignie nie dbajac o zdrowie przeciwnika (mi tak zlamano reke na treningu) moze sedzia o tym wiedzial swoja droga nie to co duzy nog. zawsze jakby delikatnie powoli cisnie az ktos odklepie (a jak nie odklepie to nie probuje energicznie zeby zlamac tylko np zmienia technike - dobry przyklad walka z ensonem inoue)

obejzyjcie jego filmiki na youtube jest wolny i ma kondycje na 5 min meczu juz rok temu byl w drafcie ale go nie wybrali moze jezeli poprawi technike kondycje (bo rzut ma dobry) to bedzie ktos z niego ale w nba watpie zeby dal sobie rady jakby shaq albo wallace stanal mu na drodze to nic by nie zrobil ale mysle ze w polskiej 2 lidze dalby sobie [...]

nie mówię nie. przysiad ,rwanie ,podrzut to podstawa treningu siłowego w dyscyplinach gdzie siła wyskoku jest istona. Dla przykładu w książce "Lekkatletyka -technika ,metodyka ,trening" w rozdziale o skokach w każdym programie pojawia się podrzut ,rwanie ,przysiad ,wyskok z półprzysiadu itd. ale 70% zajęć to ćw metodyczne ,szybkości [...]

++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening BL: - Wyciskanie na skosie- 50kg http://youtube.com/watch?v=_a2YAgCVfSI - Wiosłowanie półsztangą- 35kg http://youtube.com/watch?v=zvyFklurhLE - Połowiczne wyciskanie na płaskiej- 70kg http://youtube.com/watch?v=1nHbgCKL5Ts - Podciąganie na drążku- 1,25 przy pasie [...]

Tylko pozazdrościć ja nie wiem czemu i czy tylko teraz czy już zawsze będę miał ale mam za słabe kości i stawy by poruszać duże ciężary np takie 100 kg na serie w siadach dla mnie marzenie . Dobrze że trochę się technikę wypracowało i się umie poruszyć z dużo mniejszymi ciężarami A teraz kilka pytań : Jak z ciśnieniem podczas cyklu w trakcie [...]

[...] to ja mam cala gore mniejsza z lewej strony (klata, biceps, triceps), natomiast uda i lydki mam z lewej strony wieksze Ale sa to roznice rzedu 1cm, wiec nie ma problemu A co do treningu to tak jak wyzej Ci polecali, zaczynaj od slabszej reki, zwracaj szczegolna uwage na technike, cwicz sztangielkami a dysproporcje sie na pewno zmniejsza

[...] praworeczny a wszystkie grupy miesniowe oprócz pleców i bicepsa mam lepsze po lewej stronie i co jest ? Cwicze samymi sztangielkami bo innego sprzetu nie mam , uwazam na technike , zaczynam pierwsze robic słabsza reka , patrze w lustrze czy dobrze cwiczenie wykonuje i wogule te wszystkie rady wykonuje a jakos dysproporcje moze sie zmniejszyły [...]

Knife: Hmnm, to białko 2.27 kg to bym wciągnął - problem w tym, że do tej firmy to nie mam absolutnie żadnego zaufania Czemu nie masz zaufania do NOW'a? Widzisz Banan 75 kg (to powinien brać już osobnik po paru miesiącach treningu). Mój znajomy ze sztangielkami robił zarzuty bez żadnego przygotowania to dojechał za pierwszy razem do 29 czy 31. [...]

oczywiście że możesz jednak wpierw zadbaj o technikę, na ciężary masz jeszcze czas pozdro

WODYN: (IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę - Hardened) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... IboK machnął 6x111kg, ale belką, co jest trudniejsze od gimnastyki ze sztangą. WLASNIE, SUGRYJE PRZYJRZEC SIE USTAWIENIOM STOP KILKU ZAWODNIKOW, PRZYCHODZI MI NA MYSL MARCIN DOłEGA... ALBO KTORYS Z JEGO BRACI, HEHEHEEH Hah, ja [...]

:) wedle zyczenia: np AWF- Biała Podlaska - jest to filia Warszawskiego AWF-u testy: ( roznica jest taka, jezeli chodzi o kierunek wychowanie fizyczne - w Białej w plywaniu płyniesz dwoma stylami, dystans jest ten sam 2x25m, w Warszawie mozesz 1 stylem ). Warszawa - Wychowanie fizyczne - Egzamin ze sprawności fizycznej obejmujący: pływanie oraz [...]

Ok, potrzebujemy więc jeszcze 2 ochotników . Na wszelki wypadek przypominam technikę wykonywania THRUSTERSÓW: http://www.youtube.com/watch?v=5DBBhRK7tjg

Takie filmiki to i u mnie są mile widziane . Mogę swoją koślawą jeszcze w tym ćwiczeniu technikę porównać . Widzę, że zacząłeś z bardzo łagodnego pułapu (3x34kg), bo mi WODYN przykazał na pierwszym treningu z tym ćwiczeniem progresję aż do 3x70kg i zadanie wykonałem. Nie ma co ukrywać, ćwiczenie do łatwych technicznie nie należy i dolna faza jest [...]

to rób z ławki- tylko kontroluj ruch, technikę ze szczególnym uwzględnieniem ułożenia ciala i koordynacji ruchów, no i nie rób z poderwaniem/ruchy raczej płynne/.

Skoro nie łapiesz na treningu to trudno będzie ci załapać z filmu... . Po to masz trenera, płacisz mu, żeby wytłumaczył, pokazał daną technikę tak, abyś zrozumiał. Jeśli nie załapiesz, to poproś, żeby trener pokazał jeszcze raz.

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

Trenuj technikę, tak aby poprawnie wykonywać ćwiczenia, stawiaj ją ponad ciężarem. I nie zaniedbuj prostowników grzbietu i brzucha - m.in te mięśnie muszą być mocne, aby utrzymywać prawidłową postawę ciała przy ćwiczeniach. Ja pasa używam tylko do maxów, serie robię normalnie bez niego.