technike

[...] poreczach wplywa znaczaco waga ciala a wyc glowa w dol jest niepopularne z uwagi na brak poczucia bezpieczenstwa (i dobrze!). Zamiast tego (czasem intuicyjnie) stosuje sie technike trojbojowa.. i dobrze! Niegdys popularne byly sprawdziany podciagania na drazku podchwytem (Old School). Dlaczego? Bo dawalo najwieksze wyniki. Z podciagan na [...]

Art swietny, dobrze że opisałeś technike podciągania - mi się nie przyda ale wiele ludzi może poprawi swój sposób podciagania. Sog był, a ten art oceniam jako nr 3 ze wszystkich które napisałeś Od siebie dodam że przy podciaganiu na drążku wąskimi i średnimi uchwitami część pracy spada także na głowy długie tricepsa.

Dzień 2 Dzisiaj już wszystko w miarę ogarnięte :-)) Dzień treningowy jak już wspominałem. Także micha sporo lepsza niż wczoraj - chociaż biała buła wleciała na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety [...]

Jak widać po Tobie , żaden plan nie przynosi większych rezultatów więc lepiej zacznij w końcu dobrze jeść i popraw technikę \-)

nie mogę się doczekać :-) Oczywiście jakby wszystko fajnie udało się ułożyć, a ja będę w stanie to wykonywać to z treningów docelowo planuje duzo wiecej filmów niż to miało miejsce do tej pory , bedzie więc jak ocenić technikę która na pewno w wielu cwiczeniach nie jest do konca idealna..

TomQ-MAG ale nie mam czasem wywalonych barków do przodu i w tym problem? Znaczy się klatę przy ostatniej serii trochę czuję ale wiesz jak jest przy wyciskaniu (złożonych) nigdy do końca się tego tak nie czuje przynajmniej u mnie :). Tak jak wcześniej pisałem łopatki ściągam maksymalnie do tyłu w dół i wyginam się w mostek tak aby klatka znajdowała [...]

Czyli co 12 serii to nie za malo tylko skupic sie na technice ? W sumie to dbam o technike tak jak wczesniej pisalem no to niewiem o co kaman ze nie rosnie bo podobno ma slabe partie trzeba przywalic objetosci tak wiele osob mowi. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-06 23:39:47

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej to nie ma dziwne że ciężko rosnąć. Wrażliwość insulinowa pewnie leży, a do tego w tym drugim tygodniu pewnie masz testosteron poniżej normy, albo w dolnych granicach. Z tym nadgarstkiem to totalny mit. Clomid ma takie efekty ubocznie i bardziej istotny jest kiedy chcemy odzyskać płodność, albo przy odbloku. [...]

Olokk: Nie o to mi chodziło, niewiem jak Ciebie ale mnie interesują nie tylko pokazy kulturystyczne, szukam tez inspiracji i podglądam technike w treningach pro (poprawną najprędzej tam znajde). Jeszcze raz powtarzam, mimo ogromnych różnic w stażu treningowym, ich kości i stawy nie różnią sie az tak bardzo od naszych amatorskich ości zeby bez [...]

Podciąganie – ang. Pull Ups – wertykalne podciągnięcie tułowia w zwisie, z pełnego wyprostu ramion do momentu aż broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), [...]

[...] podczas treningów to już co innego I trzeba być moim zdaniem idiotą by się treningiem jakiegoś zawodowego kulturysty sugerować w swoich ćwiczeniach. Popieram, ale wyłączając technike. Oni nie sa jakimis cyborgami z niezniszczalnymi stawami, kości tez nie mają z metalu. W ogóle nie rozumiem dlaczego prawie nigdy nie można na tym forum normalnie [...]

Mialem problem z cycami 4 lata. Totalnie zmienilem technike i ladnie ruszylo w kilka miesiecy. Mialem podobnie z barkami, 2-3 lata nic, zmienilem taktyke i boom. Kazdy jest inny wiesz jak jest trzeba kombinowac, taki sport;_)

kawał konia jest AC jest chyba w jego zasięgu ale jak patrze na te jego treningi a zwłaszcza technikę wykonywania ćwiczeń zastanawiam się jak w końcu powinno się ćwiczyć ? u mnie zawsze jest powoli dokładnie tu wręcz przeciwnie próbował ktoś takich treningów jak Branch ?

Brawo Hubert!, zdemaskowałeś mnie tak naprawdę to mam 36 w bicku i 15 w przedramieniu co dało 51 w łapie :-D, przez cały czas doskonaliłem technikę przyciskania bicepsa do ciała, a zdjęcie w pozie front single biceps z 165 str. to tylko Photoshop i w ogóle jakiś synthol %-). Tyle w temacie.

[...] poczatku ale 5x moj max (?) sprzed miesiaca poszedl 8-) 2. ok 3. Delikatnie mowiac zrabalam, film nagralam ale nic na nim nie widac, jutro moze zrobie 1-2 serie zeby nagrac technike 4. Wrzuce film jak sie zgra, czulam bardzo fajnie co trzeba, moze za bardzo uginam nogi jeszcze ale wydaje mi sie ze tylek caly czas pracuje i z niego idzie ruch [...]

Ring Dip – Pompka Francuska (czasem szewdzka ? ) na kółkach https://www.youtube.com/watch?v=aMuoSVSjOP4 Jest to ćwiczenie gimnastyczne anagżujące górę ciała. Opiszę technikę stricte gimnastyczną, taką jaką nauczyłem się na kursie CrossFit Gymnastics. Technika ta pozwala na efektywne wykonywanie dużej ilości powtórzeń. 1. Ustawienie kółek. Kółka [...]

Kettlebell Swing (Russian) Wymach Kettlebellem, to jedno z głównych ćwiczeń treningów kulowych. Osobiście jestem nauczony wykonania techniką HardStyle a.k.a Strong First, taką też opiszę. https://www.youtube.com/watch?v=JcQUbWGWryw 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość [...]

Kolejne ćwiczonko do spisu :) Wykrok – Lunge – Wykroki to jedno z ćwiczeń wykonywanych w treningu nóg lub na treningach CrossFit. Może być wykonywane z ciężarem własnego ciała (bez obciążenia), z obciążeniem w różnych pozycjach - na plecach, głównie ze sztanga, https://www.youtube.com/watch?v=8YDGw6Vzmew - na barkach z przodu, ze sztangą, z [...]

[...] dział ale........Napewno nic nowego ci nie powiem.Przeważnie stosuje 3 ćwiczenia oczywiście nie na jednym treningu.Są to wznosy bokim z sztangielkami,to samo linkami na bramie i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie.Więc widzisz że nie ma w tym nic nowego.Myśle że tu bardziej o technike i dobranie odpowiedniego ciężaru.Pozdro

Z tym sztabem trenerów u pro, to taka sama prawda jak ze sztabem lekarzy. Jedni o to dbają inni nie, nie ma żadnej reguły. A co do jakości i techniki ćwiczeń, jest bardzo wielu domorosłych pakerów robiących ćwiczenia z lepszą techniką od niejednego zawodowca. Branch ma fatalną technikę, może jest to zamierzone, a może nie. I wiele razy skończyło [...]