technike

Dawno mnie nie było... Ale sporo zmian, zdecydowałam się zmienić pracę i generalnie trochę przemeblować w życiu :) Treningi standardowo 3-4 razy w tygodniu. Staram się teraz nie szaleć z ciężarami, ale dopinam technikę i bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym. Czy dobrze myślę, że jeśli np. robię allahy i za cholerę nie czuję brzucha, to pewnie [...]

Jak próba zrobienia pompki na jednej ręce z klaśnięciem? poddałeś się czy próbujesz nadal? Jeżeli próbujesz nadal, to zwróc uwagę na technikę, powinieneś ją robic bardziej na boku - nie tak jak normalną pompkę. Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa :-PP:-PP:-PP

Jak próba zrobienia pompki na jednej ręce z klaśnięciem? poddałeś się czy próbujesz nadal? Jeżeli próbujesz nadal, to zwróc uwagę na technikę, powinieneś ją robic bardziej na boku - nie tak jak normalną pompkę. Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa :-PP:-PP:-PPZrobiłem próbę wtedy do filmiku i więcej [...]

Wystarczy szerzej chwycić sztangę przy żołnierskim i nie będzie tendencji odchylania do tyłu.. Nawet wprost odwrotnie, będzie tendencja w końcowej fazie ruchu pochylania do przodu.. Ale wtedy już nie wiem czy to poprawnie bo będzie przypominać technikę ciezarowca.. No chyba że ktoś się uprze z tym odchylaniem Albo wystarczy usiąść na ławce z [...]

Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]

Fajne te bulgary z podskokiem. Chociaż wolałabym zwykle skoki na skrzynie, element dynamiki by był bez dodatkowego utrudniania jeśli chodzi o zachowanie równowagi. Dzięki za uwagi do MC. Cały czas walczę o technikę i każde uwagi są cenne :) Też bym wolał skrzynie i inne fajne rzeczy - niestety nie mam skrzyni w garażu i rozwalił bym sobie głowę [...]

dzisiaj by cię za taką technikę wyśmiali edit: i by mówili że łokieć musi być wyżej niż nadgarstek%-) /SFD/Images/2015/5/9/4827a7ecca1740fba4da2a4dae061b2b.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-05-09 21:37:48

No czułam wtedy, że to blisko. Ale dla mnie i tak progres niesamowity jak pamiętam swoje wcześniejsze próby. Myślę, że byłam gdzieś w połowie tej drogi :) A przyjaciółka mi inną technikę pokazała i w pół godziny doszłam do takiego etapu. :)

Noolan, nie będę z tobą dyskutował skoro piszesz, że jestem psychofanem, ty jesteś psychofanem, grind jest psychofanem a ja jestem obiektywny we wszystkim co piszę, może nie jestem największym ekspertem na forum, ale na pewno nie jestem żadnym psychofanem i powiem szczerze zaczyna mnie to denerwować i irytować, to że brednie piszesz i napiszę [...]

Dzisiaj mam mocne postanowienie nie picia kawy. Jak na razie idzie dobrze - zaczęłam dzień od earl greya. Od wczoraj zaczęłam też kurację woda z cytryną po przebudzeniu, pomoże to to na lepszy detoks organizmu? Coś mnie ostatnio wysypało. Może powinnam brać prysznic bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu :-? Dzisiaj idę na PD. Wczorajszy [...]

Naszły mnie takie refleksje co do mojego treningu: Wiosłowanie - nie wiem czy nie powinnam zamienić na jakieś inne (wiosłowanie sztangą, pół-sztangą, wiosłowanie na wyciągu poziomym?). Wydaje mi się że powinnam mieć ćwiczenie w którym bardziej czuję mięśnie ściągające łopatki (czworoboczny?), chyba że problem leży w mojej technice? Postaram się [...]

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

Uwzględnię taki rozkład w najbliższym planie treningowym. W środę skończyło się na DNT bo padłam na pyszczek. Wczoraj udało mi się pocisnąć siłownie. Trening 4.01.2018 1. Podciąganie 5/4/4/4/4 Statnie powtórzenia wchodziły ledwo co 2. Wiosło sztangą 3x12 29,5kg/34,5kg/37kg Tu też te 37 kg ledwo co, coś mnie tu przystopowało:-( 3. HT 3x12 [...]

Nie zdążyłam edytować posta :) Dzięki Eve i czekam na twój dziennik :-D Wczoraj udało mi się zrobić w końcu trening siłowy - bez szaleństw bo przerwa. Ale od przyszłego tygodnia planuje chodzić na siłownie przed praca - trzymajcie za mnie kciuki ;-) bo rano zawsze tak ciężko %-) Trening 24.01.18 1. Pociąganie 4/4/4/4/4 2. Wiosło sztangą 3x12 [...]

Świetnie Ci poszło! Powstanie z kolan dla mnie jest ciężkie a przysiad robię z ponad 100kg! Mi sporo pomaga odbicie w lustrze, mogę lepiej kontrolować zablokowany ciężar i technikę... No i widać, jak daleko jest do hantla :-D

Mogę poteoretyzować.. :-) Innego wykonania nie zobaczycie, a na pewno nie z większą ilością kilogramów! Wykrok jak robiła Tsu + ugięcie na bicka z drugą kulą - źle to wygląda, ciężko jest. Z hantlami pewnie inaczej.. Nie mam pod ręką (mowa o drugim ciężarze) Druga opcja, to zablokowanie pierwszego ciężaru stojąc (w jakikolwiek sposób) i dopiero [...]

Lipton - 40kg ale dwie sztuki! Tak jeszcze w nawiązaniu do pamięci mięsniowej, to moje filmiki z listopada zeszłego roku: https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Nie wiem jak z "wytrzymałością" i ile razy bym 32 tak pocisnął, ale 36kg na obie strony powinno pójść (dzisiaj 32kg poszło na lewą i prawą [...]

PULL Rack pull: 130kg x 6 105 kg x 8 Podciąganie: 12x10x8 Wiosło: 75kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na maszynie ( szeroki chwyt ) + 35kg x 12 x10 Tył barku na ławeczce ( odwodzenie ): -5kgx20x20 ( 3s ruch ekscentryczny) Biceps modlitewnik hantel: 12.5kg x15 10kg x15 Biceps stojąc hantlami ( młotki): 12,5kg x8 x 8 @ AKTUALIZACJA: Zjechałem z ciężarem [...]

Filmiki mam nadzieję nagrać w sobotę. Z ostatnich przemyśleń w związku z dążeniem do progresu treningowego, stwierdziłam iż będę tu też wrzucać rzeczy rurkowe - komentarze, rady, uwagi itp. mile widziane :-) Obecnie męczę heandspringa, z dołu, z wykopu, na wykręconym chwycie. (to już chyba rok będzie :-( ) Z prawą ręką na dole, nie dużo mi [...]

Wtorek okazał się być dniem bez treningu, wczoraj siłownia, dzisiaj znowu laba @@-) Wczoraj ogarnęłam filmiki które dziewczyny polecały nolose - rozgrzewka pod przysiady od Dźwigaj dziewczyno Bardzo fajnie weszło! Polecam! Plus po mobilizacji barków gdzieś w połowie treningu wydało mi się że urosły - a one tak na prawdę się tylko wyprostowały }:-( [...]