technike

[...] się do samego wycisku bez zarzutu hantli - to jak z ziemi ma sie znaleźć na moim barku? dla mnie zarzut jest ok, zawsze to dodatkowe ćwiczenie, tylko musze pogooglać technike (na YT jakoś nie moge dobrego filmiku znaleźć) 2. jutro mam robić ściąganie sztangi zamiennik podciągania - na jakim ciężarze? swojej masy na bank nie uciągne 3. [...]

Posłuchaj Ignatus'a i kuloon'a. Ćwicząc samemu na worku tylko spaprasz sobie technikę, nauczysz się złych nawyków..(ja np. mam ciulowy nawyk rozszerzania rąk podczas ciosów i dostaje dość często w mazak, na szczęście jestem dość odporny na ciosy ). Także zapierdzielaj na trening albo nie rób nic. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-23 [...]

Ktoś tu pomylił nazwę TRAINING VIDEO z SPOT Wchodząc wątku spodziewałem się, filmu video z treningu, na którym mógłbym podpatrzyć technikę i sposób wykonywania ćwiczeń zawodników Trec Team. A znalazłem, krótki film reklamowy

rozdziel sobie przysiady od martwego ciągu w treningu A zostaw martwy ciąg w treningu B daj przysiady i po 4 serie w klatce wywal przenoszenie a daj jakieś wyciskanie oczywiści technikę wykonania wszystkich ćwiczeń znasz

Czyli w treningu A ma być: Nogi: Martwy ciąg 12/10/10/8 W treningu B: Nogi: Przysiady 12/10/10/8 TAK ? Tak, technikę znam

[...] -> brzuch: - kick-ups 3x10 - leg-hip raise 3x10 (tyłek poza ławką) - push sit up 3x10 hantla 9kg - Allachy - 3x20 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg (przy ostatnim zaczęłam gubić technike - chyba zluzuje ciężar, a dołoże z jedną serię) - cable side bends 3x10 15kg, 1x10 17,5kg -> Adductor 4x10 50kg -> Abductor 4x10 55kg -> rozciąganieeee to [...]

24.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5 --> nie bez trudu 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 [...]

odp Viren: Przepraszam, że się wtrące ale... Co do planu poprawionego przez Athletics mam pewne wątpliwości i chciałbym żeby ktoś mi je wyjaśnił... Nikt nikomu nie ulozy gotowca i napisze rób tak bo taki jest wzór.. Co do planu, mogę się wypowiedzieć, uwagi w planie PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 15/12/10/8 [...]

Co do wiosłowania hantlami trzeba miec odpowiednią technikę bo inaczej nic nie pojdzie.. . Daję rade czuje jak pracują

rekawiczki wypaczaja technike w niektorych przypadkach dzieki nienaturalnemu czuciu sztangi/hantli etc. ofc duzo osob cwiczy z rekawiczkami, jednak skora grubieje i odciski schodza po paru miesiacach.

rozpiętki z hantlami są bardziej rozwojowe, przynajmniej na początku Kwestia wielce indywidualna. Co do wiosłowania hantlami trzeba miec odpowiednią technikę bo inaczej nic nie pojdzie.. . Jak w każdym ćwiczeniu... a ja robię zawsze martwy na koncu kiedy miesnie pleców są juz rozgrzane i lepiej to się sprawdza Są dwie szkoły robienia mc, jedna na [...]

Nic wam nie bedzie jesli bedziecie bic na 30% i technike sobie cwiczyc. no i taka odpowiedź mnie satysfakcjonuje

[...] 10/29kg Szrugsy - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach miałem spory zapas. Plecy dobrze skatowane , czuje technike więc jest ok. Jedynie drążek idzie mi cholernie ciężko , ale myśle że z czasem będzie coraz lepiej Zarys Diety Płatki owsiane + mleko 0,3% Jajka + razowiec W szkole [...]

4nn, gdybym to ja podawał Ci sztangę, to z czystego zatroskania o prawidłową technikę asekurowałbym ten siad Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-25 21:26:11

Taaa i od razu kontrolował technikę i prawidłowe napięcie biseksów Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-25 21:30:19

Kiedys WODYN wypowiadal sie nt koszulek wcale az tak nie szkodza na stawy, a czasami wrecz pomagaja o ile ktos ma sile RAW i technike jak ze wszystkim

zamocowałeś drążek wyżej, że piszesz iż poprawiłeś technikę, taka chyba była rada pumy? Pokaż filma :) w tym rack pullu to już ładnie zapyerdalasz jak (a)dzik Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-05-26 21:51:45

[...] podstawowe cwiczenie - uginanie sztangi stojac, jest jednostawowe, czyli izolowane. Niektorzy mowia, ze jest to polizolacja - nie bedziemy czepiac sie nomenklatury. Niweczac technike, wypychajac lokcie w przod i w gore wlasciwie robimy z tego cwiczenie wielostawowe i ciezar pojdzie na pewno w gore. Jednak faktyczna praca bicepsu bedzie mniejsza i [...]

coś mało tych ziemniaków. 100g młodych ma bodajże 18g ww w 100g produktu . Co do DD może nakręć film, zobaczymy technikę. Co do wiosła to ostatnio nałożyłem po 25 na stronę, sztangielka wyglądała przeyebanie i ledwo mi się łapa zmieściła między talerze

okej to tak zrobie ;) Sciaganie chce dac poki co, bo na drazku nie czuje sie zbyt mocny jezeli chodzi o prawidlowa technike, wiec na razie pocwicze z lzejszym ciezarem dziekuje za pomoc