technike

Było dużo powtórzeń to źle, bo nie tak, teraz jest prawidłowo to źle bo za mało... A od początku tłuczemy że to nie jest ćwiczenie gdzie można pobijać rekordy w ilości powtórzeń. Ja zrobiłam drugą próbę w seriach z przerwą min. 15 sekund a i tak uważam że za szybko bo powinno być min. 30 sekund. Przy krótszej przerwie ciężko było pilnować technikę [...]

moge to podzielic tak ze poniedzialek : bic i tric wtorek nogi i plecy sroda : ramiona i cos jeszcze? --> hehe macie cierpliwośc :P PS do acer; jak walniesz 2-3 treningi fbw, złapiesz technikę to sie przekonasz czy sie nie zmeczysz "za bardzo", własnie fbw daje w dupe. Popełniłem ten sam błąd co ty i ćwiczyłem 2 lata splitem, może z [...]

Odp. jest prosta jeżeli obchodzi cie sama walka i chcesz się trochę ponapazac idź na MT A jak ci się podoba TKD chcesz "liznąć" kultury wschodu,potrenować technikę ładnych kapnięć,wykonywać układy to nic innego tylko idź na trening Na twój problem żaden styl ci nie pomoże bo jak cie spotka kilku ciemnych typów to ucieczka będzie [...]

Udac sie do lekarza-specjalisty, nikt Ci tu nie udzieli diagnozy, a nawet jak tak, to jest to internet czlowieku... Nastepnym razem zwracaj uwage na technike.

kurna napisalem taki ladny poscikidlugawy a brakabonamentu mi go skasowal:-[ w skrocie - raczje na silowni mnei podpatrują jesli chodzi o technike no ale moze coś zle robie to mneipoinstruujjesli mozesz natomiast moim zdaniem tojest kwestia genetyki bo mięsnei nietylko od ćwiczeń rosną np łydke mam stosunkowo największa z wszystkich mięśni [...]

[...] powtórzeń pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń lub pon: trening A środa: trening B pon: trening A środa: trening B tak jak w HST lepiej wyćwiczysz technike Ćwiczę już kilka lat na siłowni i to nie jest mój pierwszy plan. I poczytaj troche o FBW Wiem co robię. Prosiłem o zdanie tych którzy mają jakiś staż na siłowni, [...]

Gosc ktory sporo juz koksi ,ogarnia technike doradzil mi zebym 2tyg. porobil na maszynie,pozniej ze sztanga,wyjatkowo poslucham go,zamiast cb ;d na dwojki moge na prasie do nog? je tez 3x/tyg czy np. 2 starczy? btw. bede tez robil brzuch 3x/tyg lydy 1x i przedramie 2x ;)

A ja polecam przysiady z normalnym ułożeniem stóp. Lecz ze sztangą trzymaną z przodu. Jest świetne. Pracują same nogi. Brak możliwości kolysania się itp. Potrzeba 2 tyg zeby opanować bezpieczną technike tego cwiczenia. Ale warto.. szczególnie polecam osobom które mają długie nogi i cieżko im złapac w nie troche masy.

Moze i mialem!?! Ale nie mowie ze mam wspaniala technike!! A u ciebie to normalne jezeli ty zamiast klatka wypychasz ciezar barkami do tego dochodzi slaby triceps!!! Zycze powodzenia i troche samo krytyki!! Jak dorosniesz to sam sie przekonasz!! Pozdro Maciek182

Pewnie że mam możliwość! Kiedyś to robiłem ale chodząc na siłownie zauważyłem że każdy robi na swój sposób! Jeden robi do końca i do prostych rąk z nogami zgiętymi, drugi robi do końca ale nie prostuje rąk, trzeci nogi podkula do klatki! Więc pytanie jak prawidłowo je wykonywać? Nogi w przód, pozycja pochylona. Schodzisz maksymalnie głęboko a [...]

Dodaj wykroki na nogi, pompki z nogami wyzej na klatke i przydalby sie drazek na plecy. Wszystko rob w 3-4 seriach i nie codziennie bo sie przetrenujesz. Po cwiczeniach 2 dni przerwy. Jesli bedziesz cwiczyl systematycznie i trzymal poprawna technike to efekty beda napewno. Ale nie zapominaj o diecie bez tego efekty beda powolne albo i marne.

[...] takim treningiem jaki tu jest przez 8tyg." To ćwiczenie TEŻ jest na mase...ehh te durne stereotypy...Normalnie ludzie wręcz nadużywają tego ćwiczenia, mają kiepską technike itd., "aby robić nim mase", on lekko przesadza w drugą strone, skoro tak mówi. Ale fakt, że zamiast płaskiej, mógłbyś to zmienic na wyciskanie hantli albo [...]

W moim stylu techniki ćwiczy się na obie strony, ćwiczenie techniki tylko na jedną stronę wydaje się dla mnie błędem, nawet jeśli w formie wykonujemy pewną technikę tylko na jedną stronę to warto ją osobno przećwiczyć także na drugą. Przecież w zależności od sytuacji walczymy w różnych pozycjach, nie zawsze jesteśmy odwróceni do przeciwnika tą [...]

[...] mozesz uderzac to nie musisz stosowac zadnych wyjsc tylko po prostu naparzasz do upadlego . W Vale Tudo obowiazuja juz inne zasady i gardy raczej sie unika a juz na pewno nie lezy bez ruchu. Generalnie konkluzja jest taka, ze na kazda technike jest kontr-technika, a twoje stwierdzenie "Nie ma problemu" raczej nie oddaje rzeczywistosci.

Dzięki Hans. Technike mam, bo uczyl mnie jej trener(nie moj wlasny niestety ).Ale mimo to prosze Cie bardzo o weryfikacje. Jak to powiadal- klata do przodu, d**a do tylu . Przysiad robie tak, ze nogi mam na szerekosci barów, stopy ulozone prosto, wypinam tyłek do tyłu przy przysiadzie,ciężar stawiam głownie na pietach. Wstajac kolana daje lekko [...]

po jakim czasie beda , widoczne efekty , tego nawet najstarsi górale nie wiedza , najwazniejsze jest jedzenie wiec jak bedziesz dobrze i zdrowo sie odżywiał to mysle ze szybko ;-) co do zmianu planu to ogarnij dobrze technike i mozna dodac plan B

Zestaw nie dla ciebie: -mały staż treningowy = 0 kreatynę się bierze po 6miesiącach dobrego ,solidnego treningu + jedzenie odpowiednie Poczytaj trochę bo twoja wiedza jest marna Ja zaczynałem też od 60kg ale jadłem na mase a nie kupywałem z początku odzywki, kretyne po roku wziąłem i było super. Ty na początku nawet sztangi dozbre nieumisz [...]

zwróc uwage na technike ....ci towarzysz mówi o twojch błędach i czy równo i dokładnie opuszczasz sztange...

[...] nigdy nie wracaja do stanu sprzed silowni" to powiedzial prekursor kulturystyki z USA (jak mu tam... ten z wasami co wyglada jak mario bros) nawet jezeli sie zaglodzilas to twoje cialo pamieta technike cwiczen i stan wagowy sprzed pol roku, wiec powrot powinien byc szybszy to jest mechanizm obronny na wypadek dlugotrwalego postu, np suszy

[...] robie od 3 miesiecy. Mam juz za soba 'skok' wytrzymalosci tlenowej jaki sie pojawia na poczatku przy wznowieniu treningow, teraz mi sie stabilizuje. najbardziej boje sie o technike i koordynacje, mam nadzieje, ze cialo 'pamieta' wiekszosc rzeczy i bede musial sobie tylko przypomniec. Technika rzutu teoretycznie jakas jeszcze zostala typu [...]