technike

Dzięki za podpowiedzi będę o tym pamiętał. rion10 - mas filmik ja wyciska kolega Niwix prezentuje tylko technikę wycisku młotkowego - czyli mam tak wyciskać, czy podczas unoszenia w górę przekręcam tak żeby były prostopadle do siebie i jak opuszczam to wracam do młotkowego? Dzisiejszy trening, taki sobie, podczas ostatniej serii dipsów poczułem [...]

Nie bój się wolnych ciężarów: machanie sztangą jest prostsze niż stolarka, ogarniesz najprostsze, podstawowe ćwiczenia. To co wy robicie na tym treningu funkcjonalnym jak boisz się o technikę ze sztangą? Jak trener nauczył was rwania kettlem to martwy ciąg opanujesz bez problemu, to samo przysiad Jak nie ze sztangą to bierz hantle. 6 godz [...]

"to najpierw prostuje nogi (ale nie do zablokowania) i dopiero podnosze plecy,znaczy prostuje, zeby maxymalnie robuic to plecami i wtedy sciagam barki do tylu, a w miare jak powracam ruchem to lekko uginam nogi. Dobrze?" Martwy ciąg to trudne technicznie ćwiczenie. W klasycznym martwym ciągu, musisz prostować nogi, jednocześnie [...]

Hmm dzięki za podpowiedzi. Szczerze to tak mi jest najwygodniej trzymać sztangę. Ale jeśli źle to oczywiście to zmienię. Zastanawiam się czy nie wykupić na miesiąc karnetu na publiczną i nie podpytać trenerów o technikę itp.

Jak jem smieci i jestem najedzony to chyba te jest ok? Pownikaj sobie na filmiki opisujace technike

Co do syzyfek to chyba wiem w czym procz doswiadczenia lezal problem podczas pierwszej proby - robilam to caly czas na przyklejonych stopach do podłoża a chyba w pewnym momencie powinno sie je delikatnie w czesci odrywac. Najlepiej jakby ktos nagral prawidlowa technike ;)

Seba ma mega technikę i czucie mięśniowe to po co mu dużo ćwiczeń "5 min aerobów" czemu tak ? :D

Póki co boję się o kręgosłup, chodzę na siłownię do kumpla, w godzinach, w których ja jestem nie ma przeważnie ludzi, więc niekoniecznie bym zadbał o technikę martwego, co mogłoby się skończyć nieciekawie :P Zamierzam zacząć MC jak wzmocnię plecy, może za rok w wakacje pochodzę z kumplem, który na technikę ostry kładzie nacisk, wtedy nie będę się [...]

ciężar musisz tak dobierać żeby utrzymywać poprawną technike , zacznij na spokojnie i pomału dodawaj ciężaru dobrze żeby ktoś kontrolowal twoją technike i nie szarp sie na rekordy

[...] kopniecie prostym.sila w nim pochodzi od prostego kopniecie w tyl.A to ze podnosci sie noge nie oznacza odrazu techniki obortowej. Juz slowko "kekomi" wyklucza ta technike z rodziny obrotowych. A to ze wiele ludzi wykonuje ta technike niepoprawnie to juz zupelnie inna sprawa. Proponowal byl zapoznanie sie z technikami obrotowymi i [...]

Puki co wszystko gra nic się nie dzieję. Co do przysiadów, to oczywiście można podnieść dynamikę, rdl cały czas staram się poprawiać technikę w tym ćwiczeniu, robię je od niedawna, ale pewnie z czasem będzie coraz lepiej. Dzięki panowie za cenne wskazówki na pewno skorzystam. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-06 13:51:25

lukash_g takie elementy techniki czasem ciężko dostrzec ale szybko to weryfikuje ciężar bo jeśli masz rację , to jesli ciężar wzrośnie to zapewne straci równowagę spokojnie kazdy z nas ćwicząc szlifuje technike i Marcell podobnie , z czasem się dochodzi do najlepszego i najbardziej optymalnego ruchu dla siebie

jakub.ch ale rampa to nic innego jak przemyślana progresja ciężarowa , mdsy i serie łączone są wprowadzone celowo , one mają być limiterem ciężaru , bo właśnie w niektórych podstawowych ćwiczeinach technika jest do poprawy ,a jakby dać samo unoszenie bokiem to ciężar wzrósłby co najmniej o połowę ja mam nadzieje że z tego cyklu Marcell wyniesie [...]

ale jeśli odczuwasz pozytywne efekty na plecach to tak trzeba zostawić , jak zajdzie potrzeba zmniejszymy ciężar, a zwiększymy ilość powtórzeń ciag wydaje mi się lepszy , jednak masz nawyk z rdl w klasyku po wyprostowaniu ruch rozpoczynasz przez zgięcie w kolanach i później leci już samo dopracujemy powoli technikę Podciąganie na drążku lepiej [...]

dobry trening mam wrażenie ze i tak ładnie poprawiłeś technikę w porownaniu do wcześniejszych filmików progres w ciężarach jest i to się liczy micha dobra jak zwykle tak trzymaj

[...] ale teraz jest na tyle dobrze, ze mozna zwiekszac juz porzadnie ciezar nalezy tez pamietac, ze mc to jest cwiczenie w ktorym w ostatnich seriach ciezko jest utrzymac idealna technike na duzych ciezarach, bo wtedy to cwiczenie duzo traci na swojej wartosci. no ale ok, wy go trenujecie wiec ja sie nie wtracam Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]

[...] ze jest to typowy pas robiony przez idiotow ktorzy nie maja pojecia do czego sluzy pas /jak wszystkie pasy, ktore maja wieksza niz pol cala roznice szerokosci pomiedzy przodem i tylem/ a po drugie dlatego, ze uzywajac go kaleczysz technike przysiadow - dupa idzie za szybko do gory w porownaniu z gorna czescia ciala i pozniej dociagasz plecami

pitbull61 - jedną dziurką nosa wciągnąłem, nie pomyłka tyle ostrugałem jutro robię powtórkę debee - tak wiem MC średnio tech. ciężko zaczyna się robić i technikę utrzymać jest również ciężko dla tego więcej razy nie próbowałem

Zwiększ liczbe powtórzeń na nogi. Co do MC to ćwicz z małymi ciężarami i opanowuj technike. W razie wątpliwości nagraj filmik i wrzuc na forum, ktos oceni twoją technikę

Hmmm paradoks Kano ... jeśli ktoś ćwiczy tradycję z odpowiednim nastawieniem to i jego tradycja jest inna od która kultywuje mit pojedyńczej zabójczej techniki. Tak więc nie w stylu problem a w nastawieniu i podejściu do treningu. Co do sparringów ... jest to nieodłączna część treningu - bez tego nie można mówić o biegłości i skuteczności w walce. [...]